Professor Ytalo Antonio YT7

Professor Ytalo Antonio YT7 - Treinamento Personalizado
- Qualidade de Vida e Saúde
- Preparação Física
- Consultoria em Tre

PERSONAL TRAINER

Sou treinador há mais de 11 anos, especialista em treinamento para o tratamento do sobrepeso e obesidade e nutrição esportiva. Dei início a minha "jornada FITNESS" com 16 anos de idade, quando descobri meu Diabetes tipo 1. No início foi um susto para e mim e toda minha família, porém com o passar dos anos eu aprendi todos os benefícios do treinamento ao meu favor. Uma das coisas que aprendi não só por conta própria, mas também com meus alunos é que o "TEMPO" é o fator mais limitante das pessoas para aderirem um programa de treinamento. Através disso, criei um método de treinamento simples eficaz, que com apenas 25min todos dos dias é capaz de promover o emagrecimento consistente sem voltar a ganhar peso.

03/12/2025

Fullbody - SEU MELHOR TREINO!

Evidência: no estudo de Zaroni et al. (2018), o full body 5x/semana superou o modelo ABCDE em força e massa.

Por quê?
Maior frequência por músculo com baixo volume por sessão (≈4 séries), menos fadiga, melhor qualidade das séries e melhor aproveitamento técnico.

Descanso?
Sim. O baixo volume permite recuperação em ~24 h, viabilizando treinar novamente no dia seguinte sem queda de performance.

Conclusão: não é milagre nem “a descoberta do século” — é uma ferramenta eficiente que o profissional usa conforme objetivo e nível do aluno.

26/11/2025

Você também sente que treina, treina e não melhora? Você já passou ou deve ter passado por isso né?
Lucas já treinava antes porém daquele jeito né.
Não seguia muito a risca e também não tinha um passo a passo, um método validado que o fizesse emagrecer de forma consistente.

Começamos a trabalhar com Metas Definidas porém sem focar nas metas e sim nos hábitos atômicos a serem criados para atingir a meta.

Esqueça a meta e foque nos hábitos que te levam até a meta, faça isso rigorosamente todos os dias.
Isso cria um modelo de aprendizado chamado ESCOPO FECHADO. Você chega na meta com passo a passo (micro-passos), você aprender a fazer. É uma vez aprendido você não depende mais de nada pra fazer novamente. Isso vale para todas as áreas da tua vida.

De o primeiro passo de forma CORRETA.
Saia da fantasia do PREPARO. Ficar inventando um monte de coisa para não começar a fazer o que precisa ser feito.

Você sempre inventa uma história elegante para esconder uma procrastinação sofisticada.

✅“A tua vida só muda, quando você muda as histórias que tu conta do porque você não tá fazendo o que deveria estar fazendo.”

O quanto tá te custando ficar parado?O quanto tá te custando não crescer, não evoluir?Ficar igual voce está te cobra um ...
21/11/2025

O quanto tá te custando ficar parado?
O quanto tá te custando não crescer, não evoluir?
Ficar igual voce está te cobra um preço silencioso.
(Oportunidade, vitalidade, autonomia e poder pessoal)

Eu sei o quanto custa me movimentar… vc sabe o quanto custa ficar parado?

Quanto que tá custando não crescer, não evoluir?

O nosso cérebro sabe fazer a conta do movimento mas não sabe fazer a conta de quanto custa ficar parado!
Entendeu?

Se você entender isso tua vida vai ter mais cor e mais sabor.

O cérebro não sabe fazer a conta do quanto custa ficar parado, ele só entende que tem “uma conta” quando a conta chega.
E quando chega…. Ela chega grandeeeeeee!

Pense nisso

O quanto tá te custando ficar parado?O quanto tá te custando não crescer, não evoluir?Ficar igual voce está te cobra um ...
21/11/2025

O quanto tá te custando ficar parado?
O quanto tá te custando não crescer, não evoluir?
Ficar igual voce está te cobra um preço silencioso.(Oportunidade, vitalidade, autonomia e poder pessoal)

Eu sei o quanto custa me movimentar… vc sabe o quanto custa ficar parado?

Quanto que tá custando não crescer, não evoluir?

O nosso cérebro sabe fazer a conta do movimento mas não sabe fazer a conta de quanto custa ficar parado!
Entendeu?

Se você entender isso tua vida vai ter mais cor e mais sabor.

O cérebro não sabe fazer a conta do quanto custa ficar parado, ele só entende que tem “uma conta” quando a conta chega.
E quando chega…. Ela chega grandeeeeeee!

Pense nisso

24/10/2025

Perguntas e Respostas…📝

Não é porque já está Bom, que tem que parar Tá Bom!?Segue segue Manutenção, porque chegar é fácil ou mais difícil é se M...
18/10/2025

Não é porque já está Bom, que tem que parar Tá Bom!?
Segue segue Manutenção, porque chegar é fácil ou mais difícil é se Manter, Mantém!
Não se apegue em elogios, se apegue nas críticas, suas próprias críticas!
Essas são como realmente relevantes Você sabe quem é quem, mas prioritariamente você tem que saber quem é Você!
Se conheça e reconheça seus próprios Limites Não só às segundas-feiras, mas de forma Diária
Dia a após dia, Faça isso..
Já dizia Lenny Kravitz: Day by day do This!
Então eu faço! 🙌🏽🚀☮️📈✅

11/10/2025

Você não precisa de uma hora.
Precisa de vontade, intensidade e 25 minutos.
Todo treino conta, toda gota de suor transforma.
O seu corpo e sua mente vão agradecer 💪

06/10/2025

✅25 minutos é o suficiente pra calar a boca das desculpas.
Enquanto uns reclamam que “não têm tempo”, outros estão mudando o corpo em menos de meia hora.
Quer resultado? Então para de falar e começa a suar.
🚀 25 MINUTOS. TODO DIA. SEM DESCULPAS.


Eu tenho ar nos meus pulmões e algumas folhas de papel em brancoGosto de acordar de manhã sem saber o que vai acontecer....
04/10/2025

Eu tenho ar nos meus pulmões e algumas folhas de papel em branco
Gosto de acordar de manhã sem saber o que vai acontecer.
Quem eu vou conhecer.
Onde vou parar..
Eu acho que a vida é um Dom e eu não pretendo
Desperdiçar-la
Nunca se sabe a mão que se vai receber em seguida
As pessoas aprendem a aceitar a vida como se apresenta.
Fazer cada dia valer a pena!
“Fazer valer a pena”

🗒️🧠Um resumo bem didático sobre as consequências e sintomas da baixa TESTOSTERONA e como fazer para AUMENTÁ-LA de forma ...
29/09/2025

🗒️🧠Um resumo bem didático sobre as consequências e sintomas da baixa TESTOSTERONA e como fazer para AUMENTÁ-LA de forma NATURAL.

✅Já salva e envia esse post pro seu amigo que está com a “TESTO” baixa.

**o

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Avenida Santa Catarina, 631
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