Fabíola P. Pena - Consultório de Psicologia / Psicoterapia

04/12/2025

Feridas emocionais são impactos psicológicos deixados por experiências dolorosas, traumáticas ou repetidamente negativas, que afetam a forma como a pessoa pensa, sente e reage.
Elas surgem quando uma emoção intensa — como dor, medo, rejeição, abandono, humilhação ou negligência — não pôde ser compreendida, acolhida ou elaborada na época em que ocorreu.

Essas feridas ficam “abertas” quando a pessoa não teve suporte suficiente para lidar com o que aconteceu.
Com o tempo, elas se manifestam por meio de padrões emocionais e comportamentais, como insegurança, medo, evitação, hipersensibilidade, dificuldade em confiar ou respostas desproporcionais.

01/12/2025

Quantos obstáculos são reais… e quantos você construiu na sua própria cabeça?
A mente antecipa, exagera, inventa cenários que nem existem — e você sofre por coisas que nunca aconteceram.
Quando você volta para o presente, o peso cai. O medo diminui. A vida flui.
Estar aqui, agora, é o primeiro passo para parar de lutar contra inimigos imaginários.

28/11/2025

Pare. Respira.
Você não precisa controlar tudo, estar em todos os lugares, ser perfeita o tempo todo ou carregar o mundo nas costas.
Essa tentativa de onipotência só aumenta sua ansiedade, seu estresse e seus sintomas.

A verdade?
Controle apenas o que realmente cabe a você.
O resto… solte.
Sua saúde emocional agradece.

27/11/2025

Pegue papel e caneta: hoje o exercício é sobre autoestima e autoamor.
Porque você não é definida pelo olhar de ninguém — é você quem se constrói.
Mulheres capazes sabem: quando mudamos a forma como nos enxergamos, mudamos tudo ao redor.
Você pode construir a sua melhor versão, só precisa se movimentar e confiar mais em si.

24/11/2025

Você não precisa ser perfeita para ser extraordinária.
A sua singularidade já é a sua força.

Quando você para de se medir pelo padrão dos outros, descobre que sempre foi extraordinária, do seu jeito, no seu tempo, com a sua história.

22/11/2025

Você já percebeu como vive quando tem inteligência emocional… e como vive quando não tem?
É outra vida.
Se você ainda não sabe do que eu tô falando, é exatamente por isso que você precisa começar.
Vem trabalhar sua inteligência emocional comigo.

16/11/2025

13/11/2025

Tem medo de MUDAR? Vai ficar sentindo DOR?

A dor mostra o limite.
Mudar é atravessar o medo.
Libertar é reencontrar quem você é.
Encontre sua melhor versão fora da zona de conforto.

11/11/2025

As pessoas enxergam seu corpo do jeito que você se enxerga.
Sua autoimagem e seu valor interno são o que você transmite.
Você será vista como você mesma se vê.
Olhe no espelho e perceba: o mundo só devolve o que você acredita ser.

04/11/2025

As 5 Linguagens do Amor — e por que entender a sua e a do seu parceiro ou parceira muda tudo

Cada pessoa ama e se sente amada de um jeito. Quando descobrimos nossa linguagem (e a do outro), a relação flui com mais conexão, segurança e presença.

✨ Palavras de afirmação: amor que se comunica no elogio, no incentivo, no “eu acredito em você”.
✨ Qualidade de tempo: presença real, sem distrações. Conversas que aproximam.
✨ Presentes: não é valor material — é significado, lembrança, cuidado.
✨ Atos de serviço: quando o carinho aparece em atitudes que facilitam a vida do outro.
✨ Toque físico: abraço, beijo, mão dada… contato que acalma e aproxima.

No fim, amar é aprender a falar e escutar o idioma afetivo de quem caminha com você.

27/10/2025

A insatisfação constante é a forma mais silenciosa de autossabotagem.
Quem não aprende a valorizar o agora, passa a vida inteira sentindo falta de si mesmo.

A mente humana tem o hábito cruel de desejar o que ainda não tem e desprezar o que já conquistou.
A paz começa quando você aprende a estar inteiro onde está, e não apenas desejando estar em outro lugar.

A mente cria ilusões: quem tem quer outro, quem é quer ser diferente.
Isso se chama distorção de foco.
A felicidade não está no que falta, está no que você ainda não aprendeu a enxergar.

21/10/2025

Somos gente bonita — de essência, de história e de presença.
Cuidar de si e se amar é um ato de maturidade, não de vaidade.
É escolher ser a melhor versão de si mesmo, com verdade e respeito próprio.