Nutricionista Lucas Brás

Saúde e performance Dicas de treino e alimentação ! Apenas "dicas",nada substitui o acompanhamento de um educador físico e um nutricionista !

01/09/2022

Força na caminhada, Fé em Jesus cristo e alegria no olhar.

1 X 0 pra nós 💥

Boraa💥🤌🏿😚

21/08/2022

Um pouco do Lucas e não do nutri .Chambra 💥🤌🏿

06/07/2022

🗝Essa é uma conquista que me enche de orgulho. É muito bom sentar para aprender com pessoas que admiramos e ser tratado de igual respeito.

Tenho orgulho da profissão que escolhi e amo cada paciente que cuido e que de alguma forma confiou o meu trabalho seja indicando ou acompanhando pelo instagram.

Agradeço a cada profissional envolvido nesse tão sonhado curso de bodybuilding.

Agradeço também a todos atletas que participaram da mesa redonda falando das suas vivências no esporte e vencendo cada dificuldade como preconceitos e e dificuldades financeiras.

Logo mais estaremos levando nosso trabalho a outro patamar. AGUARDEM...

08/06/2022

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🍜O diindoylymethane (DIM) é um componente do Indole-3-carbinol encontrado em membros da família Brassica .
🍜Mais notavelmente brócolis, couve e couve-flor.
Tem efeitos potentes no metabolismo do estrogênio e é capaz de manter o corpo relativamente equilibrado (evitando aumentos drásticos ou diminuições do estrogênio). Em pequenas quantidades, pode tanto inibir a enzima aromatase (e evitar a conversão da testosterona em estrogênio) quanto agir em formas mais potentes de estrogênio e convertê-las em formas menos potentes; essa conversão reduz os efeitos gerais do estrogênio no organismo. No entanto, tomar muito DIM de uma só vez pode realmente induzir a enzima aromatase e agir de forma oposta e aumentar a síntese de estrogênio.
😲O DIM também exerce inúmeros efeitos anticancerígenos (anticâncer) no organismo e é uma das razões pelas quais essa família de vegetais é vista como saudável.
📍Brócolis , 27mg por 44g (meia xícara, picada)
📍Rábano, 24mg por 15g (colher de sopa)
📍Couve-flor , 22mg por 50g (meia xícara picada)
📍Couve-rábano, 31mg por 67g (meia xícara, picada)
REF:(McNaughton SA, Marks GC. Br J Nutr. 2003)
Fiquem ligados !!!
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05/06/2022

Aquela festa de quem é viciado em música eletrônica com os irmãos que a vida me deu💥✨

02/06/2022

A αdesα̃o ὰ dıetα medıterrα̂neα estά lıgαdα ὰ reduçα̃o dα gordurα αbdomınαl

As pessoas que seguem estritamente a dieta mediterrânea tendem a ter menor índice de massa corporal (uma medida da proporção entre peso e altura) e circunferência da cintura – de acordo com um grande estudo populacional liderado por Simona Bertoli do Centro de Pesquisa Nutricional em Milão, Itália. A dieta mediterrânea é rica em peixes, frutas e vegetais frescos, carnes magras, azeite e outras gorduras mono e poliinsaturadas e grãos integrais. Esta dieta reduz o colesterol LDL (“ruim”) e mantém os níveis de açúcar no sangue em equilíbrio. A dieta não afeta a resistência à insulina, mas mantém as concentrações de insulina e açúcar no sangue ao longo do dia em níveis mais baixos por períodos prolongados. Temos boas evidências de que a dieta mediterrânea promove a saúde metabólica, previne a obesidade e pode aumentar a longevidade.
﹙Nᴜᴛʀɪᴄ̧ᴀ̃ᴏ Cʟɪ́ɴɪᴄᴀ﹐ ₃₄﹕ ₁₂₆₆﹣₁₂₇₂﹐ ₂₀₁₆

02/06/2022

"Disciplina, em minha humilde opinião, é adiar as recompensas. Um exemplo prático e que ilustra muito bem essa simples definição é o seguinte: quando estamos acima do peso e somos submetidos a uma rigorosa dieta (mesmo sabendo o quão bom é comer) achamos chato e tedioso o método de perda de peso, porém, sabemos que para manter uma boa forma física e esbanjar saúde é necessário passar por esse sacrifício.
🔵O que difere as pessoas que conseguem realizar seus sonhos daquelas que se aprisionam dentro da sua própria ilusão é somente uma questão de disciplina. Saber esperar, traçar metas e não ter medo de errar faz parte do cotidiano daqueles que estão focados na realização dos seus sonhos.
Bora caminhar sem olhar para trás, um passo de cada vez mas não ouse parar 💪 !!! Agende sua consulta:
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Nutricionista Lucas Brás

Créditos: ANIMAL

14/05/2022

“Divulgação autorizada pelo paciente, mediante Termo de Autorização, sob responsabilidade do nutricionista Lucas Brás, CRN9 nº 25899”.Esta divulgação somente poderá ser com intuito de reconhecer os bons resultados obtidos pelo tratamento nutricional, sem qualquer conotação sensacionalista (sem promessas de resultados “milagrosos”, vínculo de causa e efeito, ou qualquer outra expressão que induza o entendimento para além do fato comum).Para que esta divulgação de imagens não seja associada à autopromoção, contrariando o disposto no inciso I do Artigo 22 da Resolução CFN nº 334/2004, entende-se que a divulgação dos resultados obtidos deve ser no sentido de dar reconhecimento da correta aplicação da ciência da nutrição por parte do nutricionista e não em função de associar que os resultados foram obtidos graças somente àquele profissional.
💪Os resultados da imagem mostram que com uma boa conduta nutricional feita é claro por um Nutricionista os resultados virão e a maior mudança acontece de dentro para fora, sua saúde em primeiro lugar conte comigo.
#𝘾𝘼𝙎𝘼 𝘿𝘼 𝙉𝙐𝙏𝙍𝙄𝘾𝘼𝙊

Parabéns , marcha para o próximo mês. Chambra🚀

12/05/2022

do com o grande . Satisfação 👊🏾.

03/05/2022

"Alimentos ricos em carboidratos como
batatas, massas, aveia e bebidas esportivas com índice glicêmico moderado e alto são boas fontes de carboidratos para a síntese de glicogênio muscular e devem ser a primeira escolha de carboidratos nas refeições de
recuperação . Se o praticante de atividade física for bem nutrido, o treino não imporá nenhuma demanda especial de qualquer nutriente. Os estoques corporais de carboidratos e gorduras satisfazem as exigências de energia da maior parte das atividades com duração inferior a uma hora ."Revista Brasileira de Nutrição Esportiva ISSN 1981-9927 versão eletrônica
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01/05/2022

Arnold Conference 2022.
Com o Filho do Sergio Oliva que já disputou o olympia com scharzenegger

Endereço

Endereço : Avenida Getúlio Vargas, 128/LojaB . Centro. Conceição Do Mato Dentro
Conceição Do Mato Dentro, MG
35860000

Site

https://dietbox.me/pt-BR/nutricionistalucasbras

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