Angelica Fonseca - Nutricionista

Angelica Fonseca - Nutricionista Formada pelo Centro Universitário do Espírito Santo - Unesc e pós graduanda em Nutrição Clinica Atendimento nutricional

Primeiro dia em Floripa, descansando e pronta para f**ar imersa em muita nutrição 🤍💫☀️🌈
23/10/2025

Primeiro dia em Floripa, descansando e pronta para f**ar imersa em muita nutrição 🤍💫☀️🌈

Saiu da dieta no fim de semana? Calma!Não precisa se culpar ou se sabotar depois de um deslize. O importante é como você...
21/10/2025

Saiu da dieta no fim de semana? Calma!

Não precisa se culpar ou se sabotar depois de um deslize. O importante é como você reage depois.

O que NÃO fazer:
❌ Se punir com restrições extremas
❌ Se privar de todas as refeições
❌ Ter pensamentos de “estraguei tudo”

O que FAZER:
✔️ Retomar a alimentação equilibrada sem culpa
✔️ Hidratar-se bem
✔️ Aproveitar pequenas indulgências sem exageros
✔️ Planejar as próximas refeições de forma consciente

Lembre-se: um deslize não define sua alimentação nem seus resultados! 🤍

Ser saudável vai muito além da comida.Nem sempre é sobre o que você tira, mas sobre o que você escolhe manter.Organizar ...
16/10/2025

Ser saudável vai muito além da comida.

Nem sempre é sobre o que você tira, mas sobre o que você escolhe manter.

Organizar a rotina, se permitir momentos de prazer, respeitar o próprio tempo e equilibrar tudo isso, isso sim é saúde.

Comer salada é saudável.
Sair do plano sem culpa também é.
Você não precisa ser 8 ou 80, o equilíbrio é o caminho.

Salva esse post pra lembrar que saúde também é leveza. 🤍💫

Você não precisa viver como um atleta pra ter resultado.Muita gente acha que pra mudar o corpo precisa seguir rotina de ...
08/10/2025

Você não precisa viver como um atleta pra ter resultado.

Muita gente acha que pra mudar o corpo precisa seguir rotina de competição — sem furar dieta, sem faltar treino, pesando cada grama…
Mas a verdade é: sua rotina deve ser pra viver melhor, não pra subir em um palco.

✨ Tenha equilíbrio.
✨ Faça o melhor que você pode dentro da sua realidade.
✨ E entenda que constância vale mais que perfeição.

Porque no fim das contas, vida real é sobre equilíbrio, não sobre extremos.

Quem nunca pensou assim quando tentou emagrecer?A verdade é que esses pensamentos parecem inofensivos, mas acabam te afa...
03/10/2025

Quem nunca pensou assim quando tentou emagrecer?
A verdade é que esses pensamentos parecem inofensivos, mas acabam te afastando dos resultados.

👉 Não é a tireoide, é a constância.
👉 “Só hoje” vira “todo dia”.
👉 1 dia de dieta não muda anos de hábitos.
👉 O corpo da blogueira não é o seu corpo.
👉 E sim, metabolismo existe… mas hábitos contam MUITO mais.

Se você se identificou, respira: mudar a forma de pensar é o primeiro passo para mudar a forma de agir.

Me conta: qual desses pensamentos já passou (ou ainda passa) pela sua cabeça? 🤍💫

Fim de semana = maior desafio de quem quer emagrecer?Sim! E eu sei que você já se viu em pelo menos uma dessas situações...
30/09/2025

Fim de semana = maior desafio de quem quer emagrecer?

Sim! E eu sei que você já se viu em pelo menos uma dessas situações 👇

“Meu fim de semana é todo livre…”
“Meu namorado sempre quer comer algo diferente…”
“Fico em casa e acabo beliscando o tempo todo…”
“Tenho muita comida gostosa à disposição…”

A boa notícia é que: 👉 sempre existe uma solução!
E não, não precisa ser restrição total ou passar vontade.

✅ Pequenas escolhas inteligentes fazem diferença
✅ Você pode curtir e ainda cuidar da saúde
✅ É possível ter equilíbrio de verdade

Passe o carrossel e veja como transformar essas armadilhas em oportunidades de manter o foco sem abrir mão do prazer.

Me conta: qual dessas situações mais acontece com você no final de semana? 🤍💫

Dias de descanso 🤍💫
28/09/2025

Dias de descanso 🤍💫

Fome ou emoção?Muitas vezes não é o corpo que pede comida, mas a mente que busca uma recompensa rápida.⠀Quando estamos f...
22/09/2025

Fome ou emoção?

Muitas vezes não é o corpo que pede comida, mas a mente que busca uma recompensa rápida.
⠀
Quando estamos felizes, cansados, ansiosos ou até quando algo dá errado… qualquer emoção pode virar motivo para comer. Esse é o ciclo do comer emocional.
⠀
✨ A virada de chave começa quando você reconhece esses padrões.
A comida pode ser prazer, sim, mas não precisa ser a única forma de lidar com sentimentos.

Me conta: você já percebeu isso em você?🤍💫

Comida não é lixo.Ela é afeto, celebração, memórias e momentos que marcam a vida.Rotular tudo como “certo” ou “errado” s...
19/09/2025

Comida não é lixo.

Ela é afeto, celebração, memórias e momentos que marcam a vida.

Rotular tudo como “certo” ou “errado” só gera culpa e desconexão com aquilo que deveria ser leve: a nossa relação com a comida.

O verdadeiro caminho é o equilíbrio: saber se nutrir bem no dia a dia, mas também aproveitar sem peso esses instantes que fazem sentido — seja um café com uma amiga, um aniversário, um jantar especial ou aquela receita de família cheia de lembranças.

É isso que eu ensino: construir uma relação saudável com a comida, sem extremismos, porque vida saudável também inclui prazer.

✨Eu sou nutricionista, mas antes de tudo, sou humana.E isso signif**a que eu também troco um treino por descanso, uma re...
16/09/2025

✨Eu sou nutricionista, mas antes de tudo, sou humana.

E isso signif**a que eu também troco um treino por descanso, uma refeição saudável por um pedaço de bolo, ou um plano certinho por um momento de prazer.

A vida real não é sobre perfeição, e sim sobre constância.
E é exatamente isso que eu ensino às minhas pacientes: como encontrar equilíbrio entre disciplina e flexibilidade, sem culpa, sem restrições desnecessárias e sem a pressão de ser 100%.

Porque quando você entende que sair do planejado faz parte, a caminhada f**a mais leve — e os resultados, muito mais sustentáveis. 🤍

Quem aí também precisa ouvir isso hoje?

Muitas vezes o que trava o seu emagrecimento não é falta de esforço.Pode ser que o seu corpo esteja reagindo a fatores i...
10/09/2025

Muitas vezes o que trava o seu emagrecimento não é falta de esforço.
Pode ser que o seu corpo esteja reagindo a fatores internos — como a resistência à insulina.

Quando a insulina está constantemente alta, f**a mais difícil perder gordura, porque o corpo permanece em estado de “armazenamento”.

Mas a boa notícia é: isso não é sentença!
Com mudanças nos hábitos — alimentação, sono, manejo do estresse, movimento — é possível melhorar a sensibilidade à insulina e, consequentemente, destravar o processo de emagrecimento.

O que parece impossível hoje pode ser totalmente possível com os ajustes certos.

✨ A transformação começa de dentro para fora.

Quem nunca se frustrou ao tentar vestir uma roupa e perceber que não serve mais?Esse momento costuma vir acompanhado de ...
01/09/2025

Quem nunca se frustrou ao tentar vestir uma roupa e perceber que não serve mais?
Esse momento costuma vir acompanhado de culpa, tristeza e até a sensação de fracasso.

Provar uma roupa e não servir pode ser frustrante, mas também pode ser o ponto de partida para uma mudança.

E quando existe acolhimento, estratégia e constância, o cenário pode mudar.
No carrossel de hoje, compartilho o depoimento de uma paciente que transformou sua relação com o corpo e com a comida — e que hoje celebra caber em números menores, com leveza e sem neura.

Essa conquista não é só sobre caber em uma calça.
É sobre recuperar autoestima, saúde e confiança. 🤍

👉 Se você já passou por isso, saiba: existe um caminho possível para se sentir bem de novo.

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