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Psicóloga Angélica Corrêa, Chapecó (2025)

19/11/2025

Dos stories para o feed!

Se você está exausta, irritada, com pouca energia ou com aquela sensação de “não estou dando conta”… isso não é falta de força.
É fisiologia. É emoção. É acúmulo.

Durante o ano inteiro, você tomou decisões, se cobrou, se ajustou, cuidou de demandas, lidou com frustrações e segurou no peito emoções difíceis.
E isso tem um preço.

No fim do ano, sem pausas suficientes, com rotina acelerada e muitas expectativas sociais, o corpo chega no limite, e pede o básico:
descanso, rotina mais leve e pausas.

🧠 O cérebro não começa do zero todo mês, ele vai acumulando tudo o que vivemos ao longo do ano.
Por isso, não é só dezembro que pesa. É o efeito de 11 meses inteiros.

A maioria de nós não fez pausas suficientes.
Foram férias curtas, finais de semana corridos e descansos onde não descansamos.
Agora o corpo cobra a conta.

Mas o que fazer para lidar com a sobrecarga?
O que pode ajudar? ✨

✅Reduza expectativas irreais: Você não precisa resolver em 40 dias o que não deu para resolver em 11 meses.
Reavalie metas, ajuste prazos, acolha suas limitações.
Aprenda a dizer “não” ao que é excesso, estabelecer limites também é autocuidado.

✅Pratique micro-pausas:
Inclua pequenos respiros no seu dia:
• 1 minuto de respiração profunda
• 5 minutos de caminhada
• sair da tela a cada 2h
São pausas simples, mas que ajudam a aliviar a sobrecarga mental.

🤍 Se acolha!
Você não é uma máquina.
Seu valor não está na sua produtividade.
Sentir cansaço não é fracassar, é humano.

E se, mesmo descansando, o esgotamento persistir, ou se surgirem sinais como insônia, irritabilidade constante, dores recorrentes ou sensação de estar sempre no limite, procure ajuda profissional.

Cuidar de você também é prioridade.
Se você está sentindo tudo isso… Respira.
Você não está sozinha. 💛
Estamos caminhando juntas para finalizar esse ano da melhor forma possível.
Você não precisa “render mais”.
Precisa se cuidar mais.💛

Faz sentido pra ti?

10/11/2025

A ansiedade é convincente, ela sussurra mentiras na tua mente o tempo todo e você acredita que é verdade.

A minha já me disse tantas coisas:
- que eu não era capaz, que eu não ia dar conta.
- que eu tinha uma doença grave.
- que eu não devia me sentir assim.
- que todas as pessoas lidavam com as coisas melhor do que eu.
- que eu não ia melhorar e que isso ia ser assim pra sempre.
- que eu não ia ser ninguém na vida.

Mas entre o que ela diz e o que realmente é, existe espaço pra questionar os teus pensamentos, respirar e escolher novas formas de pensar. 🌿

Tem participação especial nesse post, vem ver! 🤭🥹

Qual dessas mentiras tua ansiedade já te contou?

28/10/2025

Você já ficou horas ou dias tentando escolher entre duas opções e, mesmo assim, sentiu que nenhuma delas era “boa o bastante”?

Ou ficou paralisado(a), com medo de fazer a escolha errada e se arrepender depois?

A ansiedade pode impactar negativamente a tomada de decisões, levando a escolhas impulsivas, procrastinação ou até mesmo a evitação de decisões. Isso acontece pois, a ansiedade pode afetar a nossa capacidade de atenção, concentração e avaliação de riscos, podendo aumentar a nossa percepção em relação as ameaças, gerando reações emocionais intensas que prejudicam o julgamento racional.

Isso infelizmente é mais comum do que parece.
Talvez você esteja se cobrando para fazer a escolha perfeita. Talvez esteja com medo de errar ou de se arrepender.

Mas o que muitas vezes a gente esquece, é que não decidir também é uma escolha.
Ficar em cima do muro também tem custo.
Deixar o tempo passar na esperança de que as coisas se resolvam sozinhas, também traz consequências.

Eu sei que decidir com ansiedade é difícil.
A mente f**a cheia de “e se?”, o coração aperta, o corpo trava.
Mas fugir da decisão não resolve — só adia o desconforto.

Nós não vamos poder tomar uma decisão com 100% de certeza, não temos uma bola de cristal que nos permite ver o que aconteceria se escolhêssemos A ou B.

A verdade é que nenhuma escolha vai vir com 100% de garantia.
Toda decisão carrega um pouco de incerteza.

Então, o que podemos fazer é escolhermos com base nas informações que temos até o momento, olhando para todas as evidencias que temos até aqui.

E lembrando que é possível ajustar o caminho, pedir ajuda, recomeçar.
Você só precisa dar o primeiro passo. 🤍

E se estiver difícil sozinha, eu estou aqui para te auxiliar nesse processo!🫶

Me conta se esse post fez sentido pra ti!

18/10/2025

Muitos comportamentos que vamos normalizando e que com o passar do tempo acabam sendo prejudiciais e aumentando ainda mais a ansiedade. 😥

Me conta uma coisa que você percebe que tem causado sofrimento na sua vida e que mesmo assim você acabou normalizando.

Qual dessas situações você mais se identif**a? Me conta aqui nos comentários!
Envia esse post para alguém que está precisando ler isso hoje. 🤍

13/10/2025

Você cria vários cenários negativos na cabeça e nenhum deles acontece. 🫣
Mas o corpo sente como se tudo já fosse real.

Esse padrão de pensamento tem nome: catastrofização, quando a mente exagera, distorcendo as situações, prevendo o pior, mesmo sem evidências. É uma forma de tentar te proteger, mas que acaba te prendendo no medo.😨

A catastrofização não te prepara, ela te paralisa e te mantém num estado constante de alerta, com a sensação de que algo ruim está prestes a acontecer.

Nem tudo que a mente diz é verdade, às vezes, é só um alarme sensível demais tentando te manter seguro.

Então, você precisa perceber esses pensamentos e questioná-los, pois é assim que a ansiedade perde força.

Reconhecer e desafiar esse padrão de pensamento com base nos fatos e assim construir respostas mais realistas e funcionais, o que chamamos de pensamentos alternativos. 😉

Aprender a diferenciar o que é fato do que é hipótese é um passo importante no cuidado com sua saúde mental. 🫶
A psicoterapia pode te ajudar nesse processo! Vamos juntas!?✨

12/10/2025

Hoje é comemorado dia das crianças, e o quanto essa fase da nossa vida é importante.

A saúde mental de um adulto nasce muito antes da vida adulta. Ela começa na infância, no modo como fomos vistos, acolhidos e compreendidos.

É lá que vamos formar as nossas primeiras crenças, as nossas primeiras ideias sobre nós, as pessoas com quem convivemos, sobre o mundo e sobre o futuro. 🧠
Crenças sobre amor (“preciso merecer para ser amado”),
Crenças sobre valor (“sou suficiente?”),
Crenças sobre o mundo (“posso confiar nas pessoas?”).

Essas ideias, ainda que sutis, viram os óculos emocionais com os quais enxergamos a vida.
E é por isso que, às vezes, reagimos de forma intensa, repetimos padrões ou sentimos medos que nem entendemos direito.

Não é fraqueza, é a nossa história. 🥹
Cuidar da saúde mental é revisitar esse chão, entender quais crenças nasceram lá e quais ainda fazem sentido hoje.

É olhar para a criança que fomos com compaixão, entender o que faltou e oferecer a ela o que ela mais precisava: segurança, afeto e validação.
Porque, no fim, o que sustenta o adulto é o mesmo que sustentou a criança: acolhimento, presença e amor seguro. 💛

E é impossível construir estabilidade emocional em um terreno que ainda dói.
Mas é totalmente possível ressignificá-lo com consciência e amor. 🌱

Adultos emocionalmente saudáveis não são os que tiveram uma infância perfeita, mas os que aprenderam a reconhecer suas faltas, curar feridas antigas e construir um novo chão dentro de si.🤍

🌿Você já parou pra pensar como a sua infância influencia o jeito que você sente, reage e se relaciona hoje?
Você já percebeu quais crenças da sua infância ainda influenciam a forma como você se vê hoje?

Me conta, esse post fez sentido pra ti?!

🍭

03/03/2025

A ansiedade é uma emoção que todos nós sentimos. Ela geralmente está relacionada à antecipação de eventos e possíveis desafios futuros, gerando sensações de imprevisibilidade, apreensão, nos deixando em estado de alerta.

Quando estamos diante de uma situação nova e desconhecida, ou quando temos algo importante a fazer é natural nos sentirmos mais ansiosos, como por exemplo: uma entrevista de emprego, a apresentação de um trabalho, um encontro com alguém especial, uma viajem que há muito tempo queríamos fazer.

A ansiedade nem sempre é algo ruim como muitas pessoas pensam, ela é responsável por preparar o nosso corpo para o que chamamos de luta e fuga, ou seja, ela nos protege e nos prepara para enfrentar situações em que estamos vivendo um perigo real e nos sentimos ameaçados e também nos impulsiona a planejar o futuro.

Algumas pessoas vivenciam a ansiedade de forma mais frequente e seus sintomas aparecem com maior intensidade. Os sintomas mais comuns são: tensão muscular, taquicardia, sudorese, inquietação, preocupações constantes e excessivas, medos excessivos, irritabilidade, tremores.

Quando os sintomas gerados pela ansiedade são muito intensos, eles causam um desconforto tão grande que faz com que as pessoas deixem de fazer coisas que para elas seriam muito importantes. As situações sociais comuns podem gerar tanta apreensão e medo que a alternativa passa a ser a evitação, começa a evitar de ir a eventos públicos, a festas, sair com os amigos, ir a locais onde tenha muita gente, f**ar em casa é um alívio.

Em casos como os descritos no exemplo acima, a ansiedade pode ser considerada patológica, pois compromete o funcionamento da pessoa, prejudicando de forma signif**ativa a sua saúde emocional e suas relações interpessoais, além de causar prejuízos em diversas áreas da vida.

Se você percebe que não está conseguindo lidar com a ansiedade ou se ela está lhe causando prejuízos, é importante procurar um profissional que poderá te auxiliar!💫✨

25/02/2025

Sua mente já te fez imaginar dezenas de cenários ruins que nunca aconteceram?

Se você é uma pessoa que sofre com a ansiedade, provavelmente já se pegou tendo alguns pensamentos catastróficos, imaginando possíveis cenários onde as coisas dão errado, onde você não consegue lidar com as situações, se vê tendo conversas difíceis e emoções tão avassaladoras que dificilmente você conseguirá suportar. Isso já aconteceu com você?

E você já parou para pensar quantas vezes de fato, esses cenários se tornaram reais?

A ansiedade, quando está em um nível muito elevado, tem esse poder de nos fazer acreditar que os desfechos catastróficos são prováveis de acontecer, tentando te proteger, ela te prepara para o pior, mas raramente para o que realmente acontece. 😣

Assim, ela rouba sua paz no momento presente, te prendendo em um ciclo de medo e preocupação constantes. Ou seja, enquanto sofre por problemas imaginários, você se mantém ocupado perdendo a chance de viver o agora.

Lembre-se: Nem tudo que é possível de acontecer, necessariamente vai acontecer!

Você precisa aprender a questionar os seus pensamentos ansiosos, somente assim poderá se relacionar com eles de uma maneira mais útil.
A psicoterapia pode te auxiliar nesse processo! Vamos juntos?

Agora me conta, quantas vezes você já sofreu por cenários que só existiram na sua cabeça? 🤔

15/01/2025

Muitas ideias fazem sentido na nossa cabeça, mas isso não signif**a que são verdadeiras.

O que parece certo na nossa interpretação em momentos que estamos com a nossa emoção mais intensa, pode não fazer tanto sentido em outro momento, quando conseguimos olhar as coisas de uma nova perspectiva mais racional e realista.

Por isso antes de sofrermos por antecipação é importante questionar os nossos pensamentos e olhar para as evidências que temos.

Uma boa maneira de fazer isso é usando os seguintes questionamentos:

Que evidências reais existem para apoiar esse pensamento?⁣
Quais as alternativas para lidar com essa situação?⁣
Este tipo de situação já aconteceu anteriormente, qual foi o desfecho?⁣
Qual a possibilidade de que o pior aconteça? ⁣
E se o pior que eu estou pensando acontecer, como poderei lidar com isso?⁣
E o que será mais provável que aconteça? Qual o desfecho mais realista?⁣

Me conta aqui nos comentários o que achou e compartilha com alguém que pode estar precisando dessas dicas também!🤗⁣

02/01/2025

A paz, requer escolhas.
Requer que digamos adeus às preocupações que nos corroem, às mágoas que nos aprisionam, aos medos que nos paralisam.
Requer que deixemos para trás o que não podemos controlar, o que não podemos mudar. Requer, acima de tudo, que confiemos no processo, que tenhamos fé de que o melhor está por vir.
E quando essa paz finalmente chega, ela traz consigo um novo olhar sobre a vida. As boas chegadas começam a se realizar. Pessoas novas, oportunidades inesperadas, momentos de alegria que jamais imaginamos.
A paz abre espaço. Asas. Imensidão.
Então, permita-se despedir.
Deixe ir o que não serve mais, o que impede sua paz de chegar.
Abra-se para o novo, para o inesperado, para o bom que a vida reserva. E que essas chegadas sejam sempre bem-vindas, trazendo consigo a leveza, a alegria e a serenidade que só a paz pode proporcionar.
(Edgard Abbehusen).

Que neste ano possamos abrir mão de tudo aquilo que não nos acrescenta, que não agrega, que tira a nossa paz. Que saibamos estabelecer os limites que são tão necessários para a nossa saúde mental e que sigamos construindo a cada dia uma vida com tudo o que faz sentido pra nós e com os nossos valores. 🤍🫶

11/10/2024

Uma verdade difícil de aceitar: Progresso e desconforto, em alguns momentos, vão caminhar juntos.

Progredir na vida envolve sair da zona de conforto e enfrentar desafios que não necessariamente gostamos ou queremos. Para crescermos como pessoa e profissional, teremos eventualmente que abrir mão de algumas coisas e fazer sacrifícios. Vamos precisar fazer coisas que são desconfortáveis, mas necessárias para alcançar nossos objetivos.

Há situações que podem ser difíceis, como: levantar cedo todos os dias, ir à academia após um longo dia de trabalho, enfrentar situações que nos deixam ansiosos, estudar para um concurso, ter uma conversa difícil no trabalho ou com algum familiar, mudar hábitos de vida. Todos esses momentos, por mais desconfortáveis que sejam, são degraus que nos levam aos próximo nível.

Se quisermos conquistar algo, teremos que abrir mão do conforto imediato, pelo desconforto construtivo.
Assim, é importante manter o foco no que esse esforço pode nos trazer de positivo no futuro e é claro ter os objetivos alinhados com os nossos valores de vida.

Então, lembre-se que a vida não é feita só de momentos agradáveis. Uma vida melhor não acontece simplesmente, ela é uma consequência do que escolhemos ou não fazer diariamente.

A questão é: o que você está disposto a fazer para atingir seus objetivos?

Me conta se esse post fez sentido pra você!

31/07/2024

Nosso julho! ✨🤍
Mês de celebração, de viajem, de conhecer lugares, de comidinhas gostosas e o principal de viver o aqui e agora!

Psicóloga Angélica Corrêa

19/11/2025

10/11/2025

28/10/2025

18/10/2025

13/10/2025

12/10/2025

03/03/2025

25/02/2025

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31/07/2024

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