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Laila Kepler - Fisioterapeuta, Chapecó (2025)

25/08/2023

✨ Low Pressure Fitness ( LPF ) é uma metodologia espanhola que consiste em um programa de treinamento postural e respiratório que combina outros conceitos como o stretching miofascial, exercícios neurodinâmicos, a mobilização neurofascial e o conceito hipopressivo.

👉🏻 O LPF trabalha para equilibrar o sistema nervoso simpático (SNS) e o sistema nervoso parassimpático (SNP) e reprogramar seus músculos do core para trabalhar em um nível subconsciente.

🫁 A aspiração diafragmática combinada com posturas específ**as promovem uma descongestão na cavidade pélvica ao mesmo tempo que recruta os músculos profundos do core. A combinação de técnicas de respiração e posturais ajuda a criar um core que pode equilibrar e contrabalançar todas aquelas atividades cotidianas que aumentam as pressões internas e podem acarretar prejuízos à saúde, performance esportiva e estética da faixa abdominal.

⚠️ Condições como abaulamento abdominal, disfunções pélvicas, hemorróidas e dores nas costas, por exemplo, estão associadas a um core incompetente (assoalho pélvico, abdominais, diafragma e multífidos que não exercem sua função).

✅ Muitos benefícios podem ser alcançados com a prática regular do LPF, tais como: prevenção e tratamento para dores na coluna, melhora o funcionamento do intestino, acelera a recuperação pós-parto e diástase abdominal, reduz inchaço abdominal e de membros inferiores, melhora desempenho esportivo, melhora o tônus muscular e reduz circunferência abdominal.

‼️ Vale lembrar a importância de uma prática bem orientada, não realize aulas gravadas. A prática requer ajustes e um olhar apurado para que você obtenha resultados. Encontre um profissional licenciado para lhe auxiliar!

📲 Entre em contato, tire suas dúvidas e agende uma avaliação! 🤩

17/08/2023

✨Hipopressivo é uma técnica que tem conquistado muitas pessoas por seus resultados incríveis. 🤩

‼️ Muita gente acredita que seja apenas resultado estéticos, mas vai muito além!!!

👉🏻 Com a prática regular, é possível fortalecer a musculatura do core, melhorar a postura, melhorar o funcionamento do intestino, reduzir dores lombares, e prevenir disfunções do assoalho pélvico.

👉🏻 Além disso, o hipopressivo ajuda a aumentar a consciência corporal e o condicionamento respiratório, proporcionando mais equilíbrio e bem-estar para o seu dia a dia.

‼️ A estética é apenas uma consequência de um abdômen funcional!

✨Venha experimentar essa técnica e sinta na pele todos os seus benefícios!

⚠️ Vale lembrar que só deve ser praticado com um profissional capacitado no método!

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14/08/2023

✨ A diastase abdominal é uma condição muito comum após a gravidez, mas você sabia que apenas o fechamento da diástase não é sinônimo de funcionalidade?

👉🏻 O fechamento da diástase é um importante passo no tratamento, mas é preciso lembrar que a diástase não é apenas uma questão estética. Ela pode afetar a postura, a respiração,
o assoalho pélvico e a função abdominal como um todo.

👉🏻 Por isso, é importante que o tratamento da diástase vá além do fechamento da separação muscular. É preciso também trabalhar a musculatura profunda do abdômen, melhorar a postura e a respiração, e promover a funcionalidade abdominal.

‼️O tratamento da diástase abdominal requer um olhar individualizado e uma abordagem multidisciplinar. Através de um trabalho integrado, é possível tratar a diástase e promover a funcionalidade abdominal, melhorando a qualidade de vida e prevenindo complicações futuras.

⚠️ Procure um profissional especializado para ajudá-lo a tratar a diástase de forma completa e promover a funcionalidade abdominal.

📲 Entre em contato, tire suas dúvidas e agende uma avaliação! 🤩

23/07/2023

✨ Os músculos abdominais possuem como principal função proteger as vísceras e promover uma pressão interna que auxilia em diversas necessidades fisiológicas.

👉🏻 Quando há aparência de barriga estufada ou ao fazer uma força tem a sensação que o abdômen vai para fora, provavelmente temos uma musculatura disfuncional.

‼️ A ativação correta desta musculatura durante as atividades diárias que geram força (tossir, espirrar, rir, falar, etc.) e exercícios de força diminui o aumento da pressão da cavidade abdominal, abaulamento do abdômen, previne disfunções pélvicas e ajuda a manter o controle e estabilização das estruturas vertebrais.

👉🏻 Um abdômen funcional consequentemente terá uma estética satisfatória pois a musculatura sabe a hora de contrair e relaxar, evitando o surgimento de disfunções que causam abaulamento abdominal!

🚨Vale ressaltar que o abdominal convencional NÃO é a solução!

⚠️ Lembre-se: é muito importante que você busque um fisioterapeuta especializado para orientá-lo(a) sobre os exercícios mais indicados para a reabilitação dessa musculatura.

Entre em contato, tire suas dúvidas e agende uma avaliação 🤩📲

14/07/2023

NÃO!!! 🚫

Sabe por quê? 🤔

👉🏻A cinta impede que os músculos abdominais trabalhem de modo fisiológico. É MITO achar que ficou com a barriga deformada depois da gravidez porque não usou cinta. Se o seu abdômen não voltou desde a gravidez é muito provável que você tenha diástase!

👉🏻 Após o parto, o útero começa a diminuir de tamanho para voltar ao seu normal e os outros órgãos vão se reposicionando, o que causa um desconforto ou uma sensação de que o abdômen está mole e que os órgãos estão soltos.

🚫 A cinta pode parecer ser uma aliada para dar firmeza ou sensação de segurança e mas não.

❌ O uso não recupera a diástase abdominal, não fortalece a musculatura abdominal e pélvica, não ajuda a voltar a forma do corpo mais rápido, nem a perder peso ou voltar os órgãos ao lugar com mais rapidez.

🚨 Além de não possuir benefícios, pode fragilizar os músculos do assoalho pélvico aumento a chance de desenvolver alguma disfunção como prolapsos ou incontinência urinária e causar prejuízos como: dificuldades em eliminar gases, dificuldade respiratória, dificuldade na alimentação e digestão, menor irrigação sanguínea, gerar atrito no local da cicatriz da cesárea dificultando a cicatrização.

✨ A melhor forma de recuperar a funcionalidade do abdômen e reabilitar a diástase abdominal é realizando exercícios direcionados com um profissional especializado!

📲 Entre em contato, tire suas dúvidas e agende uma avaliação! 🤩

25/06/2023

✨Você já ouviu falar em LPF, a técnica da barriga negativa?

👉🏻 Esse método é um sistema de treinamento postural e respiratório que proporciona uma resposta ef**az na estética da faixa abdominal com a melhora do tônus muscular e redução da circunferência.

🧘🏻‍♀️A prática regular promove outros benefícios como melhora da postura e dores na coluna, melhora funcionamento do intestino, tonif**a a musculatura abdominal, melhora o desempenho esportivo e acelera a recuperação pós-parto e diástase abdominal.

👉🏻 Além disso, os exercícios hipopressivos atuam para regular a pressão interna nas cavidades torácica, abdominal e pélvica.

‼️Quer trazer funcionalidade para o seu abdômen, reabilitar a diástase abdominal e melhorar a estética?

📲 Entre em contato, estarei a disposição para tirar dúvidas! 🤩

24/06/2023

✨ A diástase abdominal é uma condição que muitas pessoas associam somente às mulheres após a gravidez. No entanto, a diástase também pode ocorrer em homens e em atletas que realizam exercícios físicos intensos, como levantamento de peso.

👉🏻 A diástase abdominal é a separação dos músculos retos abdominais, o que pode causar uma protuberância na região abdominal, dores nas costas e fraqueza muscular.

⚠️ Além disso, algumas complicações como hérnias, incontinência urinária, noctúria (acordar no meio da noite para urinar) e dor pélvica podem estar relacionadas com aumento da pressão da cavidade abdominal em virtude da diástase.

‼️ Independentemente do seu gênero ou tipo de atividade física que você pratica, é importante estar atento aos sintomas da diástase abdominal e buscar o tratamento adequado.

✨ É recomendável praticar exercícios físicos que fortaleçam e diminuam a pressão da região abdominal e pélvica, além de manter uma postura adequada durante a realização de atividades diárias.

👉🏻 Com o tratamento correto, é possível melhorar signif**ativamente sua saúde e qualidade de vida, independentemente do tipo de atividade física que você pratica.

📲 Entre em contato, tire suas dúvidas e agende uma avaliação! 🤩

23/06/2023

🔅Inflamação intestinal, gravidez ou até um aumento de volume abdominal durante um longo período de tempo origina uma distensão da musculatura de reto abdominal deixando o abdômen fraco e distendido.

👉🏻 Isso pode gerar diversas consequências para a saúde, como dores na coluna, má postura, desconforto abdominal, sensação de estufamento, estômago alto, diástase abdominal, constipação, incontinência urinária, disfunções pélvicas e até mesmo problemas de respiração.

‼️Mas… perder esse volume (seja ele causado por inflamação, gordura ou um bebê) não implica que a parede abdominal fique firme por si só.

⚠️ Um abdômen trincado não é sinônimo de funcionalidade!

👉🏻 Hoje há um alto índice de procura por procedimentos cirúrgicos estéticos mas vale lembrar que essas técnicas atuam apenas na musculatura superficial do abdômen, enquanto isso, os músculos mais profundos, que realmente auxiliam na estabilidade do corpo e na força, seguem fracos.

👉🏻 É necessário um trabalho específico de recrutamento muscular de toda musculatura profunda do abdômen afim de devolver a funcionalidade abdominal.

✨ Um abdômen funcional consequentemente terá uma estética desejada! 🤩👏🏼

📲 Entre em contato, tire suas dúvidas e agende uma avaliação! 🤩

22/06/2023

🔅 O músculo transverso abdominal é conhecido como um potente estabilizador da coluna e possui um importante papel no controle da pressão intra-abdominal.

🏋️‍♀️ Durante os exercícios, o transverso abdominal deve realizar contração antes do movimento. É isso que previne movimentos errôneos da coluna, ou seja, evita lesões.

Alguns indivíduos com dor lombar possuem um atraso na contração desse músculo. Por causa desse déficit de controle motor a coluna perde parte do seu subsistema ativo de estabilização, aumentando a zona neutra de instabilidade articular.

🔅 Por isso, se torna tão importante possuir uma ativação correta desta musculatura durante os exercícios de academia e atividades diárias que geram força. Isso diminui o aumento da pressão da cavidade abdominal, abaulamento do abdômen, reduz a circunferência abdominal, previne disfunções pélvicas e ajuda a manter o controle e estabilização das estruturas vertebrais.

👉🏼 Procure auxílio com um profissional habilitado!

📲 Agende uma avaliação e melhore a funcionalidade e estética do seu abdômen! 🤩

21/06/2023

🔅 Lembra da cinta natural citada no post anterior?

Essa tal cinta natural chama-se transverso abdominal!

Nosso abdômen é formado por diversos músculos e o transverso abdominal f**a localizado na camada mais profunda da parede abdominal e circula toda nossa cintura, assemelhando-se a uma cinta.

Quando há aparência de barriga estufada ou ao fazer uma força tem a sensação que o abdômen vai para fora, provavelmente temos uma musculatura disfuncional.

🤔 E qual a melhor opção de tratamento? Conseguimos reabilitar essa musculatura através de exercícios de ativação abdominal. Uma boa opção são os exercícios hipopressivos.

🚨Vale ressaltar que abdominal convencional NÃO é a solução!

👉🏼 Confira no vídeo a ação de um músculo transverso abdominal bem treinado!

⚠️ Lembre-se: é muito importante que você busque um fisioterapeuta especializado para orientá-lo(a) sobre os exercícios mais indicados para a reabilitação dessa musculatura.

Entre em contato, tire suas dúvidas e agende uma avaliação 🤩📲

21/06/2023

🔅 Essa tal cinta natural chama-se transverso abdominal!

Nosso abdômen é formado por diversos músculos e o transverso abdominal f**a localizado na camada mais profunda da parede abdominal e circula toda nossa cintura, assemelhando-se a uma cinta.

Quando há aparência de barriga estufada ou ao fazer uma força tem a sensação que o abdômen vai para fora, provavelmente temos uma musculatura disfuncional.

🚨Vale ressaltar que abdominal convencional NÃO é a solução!

👉🏼 Confira a ação de um músculo transverso abdominal bem treinado no próximo post!

20/06/2023

🔅 O intestino é um órgão com um “sistema nervoso próprio” por isso, é considerado o nosso segundo cérebro, com cerca de 100 milhões de neurônios. Ele também é responsável pela produção de diversas substâncias fundamentais que atuam como neurotransmissores.

👉🏻 O método Hipopressivo baseado nas cadeias miofasciais e neurodinâmica atua diretamente na mobilização visceral e regulação do sistema neurovegetativo, consequentemente ajuda a melhorar o funcionamento intestinal.

🔅 A respiração + pautas posturais liberam a linha profunda anterior (principalmente o músculo diafragma) regulando o trato digestivo, visto que algumas posturas específ**as proporcionam maior mobilização visceral e é possível observar isso no vídeo acima! 🤩

‼️ Com a prática rotineira do método consegue-se melhorar a prisão de ventre e seus desconfortos e assim, proporciona melhora na qualidade de vida!

📲 Entre em contato, tire suas dúvidas e agende uma avaliação! 🤩

Laila Kepler - Fisioterapeuta

25/08/2023

17/08/2023

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