26/05/2017
Muito incorporado aos nossos hábitos alimentares, o suco é visto como uma bebida saudável e que deve ser logo oferecida aos bebês em período de introdução alimentar. Por vezes é o primeiro alimento introduzido e ao dizer para os pais, na consulta de orientação alimentar, que eles devem ser deixados para depois do primeiro ano, não é incomum o susto ou descontentamento.
No último dia 23, porém, um artigo publicado pela Harvard Medical School veio confirmar o que já vinha sendo dito: Sucos de fruta não devem fazer parte da dieta de crianças menores de 1 ano de idade.
Pode parecer surpreendente a recomendação mas existem motivos para ela e abaixo estão os principais:
👉🏻Sucos não possuem muito valor nutricional. Sim, existem vitaminas e alguns podem até ajudar na absorção de ferro mas a criança é mais habilidosa em comer a fruta por si só, além de ser mais saudável e preservar as fibras, o que não acontece nos sucos.
👉🏻Pode levar ao excesso de peso - a criança toma um pouquinho de suco a todo momento. Nossos corpos são projetados para "comer" calorias e não "beber". Não ficamos cheios de suco, não importa quantas calorias dele bebamos.
👉🏻Aumentam o risco de cáries, especialmente quando são levados em pequenas garrafas na bolsa e a criança toma pequenas porções várias vezes ao dia.
👍🏻Após o primeiro ano de vida é razoável oferecer uma porção de suco ao dia, com algumas considerações:
👉🏻Até 7 anos, uma dose ao dia de 120ml. Após isto, uma porção de 240ml ao dia é suficiente.
👉🏻Certifique-se de que o suco é 100% natural - Fuja dos industrilizados.
👆🏻Algumas exceções podem ser abertas, principalmente nos casos de crianças em suplementação de ferro e com orientação pediátrica de fazer uso do suco de laranja para otimizar a absorção do íon.
Em caso de dúvidas converse com o pediatra e o nutricionista!
Dra Paula Arruda😘