06/10/2025
O omeprazol é um medicamento muito utilizado para refluxo, azia e gastrite, ajudando a reduzir o ácido do estômago, mas seu uso prolongado pode interferir na absorção de nutrientes essenciais, impactando a saúde ao longo do tempo. O que você precisa saber:
1. Deficiência de nutrientes
- O uso contínuo pode reduzir a absorção de vitamina B12, ferro, cálcio e magnésio, afetando energia, imunidade e saúde óssea.
2. Foco na alimentação
- Inclua alimentos ricos em vitamina B12: presente especialmente em alimentos de origem animal como carnes vermelhas, leite e derivados e ovos
- Proteja seus ossos com cálcio e magnésio: leite, iogurte, vegetais verdes escuros, sementes e oleaginosas.
- Combata a anemia e cansaço com ferro: carnes vermelhas magras, frango, lentilha, feijão e grão-de-bico.
3. Hábitos que ajudam o estômago
- Prefira pequenas refeições ao longo do dia.
- Mastigue bem os alimentos.
- Evite ultraprocessados, bebidas muito ácidas ou cafeinadas.
E o mais importante: nunca use ou interrompa o medicamento por conta própria. O acompanhamento profissional é essencial para avaliar a necessidade do uso e a suplementação adequada.
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