Dra Rosa Nabechima

04/12/2025

Está passando por essa situação ou conhece alguém que está com dificuldade? Envie para essa pessoa!

29/11/2025

A importância sobre regulação hormonal, é maior do que você imagina!
Muitas mulheres tem medo de fazer isso, mas os hormônios certos e em doses certas, salva a vida, trás saúde e uma vida mais leve!

28/11/2025

O estilo de vida integrativo é um verdadeiro escudo para o coração da mulher.

Durante o climatério e a menopausa, a queda do estrogênio aumenta o risco de doenças cardiovasculares, mas hábitos integrativos ajudam a equilibrar o corpo e proteger o coração.

Como isso acontece:
* Alimentação natural e anti-inflamatória: reduz colesterol ruim e melhora a circulação.
* Atividade física regular: fortalece o músculo cardíaco e controla a pressão arterial.
* Sono de qualidade: regula hormônios e reduz o estresse oxidativo.
* Gestão emocional e espiritualidade: diminuem o cortisol e fortalecem o bem-estar.
* Acompanhamento médico integrativo: une ciência e equilíbrio para prevenir em vez de remediar.

Cuidar do coração é cuidar da vida, e um estilo de vida integrativo faz isso de forma completa: corpo, mente e alma em harmonia.

27/11/2025

O corpo funciona de forma orquestrada, precisamos cuidar da forma correta, para que a música continue harmoniosa

26/11/2025

Pouca gente sabe, mas o intestino e o fígado são protagonistas silenciosos da regulação hormonal feminina.

O intestino abriga bactérias que participam da metabolização dos hormônios, especialmente o estrogênio.
Quando há desequilíbrio da microbiota (disbiose), esse processo se desregula, o que pode causar sintomas como inchaço, TPM intensa, alterações de humor e até piora dos sintomas da menopausa.

O fígado, por sua vez, é o grande “filtro” do corpo: ele processa e elimina hormônios em excesso, toxinas e medicamentos.
Quando está sobrecarregado (por má alimentação, álcool ou estresse), essa eliminação falha, e o desequilíbrio hormonal se intensifica.

Como cuidar desse eixo vital:
* Priorize fibras, vegetais verdes e frutas.
* Inclua alimentos amargos (como rúcula, alcachofra e cúrcuma) para apoiar o fígado.
* Reduza o consumo de açúcar, ultraprocessados e álcool.
* Mantenha o intestino em movimento e o corpo hidratado.

Cuidar do intestino e do fígado é cuidar dos seus hormônios, consequentemente, da sua vitalidade, humor e bem-estar.

25/11/2025

Já sabe!!
Conhece alguém que está passando por essa fase?
Envie esse vídeo, a informação certa salva vidas!

22/11/2025

O climatério é uma fase de transformação, não de perda. 
É o momento de redescobrir o corpo, ajustar o ritmo e cuidar de si com ainda mais consciência.

A oscilação hormonal pode afetar o sono, o humor e até o peso, mas o autocuidado certo faz toda a diferença.

Alimentos aliados dessa fase:
* Soja, linhaça e grão-de-bico: ricos em fitoestrógenos, ajudam a equilibrar os hormônios.
* Peixes, nozes e abacate: fontes de ômega-3, reduzem inflamações e melhoram o humor.
* Frutas vermelhas e vegetais verdes: antioxidantes poderosos que protegem o coração e a pele.
* Cúrcuma e gengibre: auxiliam na redução dos calores e fortalecem o sistema imunológico.

Cuidar da alimentação é uma forma de acolher o corpo e fortalecer a autoestima.
O climatério pode, e deve, ser vivido com leveza e vitalidade.

20/11/2025

Preste atenção nos seus ciclos , o funcionamento do corpo feminino acontece de uma forma especial , por isso todo cuidado é atenção é importante!

18/11/2025

14/11/2025

A menopausa não é o fim da feminilidade, é o florescer de uma nova versão de você. 🌸

O corpo muda, sim, mas junto vêm sabedoria, liberdade e um novo olhar sobre o próprio tempo.

É o momento de se reconectar com sua essência, ouvir o corpo e acolher o que ele quer ensinar.

A feminilidade não acaba, ela se transforma.

12/11/2025

Conhece alguma amiga passando por essa fase?
Mande para ela , e aqui também vão mais algumas dicas de alimentação para essa fase:

Alimentos antioxidantes (combatem inflamação e envelhecimento celular)
Frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo, framboesa)
Uvas roxas
Chá verde
Açafrão-da-terra (cúrcuma) com pimenta-preta
Cacau 70% (sem açúcar)
Vegetais coloridos (cenoura, beterraba, couve, brócolis, espinafre, pimentão, tomate)

10/11/2025

O sono e a menopausa caminham juntos, e quando um se desequilibra, o outro sente. 😴✨

Durante a menopausa, a queda dos hormônios (como o estrogênio e a progesterona) pode afetar diretamente a qualidade do sono, gerando insônia, calorões noturnos e despertares frequentes.

E o pior? Dormir mal intensifica os sintomas: aumenta o cansaço, a irritabilidade, os fogachos e até o ganho de peso.

Cuidar do sono é cuidar do equilíbrio hormonal.
Invista em uma rotina noturna leve, evite estimulantes e procure acompanhamento médico para regular o corpo e a mente.