19/02/2025
A ansiedade é um sentimento que te faz viver mais no futuro do que no presente. São aquelas preocupações excessivas com coisas que, na realidade, você não sabe se realmente irão acontecer, ou seja, é apenas uma possibilidade e não um fato concreto.
Algumas pequenas dicas que podem te auxiliar a passar por momentos de ansiedade:
Respire: Isso, respire calma e profundamente. Preste atenção na sua respiração. Inspire (por 4 segundos), segure (por 4 segundos) e expire devagar... faça isso algumas vezes;
Revise seus pensamentos, se questione. Quando vier aquele pensamento: “ E se tudo der errado?” procure perceber se isso é real ou apenas uma possibilidade que sua mente criou, afinal esse tipo de pensamento acaba puxando outro e por isso é importante questionar o quanto ele e real. Afinal, olhando para as possibilidades, há chances de “tudo dar certo”, não é mesmo?
Por fim, busque fazer algo, mesmo que pequeno que possa ser resolvido já. Algo com começo meio e fim para quebrar esse ciclo da ansiedade que te coloca no futuro e não te deixa viver no presente.
Desacelerar é importante e faz um bem danado!
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Respire fundo, reflita sobre seus pensamentos e resolva o que pode ser resolvido. Um passo de cada vez nos leva aonde precisamos ir. Lembre-se que tudo tem um tempo e nem tudo podemos controlar.
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Essas são somente algumas dicas para te ajudar no dia a dia.
É fundamental procurar ajuda para um tratamento adequado.
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Psicólogos e psiquiatras são os profissionais indicados para lhe auxiliar nesse processo.
Tânia Simon Manfé
Psicologia/Psicanálise
