Rafaela Marques - Psicologa

22/05/2023

02/03/2023

Temos uma tendência a pensar que trabalhar mais horas é igual a ser mais produtivo, mas na verdade, isso pode gerar estresse e até diminuir a nossa eficácia no trabalho. Para melhorar sua produtividade, é importante encontrar maneiras de gerenciar o estresse. Deixa algumas dicas para vocês!

E se você sentir que o estresse no trabalho está afetando sua vida pessoal ou profissional, não hesite em procurar ajuda de um psicólogo. O atendimento psicológico pode ajudar a lidar com o estresse e melhorar sua qualidade de vida no trabalho e fora dele.

23/02/2023

Os profissionais podem ser afetados por uma variedade de doenças emocionais e psicológicas que podem prejudicar seu desempenho e bem-estar. Essas doenças incluem estresse, ansiedade, depressão, burnout, transtornos alimentares, dependência de substâncias e distúrbios do sono. É importante que os empregadores criem um ambiente de trabalho saudável e que os profissionais busquem ajuda se estiverem enfrentando problemas emocionais ou psicológicos.

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07/04/2021

Diferença entre um chefe e um líder.
Lider de sucesso, Lider de equipe. 🚀🚀🚀

02/04/2021

A Páscoa está aí, você sabe quais são as reações que acontecem no nosso cérebro com um simples bombom?
Assim como a prática da ginástica cerebral auxilia nossa saúde mental, alguns alimentos são essenciais para garantir o bom funcionamento do nosso cérebro.

O chocolate é um deles!🍫

Apesar de ser uma grande fonte de açúcar, a ingestão da guloseima pode trazer vários benefícios para o nosso bem-estar; inclusive, pode ser positivo para a saúde do nosso cérebro. A principal matéria-prima do chocolate, o cacau, possui compostos que auxiliam diretamente no combate à depressão e aos sintomas da ansiedade, como antioxidantes e flavonoides.

Pesquisadores italianos da Universidade de L’Aquila desenvolveram um estudo recente, que comprova os benefícios do chocolate para o cérebro. O estudo mostra que o consumo de chocolate a longo prazo e de forma regular traz ganhos positivos nas nossas atividades cognitivas, como ativação da memória, melhora na atenção e maior rapidez de raciocínio.
Para que esses benefícios sejam visíveis, o ideal é que haja um consumo diário do alimento. Mas sem exageros; uma barra inteira de chocolate contém grandes quantidades de gordura e açúcar, que pode desencadear problemas como diabetes e aumento de peso.
O segredo então está no equilíbrio! Ou seja: não há nada de errado em se permitir um pouco de chocolate – sobretudo o amargo, 70% cacau, que é mais rico em flavonoides. Seu cérebro agradece. 🧠

Marque aquela pessoa que você sabe que adora um chocolate😉😋

16/03/2021

Três pontos que contribui com o
desenvolvimento da Inteligência Emocional:

O primeiro deles é APRENDER A DIZER NÃO ➡️ Essa
mania de super herói, de que temos que dar conta de
tudo, em algum momento, começa a sufocar. Por isso é
importante avaliar quais são as situações em que você
pode dizer não para evitar esse sobrecarregamento.

O segundo hábito é o da ASSERTIVIDADE ➡️ Saber
dizer aquilo que te incomoda, de maneira gentil,
educada e direta.

O terceiro ponto é encontrar VÁLVULAS DE ESCAPE
➡️ Descobrir como você recarrega sua energia. Esses
momentos que trazem paz e tranquilidade são
essenciais para esses momentos de ‘fuga’. Para isso,
cada um deve se perguntar: o que me fortalece? O que
me faz bem?

💡Para que esses hábitos sejam absorvidos, eles
devem ser treinados e vigiados diariamente.

Salva esse post para você lembrar SEMPRE!😉👊

05/11/2020

Bom dia!🚀✨🦅

Como está a quinta-feira de vocês?
Aqui está movimentado.

02/11/2020

Gestão para o sucesso da sua empresa:
Resultados = pessoas + processos.

28/10/2020

Como está a sua quarta-feira?
🚀✨
🦅

12/09/2020

A diferença entra saúde mental X saúde emocional:

Saúde mental: É o fator que possibilita o ajuste necessário para lidar com as emoções positivas e negativas. A saúde mental está diretamente ligada ao cérebro, ou seja, tem muito mais a ver com sintomas que desencadeiam desequilíbrios fisiológicos e neurológicos.

Saúde emocional: No entanto, envolve questões mais específicas, como o controle de comportamentos e sentimentos presentes no nosso dia a dia. Falta de motivação, procrastinação e apatia são exemplos de consequências da falta de saúde emocional. Ela se associa com os sentimentos e os efeitos que certas situações nos impactam.

As duas são co-dependentes: precisam estar em sintonia para o bem-estar do indivíduo. Se uma não está em equilíbrio, certamente prejudicará a outra, levando a problemas que estão se tornando uma epidemia mundo: depressão, estresse pós-traumático, síndrome de Burnout, bipolaridade e outras doenças que afetam profundamente a saúde mental. Por isso, uma não se sustenta sozinha se a outra não estiver plena.

Os sintomas são praticamente iguais – insônia, alterações no humor, isolamento social, dificuldade em lidar com situações do dia a dia, falta de motivação e de concentração são alguns relevantes.

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12/09/2020

🥤Hidratação: ajuda os neurônios, que precisam de muita água para conduzir as informações.
📚Leitura: torná-la um hábito, sempre optando pelo assunto e formato mais agradáveis.
🏃‍♀️Exercícios: Praticar atividades prazerosas, liberando hormônios do bem-estar.

🦅

21/08/2020

A minha palavra é inspiração! E a sua?

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