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Juliana Andrade, Rua: Tavares de Melo/N°41/Sala 101/Centro/Tels: 3137213356/989491815, Conselheiro Lafaiete (2025)

Q: Qual é o endereço?

Rua: Tavares De Melo/N°41/Sala 101/Centro/Tels: 3137213356/989491815

01/05/2020

O maior conselho que eu posso te dar em relação à sua alimentação é : dê atenção ao que vc deve colocar na sua lista de compras ao invés de se prender ao que vc deve retirar.

No consultório ou em qualquer mesa que eu estou (velhos tempos, rs), sou questionada sobre quais alimentos são vilões ou quais não devem fazer parte do cardápio.

Imagina o que acontece com seu cérebro quando vc pensa que nunca mais poderá comer determinado alimento ? A imagem da escassez faz com que vc pense ainda mais e, por medo, pára de conseguir se relacionar com ele, não é mesmo?

Isso acontece porque sua mente não gosta de proibições. E pensa comigo... Para melhorar sua composição corporal vc deve nutrir seu corpo. Dessa forma colocar suas energias no que deve excluir, além de não agregar nutrientes, prejudica sua saúde mental.

Por isso, que tal pensar nos alimentos que vc deve incluir? Avalie quais os benefícios de pensar dessa forma. Comer para nutrir é diferente de comer para matar a fome. Nutrir, além de matar a fome, te ajudar a evoluir em relação aos seus hábitos.

Escolha alimentos naturais, agregue sabor e trabalhe os bons pensamentos em relação à eles.

Este é um jeito menos agressivo e mais propício de manutenção do seus resultados.

Quando vc elabora sua lista de compras, qual o primeiro pensamento que vem a sua mente ? Coloca aqui para mim? 😃👇

23/04/2020

“ A terceira guerra mundial “ veio tb para inverter valores.

Sonhamos em estudar , nos formar, sermos bem sucedidos, casar, ter filhos e usufruir dos bens que consquistamos. (A grande maioria eu diria).

Mas ao observarmos as viagens, bares, restaurantes, festas... estavam sempre regados à orgias alimentares, excesso de álcool e noites em claro. A realidade de uma sociedade faminta emocionalmente.

Em 2020 algo invisível vem nos ensinar que escolher um estilo de vida equilibrado é sinônimo de sobrevivência, da possibilidade de usufruir a vida e os bens do lado de quem amamos.

O inimigo nos mostra que saúde é sinônimo de produtividade. Quem imaginou que o excesso de gordura te afastaria do trabalho? Esse trabalho que você sonhou e que te fez chegar hoje até onde está?

Quem imaginou que isso, poderia de uma hora para outra, te levar definitivamente sem direito à despedidas? Mas você merece uma segunda chance. Sim, seu corpo é seu templo. Invista nele, inclusive para melhorar a sua resposta à vacina, caso um dia ela chegue.

A “ terceira guerra mundial” veio ensinar que não existe obeso saudável ,não existe obeso bem nutrido, que o emagrecimento não deve ser feito a qualquer custo, porque tudo que vem rápido , vai embora rápido. E você merece ficar com seu filhos, com sua família, no trabalho que sonhou, usufruindo o que a VIDA preparou de melhor para você.

A terceira guerra veio te lembrar para nutrir seu corpo e sua mente. A terceira guerra veio ensinar que nossas armas existem há séculos. Sono, água, movimento, oração e comida da terra.

Acredite ! Você vai vencer mais essa .

21/04/2020

Muita vontade de doce 🐜?

Engane seu cérebro nutrindo boas bactérias no seu intestino .
Elas vão te recompensar com bons pensamentos , com um sono melhor e favorecendo a sua saciedade.

Essa receitinha é a mais fácil! Bati 1 banana congelada com frutas vermelhas, 2 colheres de aveia em flocos e 150 mL leite de coco.

Bons pensamentos tb dependem de nutrientes ! Vc tem dado essa mãozinha ao seu cérebro?

14/04/2020

Tudo que é proibido é mais gostoso não é mesmo? Eu sempre pensava que eu precisava diminuir massas, doces e minha vida social. Mas isso não me levava a lugar nenhum, pelo contrário , piorava minha relação com a comida . Por isso quero que vc reflita: que tal pensar nas inúmeras possibilidades que vc tem de nutrir seu corpo , sua mente e seu espírito? Vc merece vida plena 😃 . Para isso, foque no que realmente tem importância . Não se culpe. Agora é a hora da sua próxima oportunidade 😉.

10/04/2020

Na Páscoa e todos os outros dias.

Quem mais ama chocolate?

Aprendi a lidar com ele, ainda mais quando soube que eu poderia comer frequentemente . Se vc tb já tem autocontrole, escolha os com maior teor de cacau . Acima de 70% , a grande quantidade de flavonóides tem efeitos favoráveis em biomarcadores cardiometabólicos que impactam em melhor controle glicêmico e níveis de pressão arterial (notícia boa para os grupos de risco para Covid 19 😍) . Além disso, chocolates com alto terror de cacau, podem dar aquela ajuda no combate à ansiedade por darem uma mãozinha na produção de neurotransmissores como serotonina dopamina.

Eu era a louca do chocolate ao leite, mas com muita paciência fui aumentando gradativamente o teor de cacau. Comecei com o meio amargo, fui para o 60%, 70% e hoje o que mais aprecio é o 85% cacau.

Insistência tb fez parte da minha caminhada para adaptar o meu paladar. Tenho certeza que se fizer sentido, você tb vai conseguir.

E quem sabe vc desafia uma amiga para adaptar esse paladar tb e comer chocolate com vc sem culpa? Marca ela aqui 😉.

07/04/2020

Da para ser low carb, da para ser high carb, da para ajudar a melhorar o humor, o intestino, o sono , a TPM, o perfil de colesterol e triglicerídeos comendo aveia!

Dá até para dar uma mãozinha para aquele finalzinho de tarde que você quer comer a geladeira. 🧀Lácteos são eventuais na minha rotina, mas entram com equilíbrio e bom senso 😉.

Experimente incluir aveia na sua rotina 😍🍚.

Hoje misturei em dois ovos.

Quem mais já sentiu os benefícios dela 😃?

07/04/2020

Essa é a hora para vc se cuidar .

Já organizar seu congelador.

Tirar aquela receita da gaveta .

Já pensou que fazer suas refeições em casa em casa pode ser uma parte boa do isolamento?

Vc já ressignificou esse momento ?Aproveite essa oportunidade para cuidar de vc .

Então mãos à obra ?

✅ 3 ovos grandes ( ou 4 pequenos)

✅ 2 espigas de milho- somente os grãos (cerca de 200g)

✅ 1 xícara de farinha de milho não transgênico pré cozida,

✅ 1 colher de sopa de manteiga,

✅ 1 colher de sopa de óleo de coco,

✅ 2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar,

✅ 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou de coco,

✅ 2 colheres de sopa de queijo meia cura ralado,

✅ 2 xícaras de leite de coco,

✅ 1 colher de sobremesa de fermento para bolo .

Bata todos os ingredientes líquidos e o milho no liquidificador. Misture com as farinhas e por último o fermento . Coloque em forma untada com óleo de coco e farinha de aveia .

Asse em forno a 180 graus .

Envia para aquela amiga que está desanimada 😃. Juntos isso vai passar logo logo 🙏🙌.

31/03/2020

Você sonha em ser mãe ?

Que sensação vc teve ao saber da sua baixa reserva ovariana?

Vc ouviu que não tem como retardar de forma significativa esse envelhecimento?

Acredite, isso não é verdade.

Mesmo que vc já esteja caminhando para uma fertilização, não faça antes de fazer um rastreamento nutricional.

Hoje quero te falar que a Nutrição tem um papel fundamental na saúde dos seus ovários. Uma alimentação organizada, com o aporte adequado de nutrientes que retardam o stress oxidativo pode sim, diminuir esse envelhecimento.

Desembrulhar menos, descascar mais, evitar medicamentos, excesso de bebida alcoólica , bisfenol A ,fitalatos (plásticos e PVC) ,pesticidas e potencializar a saúde hepática (fígado) também vão ajudar na correção dos seus hormônios.

Também já existem trabalhos que evidenciam que vitaminas do complexo B, magnésio, coenzima Q10, cálcio, vitamina D, n acetil cisteína , ômega 3 , zinco, vitamina E e vitamina C podem recuperar parte dessa saúde ovariana.

Eu sei que o mais fácil é ir na primeira farmácia comprar esses suplementos. Mas muitos não têm a dose específica para o seu caso, outros podem te gerar excessos que tb são tóxicos.

Eu também sei que tomar uma cápsula é mais fácil, mas sem corrigir a base , ou seja, seu estilo de vida, também será em vão esse investimento.

Passe a foto e veja algumas pacientes que sim, realizaram (ou estão realizando o sonho de ser mãe ).

Se vc tb sonha em ser mãe, não desista dele. Me conta, vc já fez esse rastreamento ?

24/03/2020

✅ Levante.

✅ Se arrume.

✅ Faça sua meditação , sua oração, sua leitura, se exercite e cuide da sua hidratação e alimentação .

✅ A gente deve ficar bem.

Nosso sistema imunológico depende de alimentos frescos, ricos em nutrientes para funcionar em sua plenitude.

As mortes que vemos, muitas vezes não são devido à doença em si, mas à incapacidade do corpo de combatê-la devido às deficiências nutricionais .

Aqui em casa eu tenho o congelador como grande meu aliado! Eu já tinha quinoa e lentilha cozidos! A abóbora tb já estava assada na geladeira !

Refoguei tudo com cebola, brócolis picadinho, pimenta biquinho e acertei o tempero! No final acrescentei abacate picado . Hoje foi bem no olhômetro mesmo!

Todos nós , hora ou outra teremos contato com a doença ! Os indivíduos mais bem nutridos reagirão melhor, sem dúvidas .

Como está seu auto cuidado durante o isolamento ? Tem nutrido bem seu corpo e sua mente? 😃

17/03/2020

Era 2020 e faltou amor na Terra.

COVID 19 mostrou como o egoísmo de jovens levou a morte de idosos.

E os que se salvaram? Se isolaram.

Alguns foram rever comportamentos, outros hábitos, alguns se deseperaram, outros agradeceram ... Estar mais em casa já era algo quase impossível naquela era.

Nesse ambiente teve mais oração, mais nutrição, mais resiliência, mais leitura, mais exercício, mais paciência. Nesse ambiente teve reinvenção.

E o mundo se curou. Nascia mais vida plena, mais empatia, mais respeito, mais otimismo ... Nesse novo mundo, nascia mais amor.

12/03/2020

Dose 💉 : Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina C, zinco, ferro, selênio, vit B12, folato....

Veja se no seu sangue eles estão próximos ao limite superior. Não esqueça tb de uma boa noite de sono e dos compostos antioxidantes dos vegetais verdes escuros, das frutas , dos chás , das castanhas, das sementes , do alho, do própolis ...

O que a gente não deve fazer é acreditar que um único alimento vai melhorar a nossa imunidade. São 45 nutrientes essenciais e mais todos os compostos bioativos.

Que o seu alimento (bem digerido) seja o seu remédio e o seu remédio seja o seu alimento 😉.

Vc tem garantido uma boa imunidade? 😃

10/03/2020

Comida no v***r ... ninguém merece né ?!

Se vc, ao preparar uma carne ou uma massa, coloca bastante sabor, faça isso com alimentos saudáveis tb 😃! Por exemplo, chuchu só não tem gosto se vc não colocar! Assim como qualquer alimento, seja ele nutritivo ou não ! O ato de temperar os alimentos com ervas e condimentos naturais, vai muito além de simplesmente agregar sabor às refeições. Elas possuem características antioxidantes , anti-inflamatórias e ainda contribuem para melhorar nossa digestão 😉.

Escolher as combinações e quantidades corretas dos condimentos para cada tipo de alimento vai depender do seu paladar! Tem cebolinha, cebola, alho, manjericão, manjerona, hortelã, salsa, pimentas, tomilho, noz moscada, páprica, açafrão, chimichurri, louro, cominho, alecrim, coentro, gengibre, sálvia, curry, noz moscada... uma infinidade 😍!

Então vc irá aprender testando! Por aqui não faltam ... nutrientes e sabor 😃!

E aí ? Quando vc pensa em dieta saudável, vc tb pensa em algo prazeroso ? 😋

Juliana Andrade

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