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Instituto Dr. Célio C. Julião

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14/11/2025

Hoje, a verdadeira tendência na área da saúde não é corrigir, mas sim prevenir!
Longevidade não é sobre envelhecer devagar… é sobre manter função, vitalidade e qualidade tecidual por muito mais tempo.

A ciência já mostrou que o envelhecimento é um processo celular, metabólico e inflamatório.
E quando atuamos antes dos sinais aparecerem, conseguimos preservar a estrutura, modular a inflamação crônica, otimizar a produção de colágeno e manter o corpo funcionando de forma inteligente e equilibrada.

Longevidade é isso:
✔️ cuidar do agora
✔️ proteger o futuro
✔️ e construir uma vida com mais saúde, autonomia e bem-estar.

🩶 Prevenção é o novo caminho da saúde moderna.

11/11/2025

Seu intestino fala com você todos os dias, as vezes em forma de desconforto, inchado ou dor.

A nutrição é uma aliada poderosa no equilíbrio intestinal e no controle da Síndrome do Intestino Irritável.

Cuidar da alimentação é cuidar do bem-estar de dentro para fora.

31/10/2025

Tratar o lipedema vai muito além da estética.
Você sabia que o sucesso do tratamento depende de uma equipe multidisciplinar?

Nutricionista, fisioterapeuta, médico… cada um tem um papel fundamental para controlar a inflamação, reduzir dor, melhorar o aspecto das pernas e devolver qualidade de vida.

29/10/2025

3 Opções práticas de lanche para o dia a dia.

Nutricionista .nutri

24/10/2025

Drenagem linfática é cuidado com a sua saúde de dentro pra fora! ✨

21/10/2025

A prevenção do câncer de mama é multifatorial: envolve alimentação, atividade física, sono e pode ser influenciada de acordo com sua genética.

Quer aprender como organizar sua alimentação para prevenir doenças e ganhar qualidade de vida ? É exatamente isso que trabalhamos aqui no Instituto Dr. Célio Julião.

Nutricionista

13/10/2025

Controlar a vontade de doce não é apenas força de vontade, nesse vídeo a .nutri irá te ensinar algumas estratégias práticas para lidar com essa vontade no dia a dia.

07/10/2025

Cuidar do lipedema é investir em longevidade e bem-estar. Porque saúde vai muito além da estética. 💙
leticiaacarvalho

06/10/2025

O omeprazol é um medicamento muito utilizado para refluxo, azia e gastrite, ajudando a reduzir o ácido do estômago, mas seu uso prolongado pode interferir na absorção de nutrientes essenciais, impactando a saúde ao longo do tempo. O que você precisa saber:

1. Deficiência de nutrientes
- O uso contínuo pode reduzir a absorção de vitamina B12, ferro, cálcio e magnésio, afetando energia, imunidade e saúde óssea.
2. Foco na alimentação
- Inclua alimentos ricos em vitamina B12: presente especialmente em alimentos de origem animal como carnes vermelhas, leite e derivados e ovos
- Proteja seus ossos com cálcio e magnésio: leite, iogurte, vegetais verdes escuros, sementes e oleaginosas.
- Combata a anemia e cansaço com ferro: carnes vermelhas magras, frango, lentilha, feijão e grão-de-bico.
3. Hábitos que ajudam o estômago
- Prefira pequenas refeições ao longo do dia.
- Mastigue bem os alimentos.
- Evite ultraprocessados, bebidas muito ácidas ou cafeinadas.

E o mais importante: nunca use ou interrompa o medicamento por conta própria. O acompanhamento profissional é essencial para avaliar a necessidade do uso e a suplementação adequada.

👉 Compartilhe com quem precisa desse cuidado.

29/09/2025

A acne na fase adulta é mais comum do que você imagina, e não tem a ver apenas com hormônios.

Inflamação, microbiota, estresse e até alimentação podem estar por trás desse quadro.

Arraste para entender todas as causas e estratégias de cuidado.

24/09/2025

Aquele vontade de doce pode ter relação com a sua microbiota intestinal.

Bactérias intestinais em desequilíbrio podem estimular desejos s dificultar o controle alimentar e tem uma em específico que pode ser a maior culpada. Arraste e descubra

19/09/2025

Se você sente que o dia passa rápido, mas sua memória, foco e energia parecem sempre curtos, saiba que a nutrição tem papel fundamental nesse processo.

Alguns pontos importantes para potencializar essas funções cognitivas:

1. Priorize o consumo de gorduras boas:
Ômega 3 (salmão, sardinha, linhaça, chia, nozes) ajuda na memória e na comunicação entre os neurônios.

2. Mantenha níveis estáveis de energia:
Prefira carboidratos complexos (arroz integral, batata-doce, aveia) para evitar picos e quedas de glicose que prejudicam foco.

3. Inclua antioxidantes e vitaminas:
Frutas, verduras e vegetais coloridos ajudam a proteger o cérebro do estresse oxidativo e aumentam a disposição.

4. Hidrate-se adequadamente:
Mesmo desidratação leve reduz atenção, memória e energia.

5. Durma bem e pratique atividade física:
Sono de qualidade e exercícios regulares potencializam memória, concentração e energia ao longo do dia.

O cérebro precisa de nutrientes certos todos os dias. Não existe fórmula mágica, mas pequenas mudanças consistentes fazem diferença no longo prazo.

Quer ajuda para montar uma rotina alimentar que realmente dê energia, foco e memória? Salve este post e acompanhe nosso perfil!

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