Paulo Raber - Nutricionista

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Conceição do Coité, BA
Paulo Raber - Nutricionista

Alimentação simples e saudável
Sem terrorismo nutricional
Acesse o link e vem comigo💪

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27/07/2022

Que bom estar ao seu lado em mais um aniversário. A cada ano se torna mais especial dividir a minha vida com você. É claro que não é fácil, as dificuldades existem e não podemos negar, mas é certo também que com paciência, carinho e amor conseguimos realizar milagres. Neste dia gostaria de agradecer o apoio que sempre me deu e por ser essa esposa e mãe tão especial. Se hoje, posso lhe desejar felicidades com tanta sinceridade e amor, é porque soubemos cuidar muito bem do nosso casamento.
Te amo. Agradeço a Deus por tudo que lhe proporcionou e não se esqueça um só minuto que estarei ao seu lado, em todos os momentos, por mais difíceis que sejam. Parabéns pelo seu aniversário, quero estar do seu lado por muitos e muitos anos. Te amo, Felicidades.

08/07/2022

Você sabe o que é Bioimpedância?
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É uma técnica de análise de composição corporal tendo o princípio de que, em relação à água, o tecido magro possui uma condutividade maior do que o tecido gorduroso.
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Baseado nisso, a balança consegue, por meio de uma pequena corrente elétrica, verif**ar e identif**ar os dados corporais do paciente, resultando em uma análise precisa, segura e rápida.
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Para um resultado ainda mais preciso, é recomendado estar bem hidratado, não deve ter se exercitado nas 4 a 6 horas antes do exame, não ter ingerido café nem estimulantes em excesso, e não ter consumido álcool nem diuréticos nas 24 horas anteriores.
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Agende sua consulta!
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08/07/2022

Para muitas pessoas é difícil conseguir diversif**ar os legumes da sua alimentação e conciliar o preparo com a rotina diária, cada vez mais corrida. Por isso acabam preparando seus legumes sempre da mesma forma, reclamando que sua alimentação f**a monótona e sem graça;
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Para facilitar, coloquei aqui 5 maneiras de preparo, práticas e fáceis para o nosso dia a dia;
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O segredo para diversif**ar sabor também está em caprichar no tempero, melhorando ainda mais o gosto da preparação;
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Lembrem-se: É super importante o consumo diário de legumes, bem como, de frutas e verduras, pois eles são ótimas fontes de vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo;
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Procure sempre um profissional

12/06/2022

Amo você, desde o primeiro dia que te vi, agora também amo a família que a gente fez e vou amar vocês até o fim dos dias. Feliz dia dos namorados meu amor . Te amo ❤

26/05/2022

Você conhece a vitamina C?
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Então arrasta pro lado e pega essas dicas que eu preparei pra você!
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Outra dica: Não suplemente sem necessidade ou sem algum objetivo específico, ou você apenas deixará seu xixi mais caro 😅
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Coma alimentos de verdade, eles sim vão ajudar você de uma forma mais ef**az.
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Sempre procure ajuda de um profissional 💚💪

08/05/2022

Mãe, palavra pequena, mas com signif**ados infinitos: amor, dedicação, renúncia, força e sabedoria. Feliz dia das mães meu amor e também pra minha mãe pra minha sogra e também pra todas as outras mães.

31/03/2022

Lembre-se disso: Não se compare nunca com outras pessoas, cada organismo é único e deve ser analisado individualmente.
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Vença a batalha contra você. Mas não se esqueça que perder uma batalha nunca fará você perder a guerra.💚💪

31/03/2022

A escolha é sempre nossa!
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Não espere, faça a sua escolha hoje mesmo.
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Procure um profissional para te ajudar 💚💪

28/03/2022

Olá, você que é Vegano ou Vegetariano e acha que por conta da sua escolha vai ter prejuízos quanto a proteína na sua alimentação, arrasta pro lado e veja essa super dica que eu preparei pra você!
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Comer com variedade traz diversos benefícios para nosso organismo, pois nem todos os micronutrientes que precisamos estão presentes em um só alimento.
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Existe um universo de possibilidades para deixar suas refeições muito mais nutritivas e saborosas. As dietas vegana e vegetariana são um verdadeiro desafio para quem está tentando se adaptar a um novo estilo de vida.
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Alguns dos segredos para o sucesso nessa mudança no seu estilo de vida são: saber escolher os alimentos; ser criativo; não economizar no tempero; sempre manter o foco na sua escolha e principalmente, não tente fazer tudo sozinho, assim que for possível busque ajuda de um profissional 💚💪

28/03/2022

Porque eu deveria me preocupar com a Vitamina D?
• É Neuroprotetora, tendo influência sob doenças como: Depressão, Ansiedade, Alzheimer, Parkinson, entre outras;
• Auxilia na prevenção de abortos espontâneos e pré-eclâmpsia (LI, N. et al., 2017).
• Imunoestimulante;
• Tem Influência sob a regulação de cálcio (absorção e excreção);
• Proteção a patologias inflamatórias como: Resistência à insulina, Dislipidemias, Cardiopatias e Vasculites;
• Exerce inúmeras funções celulares;
• Anti-inflamatória, Antitumoral e antiproliferativo;
• Em atletas pode proporcionar melhor rendimento;
• É considerada um hormônio esteroide por ter em sua estrutura um componente que está presente em todos os hormônios esteroidais;
A primeira via que inicia o processo de metabolização da vitamina D ocorre na pele em contato com a exposição solar, através dos raios UVB. O tipo de pele e tempo de exposição também interferem na ativação ideal da vitamina D, podendo utilizar como referência a Escala de Fitzpatrick.
Para obter seus benefícios, a vitamina D precisa ser metabolizada diariamente. Portanto para garantir os níveis adequados, é necessário a exposição ao sol de forma consciente e frequente.
Segundo a Sociedade Brasileira de Patologia Clínica/Medicina Laboratorial (SBPC/ML), em nota publicada em 2018, os valores recomendados de vitamina D são:
▶ Maior do que 20 ng/mL é o desejável para população geral saudável;
▶ Entre 30 e 60 ng/mL é o recomendado para grupos de risco, tais como idosos, gestantes, entre outros.
⚠️ Lembrem-se: o tempo de exposição solar deve ser respeitado, uma vez que seu exagero pode trazer efeitos nocivos à saúde. ☀️
Procure um profissional 💚

25/03/2022

Você sabe o que é índice glicêmico dos alimentos???
O índice glicêmico (IG) é um valor dado à velocidade de resposta desse alimento no seu organismo – na glicemia.
Carboidratos com IG alto são absorvidos de forma mais rápida, aumentando os níveis de glicose mais rapidamente, enquanto os alimentos com o IG baixo são absorvidos mais lentamente, suavizando o pico glicêmico.
Em resposta ao aumento de glicose no sangue o corpo produz a insulina, para ativar a captação dos açúcares provenientes dos carboidratos, desse modo, um alimento com alto índice glicêmico irá aumentar signif**ativamente a produção de insulina.
Existem 3 classif**ações de IG;
Baixo - até 55;
Moderado - de 56 até 69;
Alto – igual ou maior de 70.
O consumo EXAGERADO E FREQUENTE de alimentos com alto IG pode causar, a longo prazo, resistência à insulina, contribuindo para o desenvolvimento de Diabetes tipo 2.
Isso acontece quando consumimos de forma isolada, carboidratos de IG alto em excesso e com muita frequência, pois a ingestão conjunta de fibras, proteínas ou gorduras acaba equilibrando a refeição, reduzindo a velocidade de absorção e o impacto dessa glicose no organismo.
Um exemplo simples desse caso é o famoso pão francês, terror dos amantes do low carb. Esse alimento tem altíssimo IG, porém, se ele for consumido em conjunto com algum alimento fonte de proteína e gordura, que é o caso do ovo essa resposta será completamente diferente. Obviamente ele não se tornará um alimento de baixo IG, mas dá pra encaixar na dieta tranquilamente em horários e quantidades adequadas para o seu objetivo.
O IG glicêmico tem sua importância, e deve ser levado em conta na sua dieta, principalmente se você for obeso ou tiver Diabetes. Entretanto existem diversos meios de ser controlado, evitando picos glicêmicos elevados ao longo do dia.
Busque sempre um nutricionista para orientá-lo na sua alimentação.
Marque sua consulta através do link na bio e vem comigo em busca do seu objetivo.

25/03/2022

É uma ferramenta simples e de graça.
Com nossa rotina diária, sempre corrida, onde o tempo é cada vez mais concorrido para tarefas, família, entre outros. acabamos esquecendo de prestar atenção nessa máquina fantástica e inteligente, que é o nosso corpo. E como, por diversas vezes, ele é capaz de nos orientar indicando tudo que precisamos.
Já sentiu uma vontade repentina de comer uma laranja ou tangerina, ao vê-la em cima da mesa? Podia ser um sinal de que ele estava precisando de vitamina C.
Já passou por uma enxaqueca, azia ou má digestão, após ingerir algum alimento específico? Ele está te dizendo para ter mais cuidado com esse tipo de comida da próxima vez.
Teu intestino não anda bem? É uma oportunidade pra rever como está teu consumo de água, exercícios e alimentação.
Sente sonolência, cansaço, irritabilidade e indisposição ao longo do dia? Pode ser que está na hora de rever a qualidade do seu sono, ou até mesmo, o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir (higiene do sono).
O grande problema hoje é que se pode curar e melhorar tudo com um simples remédio! E dessa forma anulamos aquele sintoma indesejado, mas continuamos fazendo a mesma coisa, ou seja, não tratamos a raiz do problema, portanto não desaparece.

E quem sofre é nosso organismo, que está sendo esquecido e ignorado, e ainda assim é exigido a ser saudável, forte e bem disposto...
Uma hora a conta chega!

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