Vera Borsatto Science & Movement

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Brasil
Copacabana, RJ
Vera Borsatto Science & Movement

Espaço de atividade física diferenciado por apresentar modalidades de trabalho corporal inovadoras do movimento e biomecânica humana.

Neste estúdio trabalhamos juntando técnicas mais modernas para oferecer um melhor serviço para nossos alunos.

04/12/2025

Você acredita que postura correta é: Costas ERETAS, ombros para TRÁS, peito ESTUFADO?

MITO.

A verdade é mais complexa e muito mais interessante.
Qual desses mitos você acreditava?

Comenta qual ficou surpreso!
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18/11/2025

Não é sobre FORÇAR postura.
Aquela coisa de 'costas eretas, ombros para trás, peito estufado'?

Esquece isso.
É cansativo.
É insustentável.
E (plot twist) não é nem postura correta.

A verdadeira postura correta vem quando você:
1. ENTENDE como seu corpo funciona
2. FORTALECE os músculos certos
3. LIBERA as tensões acumuladas
4. REEDUCAR seu movimento

Resultado?
Postura NATURAL.
Sem força.
Sem rigidez.
Sem dor.

Porque seu corpo inteligente escolhe estar alinhado
quando CONSEGUE.

Quer aprender a ouvir seu corpo?
Vem conversar comigo. 💙
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13/11/2025

O que é SAMPF® e por que é diferente?

SAMPF® é uma metodologia proprietária de avaliação e tratamento que vai MUITO além do “faça esses 3 exercícios”.

S = Avaliamos sua SENSORIALIDADE (como você percebe seu corpo)
A = Restauramos sua CONSCIÊNCIA corporal (propriocepção)
M = Mobilizamos suas restrições (fáscias, músculos)
P = Treino PROPRIOCEPTIVO (seu corpo realmente aprende a se mover certo)

Resultado?
Você não só melhora a dor. Você se REAPROPRIA de seu corpo.

Sabe aquele paciente que volta com dor em 2 meses? SAMPF® evita porque você SABE como prevenir.
É a diferença entre: Tratar sintoma (temporário) Ensinar seu corpo (perma- nente).

Quer saber se SAMPF® é para você? Agende avaliação - link na bio!
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- enceMovement

17/10/2025

Você já ouviu falar que "bico de papagaio" é coisa da idade e não tem jeito? 🦜

Deixa eu te contar a verdade que a ciência revela sobre os osteófitos (o nome técnico do famoso bico de papagaio).

Essas formações ósseas não aparecem do nada. São uma resposta inteligente do seu corpo tentando estabilizar articulações sobrecarregadas ou desgastadas. É como se o organismo dissesse: "Preciso de reforço aqui!"

Mas o que realmente causa?
Não é só envelhecimento, é um combo de fatores que você pode controlar:

✓ Sobrecarga postural crônica
✓ Desequilíbrios musculares
✓ Movimentos repetitivos sem correção biomecânica
✓ Sedentarismo + sobrepeso
✓ Fraqueza do CORE (musculatura profunda do tronco)

A boa notícia? A ciência do movimento pode reverter sintomas e prevenir progressão.

Com avaliação biomecânica detalhada, identif**amos onde e por que seu corpo está compensando. E então, trabalhamos com fisioterapia avançada, fortalecimento direcionado e reeducação postural para devolver qualidade de movimento — e de vida.

O seu corpo está te avisando. Está na hora de escutar.

📍 Agende sua avaliação biomecânica
Rua Xavier da Silveira 45, Copacabana | RJ
📲 Link na bio

14/10/2025

Durante a gestação, 70% das mulheres desenvolvem dor lombar devido às adaptações posturais e ao crescimento do bebê. O que muitas não sabem é que essa dor não é “normal” — é evitável.

Sem fortalecimento adequado, essas compensações se intensif**am a cada trimestre:

● O centro de gravidade se desloca para frente.
● A musculatura abdominal se enfraquece progressivamente.
● A coluna lombar f**a sobrecarregada.
● As dores podem persistir após o parto por meses.

E não é só a dor — estudos mostram que gestantes sedentárias têm maior risco de complicações no parto e recuperação mais lenta.

O Pilates Pré-Natal é a resposta baseada em ciência:

✅ Fortalece músculos estabilizadores sem impacto.
✅ Reduz dor lombar e pélvica comprovadamente.
✅ Melhora a capacidade respiratória para o parto.
✅ Prepara o assoalho pélvico para recuperação pós-parto.

Evidências científ**as demonstram que gestantes que praticam Pilates têm:
📊 40% menos dor lombar.
📊 Redução no tempo de trabalho de parto.
📊 Menor incidência de trauma perineal.
📊 Recuperação pós-parto 60% mais rápida.

MAS ATENÇÃO: Pilates na gravidez requer adaptações específ**as por trimestre e liberação médica. Cada fase tem exercícios permitidos e contraindicados.

Quer uma gravidez mais confortável e um parto mais tranquilo?

📲 Agende sua Avaliação Gestacional - link na bio.

Sempre com liberação obstétrica prévia e acompanhamento multidisciplinar.

28/08/2025

Com dor nas costas? Você pode aliviar isso agora mesmo — com uma simples bola de tênis. 🎾
Saiba que dá pra cuidar das tensões musculares em casa, de forma prática, acessível e ef**az.
Usar uma bola de tênis para massagear o corpo ajuda a:
✔️ Liberar tensões musculares
✔️ Melhorar a circulação
✔️ Estimular endorfinas (alívio natural da dor)
✔️ Relaxar regiões que influenciam diretamente a dor nas costas
Você pode começar rolando a bola sob os pés, um de cada vez. Isso já ajuda a soltar pontos importantes ligados aos músculos das costas.
Quer um efeito ainda mais profundo?
👉 Una duas bolinhas com fita adesiva, deite-se no chão e alinhe-as com o centro da sua coluna. Eleve os braços lentamente e respire fundo.
Ou posicione a bola nas laterais da lombar, sentado ou deitado, e movimente-se com cuidado para massagear os músculos mais tensos.
Simples, acessível e ef**az.
Essa técnica não substitui avaliação médica, mas pode fazer parte da sua rotina de autocuidado.
Você já testou? Conta aqui nos comentários! 👇
E marque alguém que precisa experimentar essa dica!

17/08/2025

Dor na mandíbula, estalos ao mastigar, dor de cabeça, zumbido, bruxismo…
Pouca gente sabe, mas esses sinais podem estar ligados a uma disfunção na ATM (Articulação Temporomandibular) — uma estrutura responsável por conectar a mandíbula ao crânio e permitir movimentos essenciais como falar, mastigar e bocejar.
Apesar de ser fundamental para o dia a dia, a ATM é uma das regiões mais negligenciadas na prática clínica. Quando sobrecarregada, pode gerar dores crônicas, tensão muscular, limitação de movimentos e até impactar o sono e o humor.
O tratamento pode envolver exercícios específicos, técnicas de relaxamento, ajustes posturais e acompanhamento multidisciplinar. Cuidar da ATM não é só aliviar a dor — é recuperar qualidade de vida e prevenir complicações maiores.
Você já sentiu algum desses sintomas?

Comente aqui e compartilhe!

15/08/2025

Agende sua avaliação e liberte-se das dores e da má postura

12/08/2025

🧠💥 Você sente que vive travado(a), mesmo tentando alongar?
Se você já se pegou dizendo:
"Tô travado, preciso alongar mais!"
ou
"Minha dor só melhora depois que eu estico tudo"...
⚠️ Talvez você esteja focando no lugar errado.
A verdade é que o problema nem sempre é o músculo.
💧 Pode ser sua fáscia — desidratada, comprimida e presa.
E alongar da forma tradicional não resolve isso.
No carrossel de hoje, eu te explico:
➡️ Por que alongar pode não estar funcionando
➡️ O que realmente está acontecendo dentro do seu corpo
➡️ E o que fazer para LIBERAR de verdade essa tensão
📲 Salve esse post pra rever sempre que seu corpo te pedir socorro.
💬 Já tentou alongar e sentiu que não adiantou nada? Me conta aqui nos comentários 👇

07/07/2025

✅ Checklist do Bem-Estar Corporal
5 passos simples para um corpo mais saudável, leve e sem dores!
Seu corpo fala com você o tempo todo — mas você está ouvindo? 👂✨
Com pequenas atitudes diárias, é possível prevenir dores, melhorar a disposição e alcançar mais qualidade de vida.
Confira esse checklist essencial para cuidar do seu corpo de forma completa e inteligente:
☑️ Cuidado com a postura
Evite permanecer horas em má posição. Corrigir a postura no trabalho, no sofá ou ao usar o celular já faz uma grande diferença! 🧍‍♂️📱
☑️ Alongue os músculos
Alongamentos diários melhoram a flexibilidade, reduzem tensões e deixam o corpo mais leve e solto. Ideal para começar e terminar o dia! 🤸‍♀️🌤️
☑️ Fortaleça a musculatura
Músculos fortes protegem as articulações e a coluna. O Pilates é um excelente aliado para fortalecer com consciência e segurança! 💪🧘‍♂️
☑️ Alimente-se bem
Uma nutrição equilibrada reduz inflamações, aumenta a energia e acelera a recuperação muscular. Corpo nutrido = corpo saudável! 🥗🍠
☑️ Fuja do sedentarismo
Movimento é vida! Caminhadas, alongamentos, exercícios funcionais ou uma boa aula de Pilates já fazem toda a diferença! 🚶‍♀️⚡
🌿 Pequenas ações diárias têm grande impacto no longo prazo.
Você não precisa mudar tudo de uma vez — comece com um item da lista e vá evoluindo. Seu corpo vai agradecer! 🙌

04/07/2025

Você já parou pra pensar em como o que você come influencia o que você sente e como você se movimenta? 🤔
A alimentação é mais do que nutrição — é uma base para o equilíbrio do corpo e da mente. 🧠💪
📌 Uma alimentação saudável pode:
✅ Reduzir inflamações — o que ajuda a aliviar dores articulares e musculares 🦴
✅ Aumentar os níveis de energia — permitindo que você se mova com mais disposição e rendimento 🔋
✅ Equilibrar o humor — alimentos ricos em nutrientes como magnésio, ômega 3 e vitaminas do complexo B ajudam a combater ansiedade e estresse 🌤️
✅ Acelerar a recuperação muscular — essencial para quem está em reabilitação ou prática de exercícios físicos 🧘‍♀️
✅ Melhorar a qualidade do sono e da digestão — dois fatores essenciais para o bem-estar geral 🌙💤
🍽️ Incluir mais alimentos naturais, coloridos e nutritivos no dia a dia é uma escolha que reflete em todo o seu corpo — na sua pele, nos seus músculos, na sua mente e até na sua postura!
✨ Movimento e alimentação andam juntos.
Um corpo bem nutrido responde melhor aos estímulos, se recupera mais rápido e se fortalece com mais eficiência.
🌿 Lembre-se: não é sobre dieta, é sobre saúde.
Alimentar-se bem é um ato de autocuidado diário.
📩 Quer dicas para aliar alimentação saudável à sua rotina de movimento? Comente aqui!

02/07/2025

🧠 Seu corpo sente cada copo que você deixa de tomar!
A água é o nutriente mais essencial para o seu corpo — e, ainda assim, muitas pessoas passam o dia sem dar a devida atenção à hidratação. 😓
Você sabia que até 70% do nosso corpo é composto por água?
E que até pequenas quedas na hidratação já afetam seu desempenho físico, mental e até o seu humor? 😳
Veja o que a hidratação adequada faz por você:
✅ Melhora a função muscular e previne cãibras
✅ Protege articulações e discos da coluna 🦴
✅ Aumenta a concentração e energia 💡
✅ Favorece a digestão e o metabolismo 🍽️
✅ Regula a temperatura corporal 🌡️
✅ Ajuda na eliminação de toxinas do organismo 🧼
✅ Melhora o aspecto da pele e o funcionamento do intestino ✨
📌 Para quem pratica exercícios, está em reabilitação ou busca qualidade de vida, a hidratação é parte fundamental da recuperação e da performance.
💡 A recomendação geral é de 2 a 3 litros por dia, mas pode variar conforme peso, rotina e clima.
⠀
💬 Dica: tenha sempre uma garrafinha por perto e crie o hábito de beber água ao acordar, antes das refeições e durante os treinos.
🌿 Pequenas atitudes diárias geram grandes transformações. Cuide do seu corpo de dentro pra fora!
📩 Me conta aqui nos comentários ou no direct: você está bebendo água o suficiente?

Endereço

Rua Xavier Da Silveira 45 Sl 306
Copacabana, RJ
22061-010

Site

http://www.veraborsatto.com.br/

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