10/11/2025
Quais são as principais vitaminas e suas funções no organismo da criança?
Essa é uma pergunta muito ampla, mas podemos citar alguns dos micronutrientes ( e ) mais importantes.
🔸Ferro
O ferro é crucial para o crescimento e para o desenvolvimento e é necessário desde a . Após o nascimento, também é essencial suplementar com o ferro, não apenas pelo risco de , mas por sua importância para outras reações do nosso .
O estoque de ferro adequado nos bebês e pequenas está relacionado até com cerebral, inteligência e desempenho escolar quando mais velhos.
🔸Zinco
O zinco também é importante para o crescimento, além de ser fundamental para a .
🔸Vitaminas lipofílicas
Entre as vitaminas lipofílicas, temos principalmente as vitaminas A – mais encontrada nas frutas – e D – que adquirimos com a exposição solar. Ambas são essenciais para a imunidade e para a formação dos ossos (elas ajudam na formação de cálcio nos ossos), ou seja, muito importantes para as fases de .
🔸Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B são muito importantes e estão ligadas ao metabolismo do ferro, principalmente as vitaminas B12, B9 e B6. A B12 é famosa entre os vegetarianos, mas, mesmo crianças que consomem carne, podem ter níveis baixos e necessitar de suplementação.
🔸Vitamina C
A vitamina C também é ligada à imunidade e é encontrada nas frutas e no leite materno.
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