Dicas de Saúde

14/12/2023

Boa tarde!! 👨‍⚕️🥗

22/09/2023

https://19diasdedesafio.com.br/2023/09/20/como-acabar-com-a-dor-de-cabeca/?doing_wp_cron=1695407834.9925549030303955078125
Boas dicas, vou fazer pra ver se alivia minhas dores de cabeça

Nesse artigo você vai aprender algumas receitas que poderão te ajudar com as dores de cabeça que estão te incomodando.

23/01/2023

Alguns benefícios do morango.
Frutas são alimentos importante para nossa saúde.
Está gostando da nossa série de postagem sobre os benefícios da fruta. Contribua para nosso crescimento deixa seu gostei faça um comentário. Marca seu amigo que está precisando de dicas.

22/01/2023

Manga tem muitos benefícios para sua saúde, apesar disso não é muito boa pra quem quer emagrecer, pois é uma fruta com muita frutose.

21/01/2023

Bora treinar?
Faça essa sequência para deixar o bu**um empinado.

21/01/2023

Faça essa sequência de exercícios para diminuir a barriga

19/01/2023

O mamão!!
Benefícios
1. Rico em vitamina C
A fruta tem mais vitamina C do que a laranja (que está relacionada à produção de anticorpos) e vitamina A (associada à regulação genética da produção de proteínas importantes na defesa do organismo). Ela tem ainda os carboidratos complexos e antioxidantes, como o betacaroteno e o licopeno, presentes na sua cor alaranjada. Essa gama de nutrientes tem o poder de fortalecer o sistema imunológico e fortalecer o corpo a fim de prevenir gripes, resfriados, herpes labial e até câncer.
2. Auxilia o emagrecimento
Como o mamão é uma fruta suculenta de baixo índice glicêmico, poucas calorias e rica fonte de fibras, está sempre presente nas dietas de emagrecimento. É que o seu consumo regular está associado a uma melhor digestão, ao bom funcionamento do intestino e ao aumento da saciedade. Mas tudo isso, claro, quando consumido em conjunto a uma dieta balanceada e variada.
3. Regula o intestino.
As fibras presentes no mamão estão relacionadas à redução da absorção de toxinas, carboidratos e gorduras no organismo. Outro efeito importante das fibras é o de estimular o crescimento das bactérias benéficas presentes no intestino, e que estão relacionadas à regulação da permeabilidade intestinal. “Além disso, a redução de tempo do trânsito intestinal também auxilia na menor exposição das toxinas em nosso intestino, facilitando maior excreção por meio das fezes”, explica Edson Credidio.
4. Mantém a saúde dos olhos
O mamão é rico em luteína e zeaxantina, carotenoides que protegem a retina dos olhos contra os danos causados pelos radicais livres, mantendo a saúde dos olhos e prevenindo, assim, situações como degeneração macular induzida pelo envelhecimento e catarata.
5. Previne o envelhecimento
Por conter betacaroteno, luteína e zeaxantina, que são carotenoides com ação antioxidante, o mamão protege a pele contra os danos causados pelos raios ultravioletas do sol e pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.
6. Equilíbrio da diabetes.
O mamão é uma fruta que possui baixo índice glicêmico, o que quer dizer que o açúcar natural da fruta entra em uma velocidade mais lenta na corrente sanguínea.

18/01/2023

Grande aliado na perda de peso está está fruta de fácil acesso o abate.
E aqui estão alguns dos benefícios do abacate , seu novo aliado.
1. Fonte de potássio
Quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na formação de massa muscular, pois é rico em gorduras boas, o que proporciona energia ao organismo para realizar o treino, além de fornecer proteínas que favorecem a recuperação do músculo.

Essa fruta também é rica em magnésio, um mineral importante para a contração muscular, e potássio, que ajuda a combater a fadiga e a evitar as cãibras durante o treino.
2. Regula o Intestino
O abacate, por ser rico em fibras, também ajuda a combater a prisão de ventre, já que aumenta o volume das fezes e favorece o trânsito intestinal. Além disso, é também importante que exista aumento do consumo de água para que as fezes fiquem mais hidratadas e suaves, favorecendo a sua saída.
3. Saceia a fome
O abacate é rico em fibras, principalmente insolúveis, fornecendo 3 gramas de fibras por cada 100 gramas de fruta. As fibras permitem controlar o apetite e evitar o consumo excessivo de alimentos, já que aumenta a sensação de saciedade e regula o açúcar no sangue.

Além disso, também possui vitaminas do complexo B, que são necessárias para o bom funcionamento do metabolismo. No entanto, por ser rica em gorduras, o abacate possui muitas calorias, sendo recomendado que seja incluído na alimentação em pequenas porções.
4 Rico em omega 3
O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória, pois o ômega 3 estimula a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.

Além disso, por ser rico em ácido fólico e magnésio, também ajuda na prevenção da depressão, demência e Alzheimer.
5 Rico em Ácido Fólico
O abacate é rico em ácido fólico e, por isso, o seu consumo regular ajuda a estimular a formação de células sanguíneas, como hemácias, plaquetas e glóbulos brancos, prevenindo e melhorando a anemia.
6. Previne o envelhecimento
Os benefícios do abacate para a pele são principalmente combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.