Renata Assis Psicóloga

Renata Assis Psicóloga Ajudando mulheres a terem relações mais saudáveis com o corpo e com a mente.

O espelho é um portal que reflete a nossa autoimagem. Ao nos olharmos, confrontamos não apenas a aparência externa, mas ...
29/01/2024

O espelho é um portal que reflete a nossa autoimagem. Ao nos olharmos, confrontamos não apenas a aparência externa, mas também as percepções internas que temos de nós mesmos.

A reflexão no espelho torna-se um diálogo íntimo, uma oportunidade para explorar nossa relação com a autoimagem, aceitação e amor próprio.

É na sinceridade desse olhar que encontramos espaço para a autenticidade e para a construção de uma conexão mais profunda com quem realmente somos.

Aprecie o ato de se olhar no espelho, como uma oportunidade diária para a autorreflexão, crescimento emocional e desenvolvimento de uma relação mais compassiva e consciente consigo mesmo.
E não só isso: como uma grande oportunidade de sabermos, de forma consciente e respeitosa, o que podemos melhorar.

Já se olhou no espelho hoje? 🤍

Legenda:Às vezes, o que chamam de “entretenimento” pode ser um gatilho! Já pensou nisso?Para um adulto, o entretenimento...
26/01/2024

Legenda:

Às vezes, o que chamam de “entretenimento” pode ser um gatilho! Já pensou nisso?

Para um adulto, o entretenimento funciona da mesma forma que para a criança. É um momento em que damos significados a tudo que estamos absorvendo, podendo aumentar nossa criatividade e potencializar diversas percepções importantes que usamos para lidar, muitas vezes, com a dificuldade que encontramos no dia a dia.

Portanto, escolha com sabedoria onde investe sua atenção, opte por conteúdos, relações e experiências que nutram sua mente, ao invés de sobrecarregá-la.

Seja seletiva com as informações que você escolhe consumir. Com certeza você já ouviu falar que somos como esponjas, pois absorvemos tudo ao nosso redor. E isso está diretamente ligado ao que permitimos entrar na nossa vida. Seu bem-estar emocional é valioso, proteja-o. 🤍

Na busca por relacionamentos saudáveis e significativos, é crucial compreender que a base de qualquer conexão profunda r...
05/01/2024

Na busca por relacionamentos saudáveis e significativos, é crucial compreender que a base de qualquer conexão profunda reside no amor que cultivamos por nós mesmos. Antes de estendermos nossos braços para amar o outro, precisamos abraçar a jornada interior do amor próprio.

É através da autocompaixão que aceitamos as nossas imperfeições, aprendemos com os erros e nutrimos relações saudáveis conosco e com o próximo. E é através desse equilíbrio nas relações, que temos consciência dos nossos limites e traçamos, cada vez mais, uma comunicação assertiva.

O amor próprio não é egoísmo. Muito pelo contrário. É autoestima, é autoconhecimento, é um escudo para os desafios, dificuldades e problemas.

Como vamos amar o próximo se não sabemos nem o que nos faz nos sentirmos amados?

Então faça um acordo com você mesmo: coloque nas suas metas para este ano trabalhar o amor próprio! 📌

Fechamos um ciclo.Um ciclo de muito aprendizado, novas experiências, momentos para recordar, momentos para aprender, pes...
01/01/2024

Fechamos um ciclo.
Um ciclo de muito aprendizado, novas experiências, momentos para recordar, momentos para aprender, pessoas para celebrarmos e sonhos alcançados.
Que este ano seja ainda mais incrível para todos nós.

Obrigada a você que fez parte do meu 2023. E obrigada a quem permanece em 2024!

Feliz ano novo! 🤍

Uma coisa é fato: ninguém dá conta de tudo. E está tudo bem nisso.Não somos máquinas programadas para concluir tarefas. ...
30/12/2023

Uma coisa é fato: ninguém dá conta de tudo. E está tudo bem nisso.

Não somos máquinas programadas para concluir tarefas. Somos pessoas vivendo, errando, aprendendo, fazendo de novo, parando e seguindo.

O tempo que calculamos, nem sempre é o tempo que acontece. E se você chegou até aqui, simplesmente sorria, você deu o seu melhor.

É hora de desacelerar e pegar leve com a pessoa mais importante da sua vida: você mesma.

Pare um pouco, falta pouco para acabar o ano, pense: o que eu posso fazer por mim hoje? ✨

Última semana do ano e é aquela fase mais reflexiva, a qual paramos para analisar o nosso ano que passou e planejar o pr...
27/12/2023

Última semana do ano e é aquela fase mais reflexiva, a qual paramos para analisar o nosso ano que passou e planejar o próximo.

Em meio a tantas metas, objetivos e sonhos, quero te perguntar: você incluiu você mesma nas suas metas? ✨

Você incluiu se sentir bem?
Você incluiu a sua autoestima?
Você incluiu o seu autocuidado?
Você incluiu a sua saúde mental?

Para alcançar um bom resultado em qualquer área, o primeiro passo é estarmos bem. E, com certeza, em 2024 cabe um tempo para você.

Se você está vendo esse post agora, pare tudo que está fazendo e cuide de você pelo próximo minuto.A respiração é respon...
21/12/2023

Se você está vendo esse post agora, pare tudo que está fazendo e cuide de você pelo próximo minuto.

A respiração é responsável por garantir um corpo energizado, a cabeça relaxada e a mente concentrada. E esses são exatamente os maiores problemas que enfrentamos na rotina.

Agora que você entende a importância de uma boa respiração, que tal fazermos uma prática para cuidarmos da nossa saúde?

Posicione as suas mãos sobre o abdômen;
Inspire, utilizando o seu nariz;
Observe a expansão do seu abdômen, que se enche de ar;
Expire lentamente pela boca, desinchando a barriga.

Pratique esse padrão sempre que sentir necessidade.

Gostou? Encaminhe para um amigo e salve para não esquecer 🤍

Fim de ano é sempre sinônimo de agitação, planos para as festas, metas que não foram cumpridas, a busca por presentes, c...
19/12/2023

Fim de ano é sempre sinônimo de agitação, planos para as festas, metas que não foram cumpridas, a busca por presentes, confraternizações e muito mais…

Mas em meio a todas essas prioridades, onde você se encaixa?

Pare um pouco, desacelere, ressignifique, olhe para si, tente o equilíbrio.

É hora, também, de firmar compromissos consigo! Combinado? ✨

Os limites são extremamente necessários no decorrer da vida, desde a infância, onde começamos a regular as crianças e en...
11/12/2023

Os limites são extremamente necessários no decorrer da vida, desde a infância, onde começamos a regular as crianças e ensinar sobre autocontrole, regras e responsabilidades, até mesmo a fase adulta, onde muitos possuem grande dificuldade.

E essa palavra pequena pode ser responsável por, muitas vezes, permanecermos em situações desagradáveis, entrarmos em relações sofridas e até mesmo fazermos escolhas desagradáveis.

Se o “não” parece um peso para você, isso está diretamente ligado à sua insegurança e autoestima. E sabe o que tudo isso te causa?

Um descontrole de si e das próprias ações.

Me conte aqui, ouvir e dizer “não” é um desafio no seu dia a dia?

Quais palavras você usa para te motivar?Será que os “conselhos” que você ouve estão te impulsionando ou te desanimando?N...
08/12/2023

Quais palavras você usa para te motivar?
Será que os “conselhos” que você ouve estão te impulsionando ou te desanimando?

Nem sempre “força de vontade” é o suficiente para nos fazer sair de um cenário.
A realidade é que o nosso emocional precisa de manutenção, e para qualquer manutenção, precisamos conhecer a raiz do problema.

E o principal para isso é: se algo te incomoda, dê atenção. Mas nunca banalize um sinal! Combinado? ✨

Verdades que precisam ser ditas.Não é um passo pro lado que vai te fazer desviar de todo o caminho, mas é um passo pro l...
07/12/2023

Verdades que precisam ser ditas.

Não é um passo pro lado que vai te fazer desviar de todo o caminho, mas é um passo pro lado todos os dias que te faz sair da rota.

É o excesso, a compulsão, o hábito que nos faz errar. A exceção nos faz entender que temos o autocontrole para escolher algo novo sem comprometer todas as outras escolhas.

Concorda? ✨

Antes de querer mudança, antes de buscar transformação, antes mesmo de fazer novas escolhas: faça as pazes com você!Já p...
06/12/2023

Antes de querer mudança, antes de buscar transformação, antes mesmo de fazer novas escolhas: faça as pazes com você!

Já parou para pensar no quanto você se julga, se cobra, se culpa, se priva e se critica?

Geralmente, julgamos e criamos metas muito distantes da nossa realidade. Acolha e honre a sua caminhada. No processo do autoconhecimento, você se torna capaz entender que, geralmente, colocamos um peso maior do que realmente deveríamos em tudo - inclusive em nós - essa é grande virada de chave.

Caminhe com passos mais curtos, olhe com carinho para suas imperfeições, cicatrizes, dores e limitações. Isso é quem você é. Acolha o seu eu! ✨

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Conselheiro Lafaiete, MG
36400-053

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