Seja livre, seja saúde.

30/03/2020

Teste online de sintomas

Os sintomas da infecção COVID-19 parecem variar de uma simples gripe até uma infecção mais grave. Se acha que pode estar infectado, por favor, responda às seguintes perguntas para descobrir qual o seu risco e saber o que fazer:
1. Sente dor de cabeça ou mal-estar geral? Sim Não
2. Sente dor muscular generalizada Sim Não
3. Sente cansaço excessivo? Sim Não
4. Tem congestão nasal ou coriza? Sim Não
5. Está com tosse intensa, especialmente seca? Sim Não
6. Sente dor intensa ou pressão persistente no peito? Sim Não
7. Tem febre acima de 38º C? Sim Não
8. Sente dificuldade para respirar ou falta de ar? Sim Não
9. Está com os lábios ou rosto ligeiramente azulados Sim
Não
10. Está com dor de garganta? Sim Não
11. Esteve em algum local com elevado número de casos de COVID-19, nos últimos 14 dias? Sim Não
12. Acha que teve contato com alguém que possa estar com COVID-19, nos últimos 14 dias? Sim Não

12/03/2020

O óleo de coco é um óleo extraído da fruta coco e existem dois tipos desse alimento funcional, o refinado e o extravirgem. O primeiro é feito a partir do coco seco, enquanto o segundo é feito com o coco fresco. No último caso, ele deve ser extraído até 48 horas após a colheita, preferencialmente de um fruto que tenha vindo de uma plantação certif**ada e orgânica.

11/03/2020

Benefícios do Óleo de Coco e como consumir?

O óleo de coco natural é muito versátil, e pode ser usado como hidratante para o rosto, na máscara do cabelo, na comida para dar sabor e também para incluir em dietas de emagrecimento.

09/03/2020

1. Prática de atividade física regular;
2. Alimentação adequada e equilibrada;
3. Manutenção de sono reparador;
4. Manter boa hidratação;
5. Realizar exames de rotina e prevenção.

Estas são algumas dicas para ter longevidade co qualidade de vida.

08/03/2020

Cardápio saudável para emagrecer
A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias para emagrecer de forma fácil e saudável:
Refeição
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Café da manhã
1 copo de suco de morango sem açúcar + 2 torradas integrais com 2 colheres de sobremesa de patê de frango com ricota e orégano
1 copo de leite batido com 1 colher de sopa de aveia, 5 morangos e 1 col de sobremesa de pasta de amendoim
1 fatia de pão integral com queijo e café com leite sem açúcar
Lanche da manhã
2 fatias de melão + 10 castanhas de caju
1 banana amassada com 1 col rasa de pasta de amendoim
2 fatias de mamão com 1 col de chá de chia
Almoço
3 colheres de sopa de arroz integral com 1 co**ha pequena de caldo de feijão, 1 filé médio (100 g) de peito de frango grelhado e salada refogada de legumes
3 colheres de sopa de arroz integral misturado meio a meio com milho, tomate-cereja, salsinha picada e agrião refogado à vontade e 1 posta média (100 g) de peixe grelhado
1 colher de servir de macarrão integral com molho de tomate caseiro, 1 lata de atum em água e brócolis refogados, à vontade
Lanche da tarde
1 iogurte natural integral com 1 col de mel e 1 fatia de queijo
1 tapioca com 2,5 col de sopa de goma + 1 ovo frito + café sem açúcar
1 banana frita com 1 ovo e 1 fatia de queijo muçarela

06/03/2020

Pular refeições não emagrece mesmo?

Pular refeições não emagrece porque isso vai fazer com que se fique com mais fome e se coma mais quantidade de alimentos na refeição seguinte. Ao pular uma refeição, o organismo entra em alerta e f**a aguardando a refeição seguinte para absorver todos os nutrientes especialmente açúcar e gordura.
Ao pular refeições, mesmo que seja apenas uma, o jejum f**a prolongado, o que prejudica a perda de peso porque:
Diminui o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste menos calorias;

* Dificulta o controle da fome;

* Não deixa a ginástica fazer efeito;

* Aumenta o mau humor.

Quem quer emagrecer nunca deve passar mais de três horas e meia sem comer, assim o corpo entende que haverá sempre comida e não precisará fazer tantas reservas alimentares acumulando gordura.

05/03/2020

11 passos para desinchar o abdômen
Além de melhorar nossa forma física, exercício físicos nos ajudam a estimular a atividade intestinal e a evitar a prisão de ventre. Ele também combate a retenção de líquidos e contribui para a perda de peso.
o consumo de sal;
mais quantidade de água;
devagar;
as bebidas gaseif**adas;
mais frutas e verduras;
o consumo dos alimentos que produzem gases;
alimentos fritos;
em pequenas porções;
fibras moderadamente;
atividade física;
para desinchar o abdômen

04/03/2020

Caminhada ajuda mesmo?

Todos conhecem os benefícios de praticar esportes todos os dias, de exercitar o corpo com alguma atividade para melhorar a saúde e cuidar do peso. No entanto, nem sempre temos tempo, seja devido ao trabalho ou obrigações diárias. E se disséssemos que com apenas uma caminhada diária de 20 minutos podemos obter muitos benefícios?

Na verdade, incluir em nossa rotina este saudável exercício, proporcionará uma autêntica qualidade de vida. Explicaremos o motivo neste artigo.

1. Melhoras cognitivas;
2. Um bom tratamento para a depressão;
3. Um simples modo de cuidar do coração;
4. Mais benefícios
Você sabia que uma caminhada diária de 20 minutos fortalece o sistema ósseo? Não precisa realizar grandes esforços nem se esgotar. Algo tão simples como sair para caminhar todos os dias pode prevenir a osteoporose.

04/03/2020

Comer peixe emagrece e protege o coração.

Incluir peixes regularmente na dieta trás benefícios como melhorar a memória, a concentração, prevenir doenças cardiovasculares e reduzir a inflamação. Além disso, consumir peixes ajuda na perda de peso, pois normalmente são fontes de proteínas com menos calorias do que as carnes vermelhas e o frango, favorecendo dietas de emagrecimento.
Para obter esse benefícios, deve-se consumir peixes pelo menos 3 vezes por semana, sendo importante lembrar que não faz mal comer peixes todos os dias.

1. Fornecer proteínas para o corpo
Os peixes são grandes fontes de proteínas e podem ser usados para substituir as carnes e o frango da dieta. As proteínas são nutrientes importante para a formação da massa muscular, dos cabelos, da pele, das células e do sistema imunológico, sendo um nutriente essencial para a saúde.
Peixes magros como robalo, garoupa e linguado são fontes menos calóricas de proteínas, enquanto os peixes gordos como salmão, atum e sardinha contêm mais calorias.

2. Prevenir doenças cardiovasculares
Os peixes são fontes de gorduras boas, especialmente os provenientes de água salgada, como atum, sardinha e salmão, pois são ricos em ômega-3, nutriente presente nas águas profundas do mar.
O ômega-3 atua no organismo reduzindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom, além de reduzir a inflamação e melhorar o sistema imunológico. Com isso, o consumo de peixes reduz o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose e infarto, além de prevenir outros problemas, como o AVC.

3. Melhorar a memória e prevenir Alzheimer
Consumir peixe regularmente previne a perda de massa cinzenta no cérebro, que está ligada ao surgimento de doenças degenerativas como o mal de Alzheimer. Esse benefício está ligado à presença de ômega-3 e de nutrientes como cálcio e fósforo, importantes para a transmissão impulsos nervosos.

4. Aliviar os sintomas de artrite
Peixes ricos em ômega-3, como salmão, atum e cavala, ajudam a aliviar os sintomas da artrite por terem propriedades anti-inflamatórias. Ao aumentar os níveis de ômega-3 no organismo, a inflamação nas articulações é reduzida e as dores diminuem. Esse benefício também pode ser obtido consumindo suplementos com óleo de peixe ou ômega-3, mas é importante destacar que o consumo do alimento natural potencializa os benefícios dos seus nutrientes.

5. Fornecer vitamina D
Os peixes são as melhores fontes de vitamina D na alimentação, especialmente os peixes gordos, pois essa vitamina f**a armazenada na gordura dos alimentos. A vitamina D funciona como um hormônio esteroide no organismo, sendo importante para prevenir problemas como diabetes, infertilidade, câncer e problemas cardíacos.
Além disso, a vitamina D aumenta a absorção de cálcio no intestino, ajudando a prevenir osteoporose, especialmente após a menopausa.

03/03/2020

01/03/2020

Seja livre, seja saúde nasceu com a finalidade de trazer informações para todas as pessoas que tem o desejo de emagrecer e alcançar o tão corpo perfeito, aqui na nossa página o emagrecimento será o foco de nosso conteúdo, porém daremos outras dicas e informações pertinentes a saúde do corpo.
Emagrecer é um sonho de muitas pessoas, os quilinhos a mais acabam trazendo sofrimento, apenas quem passa por isso sabe o quando é difícil, o preconceito da sociedade ainda é grande quando a isso.
Porém tudo é possível, e a nossa página Seja livre, seja saúde surgiu para ser seu parceiro nesta luta, traremos aqui tudo que for comprovado, tudo que funciona, daremos aqui dicas verdadeiramente vitais e com certeza, f**ar se preocupando com este assunto não serão mais problemas na sua vida.