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Psicóloga Tamara Rocha - Carreira Saudável

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Brasil
Conselheiro Lafaiete, MG
Psicóloga Tamara Rocha - Carreira Saudável

O Projeto Carreira Saudável é dedicado a ajudar pessoas a se desenvolverem e melhorarem sua relaç

24/01/2022

A busca desenfreada para alcançar o êxito em sua profissão é uma preocupação da maioria das pessoas, independente de cargo ou geração. O problema é que, para muitas pessoas, não importa quanto êxito se tenha alcançado, sempre existirá a pressão para fazer mais. É aí que mora o perigo!
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Além dessa pressão, ainda hoje, as longas jornadas de trabalho e outras práticas tóxicas são associadas ao sucesso. Você pode até conseguir bons resultados dessa forma, mas isso pode custar sua saúde mental.
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A busca pelo sucesso – seja para alcançá-lo ou mantê-lo – pode fazer com que você deixe sua saúde de lado e acabe sofrendo algum transtorno mental, principalmente, aqueles associados ao esgotamento, desmoronando todo o sucesso alcançado até então.
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Planejar bem sua carreira também precisa incluir os cuidados com sua saúde, ressignificando a definição de sucesso para algo que seja mais sustentável a longo prazo!

17/01/2022

Fazer várias horas extras toda semana, levar trabalho para casa ou trabalhar no fim de semana não vão tornar você mais produtivo. Isso porque o descanso é essencial para que nosso cérebro funcione bem e para que tenhamos energia para executar uma tarefa. Quando você trabalha tanto, sem descanso adequado, com o tempo, o cansaço vai te impedir de continuar realizando um bom trabalho e ainda pode te adoecer.
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A falta de descanso aumenta o risco de doenças como diabetes, obesidade, colesterol alto e hipertensão. Além disso, é um fator de risco transtornos mentais como a síndrome de burnout e a ansiedade, por exemplo.
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Se você não consegue fazer pausas nem desligar do trabalho, pode precisar de um profissional para te ajudar com esse desafio. Quanto antes você identificar e solucionar esse problema, melhor pra sua saúde! 😉

12/01/2022

O mundo do trabalho vem passando por profundas modificações, decorrentes dos processos de globalização e reestruturação produtiva, que implicam demandas por maior produtividade, menor custo, flexibilização e intensificação do trabalho.
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As exigências do trabalho que podem influenciar na saúde do trabalhador são conhecidas como fatores psicossociais: aqueles que se referem à sobrecarga (excesso de tarefas, pressão de tempo e repetitividade); subcarga (monotonia, baixa demanda, falta de criatividade); falta de controle sobre o trabalho (inexistente ou pequeno poder de decisão sobre o que e como irá fazer); distanciamento entre grupos de mando e de subordinados; isolamento social no ambiente de trabalho; conflitos de papéis, conflitos interpessoais e falta de apoio social.
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Outros fatores psicossociais são insegurança no emprego, falta de autonomia e situação de trabalho perigoso. Esses são importantes fatores de risco para a saúde mental dos trabalhadores.
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(Fonte: Protocolo de atenção à saúde mental e trabalho)

05/04/2021

Comece a semana cuidando de você, se permitido errar e não ser perfeita(o). Você não tem controle sobre tudo e tentar controlar tudo só vai te trazer tristeza e frustração.

Mais do que nunca, é momento de se cuidar. 🌻

29/03/2021

Temos muitas potencialidades, mas dificilmente as exploramos. Nos acostumamos tanto a ter que cumprir ordens, produzir, agradar, que perdemos tudo de bom que podemos ser.

Que tal resgatar algo que você era muito bom na infância e deixou de fazer pra ter que cumprir obrigações ou voltar a fazer algo que gosta, mas que a vida adulta te faz ver como perda de tempo?

22/03/2021

Ser flexível e se adaptar bem às mudanças é uma habilidade que ajuda muito a manter a saúde mental. Mudar sempre dá medo. Muitas vezes o lugar para onde se vai é completamente desconhecido e estranho seria não sentir medo.
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Porém, ser refém desse medo e viver de forma rígida traz muito mais prejuízos do que se pensa. Quem não se permite ser flexível, vive cercado de suas certezas, acredita que precisa ter o controle de tudo e vê qualquer mudança como se fosse uma fraqueza, como se admitir estar errado ou que pode melhorar, o tornasse pior que os outros.
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Esses pensamentos trazem consigo um sofrimento gigantesco. Pessoas com uma mentalidade rígida, podem ter problemas com autoestima, nos relacionamentos, no trabalho, se cobram em excesso e não se permitem errar. Tudo isso pode levar à ansiedade, depressão e outros transtornos, além de acabar com a qualidade de vida.
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Se abrir às mudanças e aprender a se adaptar às circunstâncias vai transformar a forma como você enxerga a vida. Eu recomendo! 😉

20/03/2021

Terminamos mais uma semana! Difícil, como tantas outras. Estamos sendo testados desde o ano passado. Alguns dias parecem mais difíceis que os outros, mas seguimos.

Essa semana foi dura pra mim. Sentir empatia, se colocar no lugar do outro, cuidar do outro é muito difícil! Na situação que vivemos hoje, é impossível eu olhar os rostos das pessoas que sofrem (pelos mais variados motivos) e não sentir a dor delas também.

Mas, aprendo a cada dia a gostar da vida, apesar de tudo. Admiro cada mínimo detalhe, vejo o pôr do sol com muito mais admiração que antes. Acho que quando nos deparamos com o caos, as coisas simples se destacam.

12/03/2021

Você já parou pra pensar no quanto pode melhorar a vida de alguém com algum conhecimento ou habilidade que você tenha?
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Você pode não ser a maior expert na sua área, nem a pessoa mais inteligente do mundo, mas tenho certeza que o que você sabe tem potencial pra ajudar alguém. Você pode melhorar a vida de muita gente com o que sabe fazer.
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Eu sempre penso que, se o que eu souber ajudar uma pessoa que seja, já terá valido a pena. E esse pensamento tem me ajudado muito a não me desvalorizar.
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Pare de privar o mundo das suas qualidades. Pare de achar que você não é boa o suficiente! 🌻

08/03/2021

Há séculos, somos pressionadas para sermos boas esposas, boas mães, bonitas, recatadas, educadas... Porém, nos últimos anos, uma nova forma de opressão recai sobre as mulheres: a ditadura do sucesso profissional.

E no nosso caso, sucesso profissional não é apenas ter um bom trabalho, que seja suficiente pra ter uma vida tranquila. É preciso ter status, ser perfeita, poderosa! Ter uma família linda e feliz, uma casa bonita e organizada, um trabalho importante e, principalmente, saúde. Se estivéssemos falando de homens, isso já seria considerado algo humanamente impossível.

Amanhã, minha convidada para falar sobre esse assunto será a .andradee que eu terei a honra de receber. Vamos conversar sobre os impactos dessa opressão na vida e na saúde das mulheres. Não perca!

07/03/2021

Quantas vezes, ao longo da nossa carreira, temos a sensação de que não merecemos as coisas que conquistamos profissionalmente?
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A nossa tendência é achar que não merecemos, porque fomos ensinadas, desde pequenas, a sermos modestas e gratas. E toda vez que questionamos nosso merecimento, estamos, de certa forma, validando o pensamento de que devemos ganhar menos, que somos menos capazes.
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Amanhã, dia internacional da mulher, todo esse debate volta aos holofotes e ficamos com aquela pequena sensação de que somos fortes, que merecemos, sim, todas as nossas conquistas. Aí, daqui a pouco, todas as homenagens terminam e voltamos a nos questionar e duvidar de nossa capacidade.
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Durante essa semana, farei uma série de posts e lives voltados a esse tema. Teremos convidadas incríveis e muitos debates ricos! Vamos entender de onde vem toda essa dúvida e opressão que são colocadas nas nossas costas todos os dias e porque você deve se livrar delas! Não perca!

05/03/2021

Estar em constante desenvolvimento é regra de ouro para quem quer se destacar no mercado de trabalho. Infelizmente, com as mudanças tão rápidas que acontecem no mundo do trabalho, estabilidade é algo que já não existe mais.
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Ler livros, notícias, procurar se informar sobre o que tem de novo, estudar quais as tendências na sua área, fazer cursos, entre tantas outras coisas, podem ajudar você a se destacar.
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Não pense que você é invulnerável. O conhecimento que você tem hoje, daqui um ano pode estar completamente ultrapassado.

26/02/2021

Pensar que nenhum êxito vem sem que você precise perder algo, pode causar uma certa angústia de imediato, mas, é preciso entender isso. Não dá pra ter tudo e alguns passos que damos exigem escolhas difíceis que, muitas vezes, envolvem a perda de algo.
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Muitas pessoas sentem dificuldade em alcançar objetivos e o fato de não querer perder algo pra alcançar aquilo que planejam é um grande motivo pra essa dificuldade. Crescer requer escolhas! Quem quer crescer precisa ter a maturidade e a humildade de aceitar que algumas coisas se vão, para que outras possam chegar. Isso nos poupa do sofrimento e nos faz enxergar a vida com mais leveza.
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Avalie se as coisas pequenas às quais você se prende não estão te impedindo de alcançar o que você quer de verdade!

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