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Nutricionista Daniela Fernandes

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Brasil
Cotia, SP
Nutricionista Daniela Fernandes

Nutricionista Clinica e Esportiva Funcional - Atendimento Cotia e São Paulo - Personal Diet

02/08/2021

Friozinho chegou e com ele o aumento da incidência de doenças respiratórias infecciosas, como gripes e resfriados. Além do Coronga que ainda faz muitos infectados diariamente

Os chás com ação anti-viral vão modular e fortalecer nossa imunidade, aumentando a produção de células de defesa especif**as na ação contra vírus, dificultando a entrada e proliferação dos vírus, diminuindo os sintomas e gravidade das doenças

Lavem as mãos, fiquem salvos e agasalhados! 🧥🧣🧤

01/08/2021

Receita - Ovos ao Purgatório 🥚 🍳
Aquela receita fit de preguiçoso

Eu gosto muito dessa preparação para comer no final de semana, aquele dia que você não quer passar tanto tempo na cozinha mas ainda assim quer comer algo saudável e que traga saciedade

Essa receita é democrática, da pra colocar tudo dentro: vegetais, queijos, folhosos…

É tão gostosa que você pode consumir como lanche com pãozinho ou torradinha e também como prato principal com arroz ou purês, saladinha…

Fornece bastante proteínas e se você não usar queijo f**a menos calórico

Prático, barato e saudável

Me conte se você fizer!

31/07/2021

Hoje teve festinha junina da turma do Cross - Somos uma grande família ❤️

Convido a todos a se matricularem na e viver essa experiência 🙌🏽

Foi muito bom, galera. Tanto a aula quanto as comidas 😜

Coachs

30/07/2021

Composição do ovo em 2 unidades:
140kcal, 13g PTN, 9g FAT, 1,6g CHO, 350mg colesterol, 42mg cálcio, 13mg magnésio, 1,6mg ferro, 1mg zinco, vitaminas B1, B2, B3, B6, B12, Vitamina A, 335mg colina (60%VD), luteína, zeaxantina, Vitamina D, além de ter 2g de BCAA, aminoácidos essenciais para o sistema muscular

Ação:
🧠 colina
💪🏽 proteína, BCAA
🦴 magnésio, cálcio, vitamina D
⚡️ energia: complexo B
🛡 antioxidante: luteína, zeaxantina, zinco
👁 luteína e zeaxantina
Tá bom ou quer mais?

Ovo é o segundo alimento mais completo do mundo, perdendo apenas para o especial leite materno ❤️

Como incluir: cozido, frito, mexido, bolo de caneca, panquecas, crepioca, paozinho de microondas, omelete, fritata…

➡️essa quantidade de BCAA é suficiente para maximizar a síntese proteica daquela refeição, contribuindo para o ganho de massa muscular

➡️tem ação na saciedade, modulando hormônios como NPY, CCK, contribuindo para dietas de emagrecimento, principalmente quando estão no café da manhã 🍳

Perfeito, prático, barato, democrático

Vamos incluir ovos na sua alimentação diária?! ☺️

28/07/2021

Quem não gosta de um purê!? É uma ótima opção para incluir carboidratos diferentes na sua rotina. Arrasta pro lado e confere 4 receitas diferentes para degustar! É simples comer bem!

27/07/2021

Arrasta pro lado >> e siga as dicas para se alimentar melhor e controlar a fome emocional

Esses tempos que estamos passando vem deixando claro que as emoções são grandes responsáveis pelo ganho de peso e são grandes vilões para você se manter firme na dieta

Procure atendimento psicológico + nutricional. O tratamento deve ser feito multidisciplinar

26/07/2021

Fitoterapicos que usamos no tratamento da Asma, redução dos sintomas e da dependência da bombinha

O que essas plantas tem em comum é o fortalecimento do sistema imunológico, diminuição da inflamação específ**a do pulmão e da formação de muco, melhorando a respiração

O cacau pode ser usado na alimentação diária, ja os outros precisam ser prescritos por uma nutricionista fitoterápica

Mande para seu amigo e melhore a vida dele!

24/07/2021

Nossa maior fonte de vitamina D é o sol ☀️ e nesse período de isolamento social tem sido bem comum a deficiência de vitamina D a níveis séricos (ideal acima de 50 no exame de sangue)

A exposição solar deve ser feita no horário de pico do sol, sem protetor solar e com o máximo de pele exposta, cuidando para evitar queimaduras de pele

Quanto mais escura for sua pele, mais tempo você deve se expor ao sol pois há mais proteção natural da pele

O sol é que vai ativar a conversão de vitamina D na pele, depois fígado e rins, sendo ela uma das vitaminas mais importantes do nosso corpo
➡️sistema imune
➡️sistema ósseo
➡️sistema metabólico
➡️sistema muscular
➡️sistema nervoso

Para suplementar procure um nutricionista especializado

21/07/2021

RECEITA - PÃOZINHO DE AVEIA DE MICROONDAS

Opção para café da manhã e lanches intermediários garantindo a proteína nossa de cada dia que as vezes é tão difícil de atingir quantidades satisfatórias

Essa é uma receita básica e você pode dar o seu toque com ervas e especiarias como cúrcuma e sementes como chia e linhaça, agregando mais valor nutricional

Se fizer mostra pra gente 😍

19/07/2021

E nesses tempos que nossa tem sido bem requisitada é bom saber que a natureza fornece os remédios naturais para aumentar as barreiras de defesa do nosso sistema imunológico 🧬🦠🧪🧫🛡

Para prescrição procure um nutricionista especializado

18/07/2021

🧬O emagrecimento e a manutenção do peso saudável é apenas uma consequência de escolhas e hábitos de vida mais saudáveis, nunca deveria ser o foco principal

🤐Quando o foco é somente baixar o peso da balança você pode acabar usando estratégias não saudáveis que a longo prazo podem te deixar doente e prejudicar cada vez mais sua relação com a comida

🏋🏻‍♂️O correto é entender o pq das mudanças e vive-las durante o percurso, se alegrar de fazer coisas novas, desafiadoras… e quando você menos espera o peso vai diminuir

🥗Uma alimentação saudável não é só pra quem quer emagrecer, mas sim pra quem quer ter saúde, longevidade, prazer, ou seja, TODO MUNDO! ❤️

15/07/2021

Aquela dúvida comum no consultório 🥛

Eu sou uma grande defensora do whey, acho que ajuda muito em bater as quantidades diárias de proteínas, auxiliando tanto em ganho de massa muscular quanto em dietas de emagrecimento

Para saber se você precisa de whey, qual melhor tipo e dosagens para você agende uma consulta com um nutricionista esportivo

Dra Daniela Fernandes
Nutricionista Clínica Esportiva Funcional e Fitoterapeuta

Endereço

Rua Tapes, 34/Granja Viana
Cotia, SP
06709035

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
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+5511988457096

Site

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