06/11/2025
Você sabia que é possível reduzir o risco de demência com atitudes simples no dia a dia? A ciência mostra que a prevenção da demência começa muito antes da velhice — e depende de escolhas que fortalecem o cérebro e a memória.
A alimentação saudável é um dos pilares da saúde cerebral. Priorize frutas, verduras, peixes e grãos integrais, como na dieta mediterrânea, e evite alimentos ultraprocessados, açúcares e gorduras saturadas, que estão ligados ao declínio cognitivo.
Os exercícios físicos também são essenciais para o cérebro. Caminhar, praticar musculação ou atividades aeróbicas melhora a circulação sanguínea e protege os neurônios contra o envelhecimento precoce.
Outro segredo é manter o estímulo cognitivo. Ler, estudar, aprender algo novo ou tocar um instrumento fortalece as conexões neurais e ajuda a preservar a memória.
Não se esqueça de controlar doenças crônicas como hipertensão e diabetes, e garantir um sono de qualidade, fundamental para consolidar memórias e eliminar toxinas cerebrais.
💡 O envelhecimento é natural, mas a demência não é inevitável. Cuidar da mente e do corpo desde cedo ajuda a manter a lucidez, o raciocínio e a autonomia por toda a vida. A prevenção da demência começa agora — com pequenas mudanças que fazem uma grande diferença.
