16/07/2020
“Dra, eu faço tudo direitinho de dia, meu problema é a noite!”⠀
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Se eu for contar quantas vezes eu escuto isso por dia... 🤔⠀
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Mas essa fome insaciável a noite tem explicação: Quando estamos em processo de devemos nos alimentar apenas quando sentirmos fome. Mas, estou falando de FOME REAL!⠀
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A não ocorre de 3/3 horas ou o todo o tempo como tanta gente fala. Sentir "fome" o tempo todo é confundir a sensação de fome real com outras emoções, como por exemplo, a ansiedade ou apenas com VONTADE de comer!⠀
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Então, como identificar a fome real? ⠀⠀⠀⠀⠀
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■ A fome real é uma NECESSIDADE FISIOLÓGICA! Por isso, assim como as outras (urinar, evacuar,...), ela se manifestará de forma física, por exemplo, aquela "dorzinha" na barriga, uma dor leve de cabeça, um tremor leve, etc...⠀
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■ A fome real aumenta de forma gradual; ela NÃO É SÚBITA!⠀
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■ A fome real não é seletiva (não existe fome de cachorro quente, de bolo, fome de hamburger -isso é vontade de comer!). Quando achar que está com fome se pergunte: ⠀⠀⠀⠀
- Eu comeria um prato de salada agora? Arroz com feijão? Se a resposta for sim, você certamente está com fome mesmo.⠀
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■ A fome real vai PASSAR quando você comer! Então, aquela sensação que passa depois que você tomar uma água, um chá , um café não era fome!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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• E agora? Você consegue entender isso e identificar quantas vezes por dia vocês realmente sentem fome real? Antes da eu sentia 3 vezes, agora, entrando no 7º mês, sinto 4x. ⠀
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