31/07/2023
As doenças cardiovasculares representam uma preocupação crescente na sociedade atual, sendo uma das principais causas de morbidade e mortalidade em todo o mundo. Muitos casos podem ser prevenidos com medidas adequadas de promoção da saúde.
A drogaria e o farmacêutico se destacam como aliados fundamentais na orientação dos clientes sobre como prevenir doenças cardiovasculares e adotar um estilo de vida saudável.
1. Alimentação Saudável: Opte por frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Reduza gorduras saturadas, gorduras trans e sal. Inclua gorduras saudáveis, como azeite e ômega-3 em peixes.
2. Controle do Peso: Mantenha um peso saudável para evitar sobrecarregar o coração e controlar a pressão arterial e colesterol.
3. Atividade Física Regular: Pratique 150 minutos de atividade física moderada por semana, como caminhadas ou natação.
4. Abandone o Tabagismo: Fumar danifica os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial. Pare de fumar e evite fumaça passiva.
5. Controle do Estresse: Gerencie o estresse com meditação, ioga e sono adequado.
6. Controle da Pressão Arterial e Colesterol: Monitore regularmente e siga orientações médicas para mantê-los sob controle.
7. Limite o Consumo de Álcool: Consuma álcool com moderação - uma bebida por dia para mulheres e duas para homens.
Adote hábitos saudáveis para proteger seu coração e promover uma vida mais longa e saudável. Consulte um profissional de saúde regularmente e cuide do seu coração, o motor da sua vida!
