26/12/2025
🦴 Saúde óssea: cuide da sua estrutura de vida
Nossos ossos sustentam o corpo, protegem órgãos e armazenam minerais essenciais. Mas com o tempo, eles podem enfraquecer - especialmente se a prevenção não fizer parte da rotina.
💡Dicas para fortalecer os ossos:
Mantenha uma alimentação rica em cálcio e vitamina D (presentes em leite, iogurte, queijos, peixes e folhas verdes).
Exponha-se ao sol por 15 minutos diários, com segurança, para ativar a produção natural de vitamina D.
Pratique atividades físicas com impacto leve, como caminhada, dança ou musculação, elas estimulam a formação óssea.
Evite o excesso de álcool, cigarro e sedentarismo, grandes inimigos da saúde óssea.
🩺Prevenir osteoporose e fraturas começa com hábitos simples, mas consistentes.
Agende uma consulta com o nosso ORTOPEDISTA TRAUMATOLOGISTA:
✓(54) 99705 - 8861
✓(54) 99904 - 7313