Bem Estar Zen, Cotia (2025)

11/09/2025

✨ Olá!

Estou realizando uma pesquisa científica, como parte do meu Mestrado em Ciências Naturopáticas na Uniatlântico (ES), sobre a qualidade do sono de mulheres na maturidade.

Dormir bem é essencial para nossa saúde física, emocional e energética 💜. Quero entender melhor os desafios do sono nesta fase da vida e, para isso, conto com a sua colaboração.

👉 O questionário é online, anônimo e leva cerca de 10 minutos para responder.

🔗 Link disponível na bio do Instagram, ou aqui: https://forms.gle/afjyBJoKWWv7Xc5z6

Se você se enquadra nesse perfil ou conhece alguém que se enquadre, sua ajuda será muito valiosa! 🙏
Compartilhe com outras mulheres e me ajude a levar este estudo adiante.

Muito grata!🌸✨
Andresa

22/07/2025

Há muitos anos, quando eu ainda trabalhava no mundo corporativo, eu li um livro que falava sobre a cultura da Disney de encantar os seus clientes com "momentos mágicos".

Atualmente, eu não acho que esses momentos existem somente em parques de diversões para crianças, mas consigo percebê-los na vida real.

São momentos em que as pessoas conseguem, de fato, nos ver, entender as nossas necessidades e nos respeitar.

Não é sempre, mas...

Ontem tivemos uma experiência dessas... Que aquecem o coração e nos enchem de esperança no mundo.

Onde percebemos quão especial algumas pessoas são. E que sigam sendo, criando momentos memoráveis para outras pessoas, especiais para nós!

Isso me lembra porque eu trabalho com pessoas... Porque elas são incríveis, mesmo que, eventualmente, possam se esquecer disso por alguma razão. Mas são. Nós somos.

Gratidão, Jean! Ficamos felizes em lhe conhecer na .chaulet. E mais ainda em conhecer o (aliás, trabalho incrível, feito com alma).

03/07/2025

🔴 AO VIVO no Instagram | 04/07 às 9h30
Tema: “Seu nascimento influencia a sua vida?”
Convidada Especial: Claudia Lopes ()

Você já parou para pensar como o momento do seu nascimento pode ter moldado padrões na sua vida? Medos, bloqueios, repetições emocionais, dificuldades de relacionamento e até questões físicas podem ter raízes mais profundas do que você imagina...

Nessa conversa inspiradora com a Claudia Lopes, vamos mergulhar em temas como:
✨ A influência do parto nas emoções e no comportamento
✨ Como experiências no nascimento marcam o nosso corpo e a nossa mente
✨ O que podemos fazer para ressignificar essas memórias
✨ Técnicas terapêuticas que ajudam nesse processo

Esse conteúdo é especialmente valioso para:
💛 Pessoas em busca de uma ressignificação emocional
💛 Pessoas que querem parar de repetir padrões
💛 Terapeutas e pessoas que desejam entender melhor a sua própria história

🧘‍♀ Prepare seu café ou chá, seu caderno de anotações e venha participar com a gente!

📌 Ative o lembrete e compartilhe com quem precisa ouvir essa mensagem

13/06/2025

Você já percebeu que você não precisa ser perfeito para ser amado? Nem ter tudo sob controle para ter paz?

A beleza de ser imperfeito está em ser verdadeiro ou verdadeira. E a verdadeira paz começa quando você se permite simplesmente... ser. Assim como várias coisas da natureza.

Então:
• Faça as pazes com a sua autocrítica;
• Valorize o processo, não apenas o resultado;
• Crie conexões reais com as pessoas, sendo quem você é;
• Agradeça por quem você é, agora.

Se precisar, busque ajuda. E aceite-se! Você se sentirá mais leve.

Tem um vídeo fresquinho sobre isso no meu canal do YouTube, vai lá dar uma olhada e me ajudar a crescer essa comunidade que busca leveza, consciência e bem-estar (Youtube.com/).

Ah, um bom complemento para este tema é o livro "A Coragem de ser imperfeito", da Brené Brown. Se quiser adquiri-lo, segue o link da Amazon: https://amzn.to/4mWEOcW

06/06/2025

Como transformar o medo em energia?

Sim, ele pode ser a força motriz que você precisava para fazer o que você queria ou que você precisava que fosse feito.

Separei aqui 4 dicas para você superar o medo:

1. Dê um nome ao seu medo - medo de falhar, de ser julgado(a), de ficar sozinho(a)...
2. Pergunte-se o que esse medo lhe mostra - identifique o que de importante ele traz. Preciso de segurança, de confiança, de autoestima...
3. Comece com coisas pequenas - diga não para o que não quer, diga sim para o que quer...
4. Busque inspirações - alguém já passou pelo que você está passando. Seja uma personalidade pública, ou algum conhecido(a). Se não for exatamente a mesma coisa, busque por uma inspiração semelhante.

O medo é um sinal de que vem algo novo por aí. Use-o ao seu favor.

Ah, acabou de sair uma reflexão sobre isso no meu canal do Youtube(youtube.com/). Vai lá dar uma olhada e me ajudar a crescer o canal. ;)

30/05/2025

Já parou para pensar quem é você, de verdade?

E para quê, isso?

Você se conhecer, saber o que lhe move, o que lhe faz sorrir, o que lhe incomoda no silêncio...

Ter autoconhecimento lhe ajuda a ter uma vida mais autêntica, mais plena. Mesmo nos momentos de dificuldade, porque eles não lhe definem, só fazem parte do seu caminho, dos seus aprendizados.

Acabei de soltar um vídeo sobre essa reflexão lá no meu canal do YouTube (youtube.com/). Vai lá dar uma olhada.

02/05/2025

Sabe quando parece que tudo está dando errado na vida? Esse é o momento de uma pausa, de um suspiro. E de recalcular a rota!

Sim, sim, pode ser assustador isso, já que não há mais a ilusão das certezas...

Nessa hora, é importante lembrar-se que você não está começando do zero. Você já traz alguma experiência com você, mesmo que seja de como não agir! E isso é muito valioso!

Então, dê o primeiro passo. Mesmo que você ainda não saiba a direção certa, mesmo que você ainda não esteja seguro(a). E receba, com carinho, com curiosidade, o que está por vir. Que surpresas a vida lhe trará?

E lembre-se, recomeçar é o início de algo que pode ser incrível!

18/04/2025

Já percebeu que, em alguns momentos, as coisas parecem desandar nos relacionamentos?

Muito provavelmente, quando isso acontece, você está envolto no Triângulo do Drama! Desse triângulo fazem parte o Perseguidor, a Vítima e o Salvador.

O Perseguidor é aquele que critica, culpa ou controla as outras pessoas, podendo chegar a ser abusivo. A Vítima é quem se sente impotente, sobrecarregada e em desvantagem. Já o Salvador é aquele que tenta 'salvar' os outros, assumindo responsabilidades que não são dele e entrando em um ciclo de resgate interminável.

Observe a situação complicada em que você está neste momento e identifique em qual desses papéis você está agindo. Porque sim, qualquer um deles causa sofrimento.

Feito isso, assuma a sua responsabilidade sobre as suas ações e sentimentos. Se você está como Perseguidor, ouça os outros. Se está como Vítima, pare de esperar soluções externas e tome a iniciativa de fazer algo diferente. E se está como Salvador, entenda que não é sua responsabilidade salvar os outros e respeite os limites (seus e dos outros).

Ah, vale dizer também que as pessoas envolvidas trocam de papel! Sim, o Salvador pode se tornar perseguidor, a vítima pode se tornar Salvador e por aí vai.

E autoconhecimento é fundamental para se observar e se identificar nesses papéis. Se precisar, busque ajuda, você merece apoio!

Tem um vídeo lá no meu canal no YouTube (youtube.com/), vai lá dar uma olhada! ;)

11/04/2025

Tem um vídeo sobre este tema, fresquinho, no meu canal do YouTube (youtube.com@bemestarzen). Vai lá dar uma olhada e me ajudar a crescer por lá. ;)

21/03/2025

Algumas vezes, nos sentimos perdidos ou perdidas, como se estivéssemos dentro de um labirinto, sem saber onde é a saída.

Mas, diferente do labirinto, que sabemos que é mesmo um labirinto antes de entrar, na vida nem sempre temos clareza disso.

Então, o primeiro passo é aceitar que estamos perdidos, que não sabemos que direção seguir, já que a vida não segue um caminho único.

Depois, precisamos entender o que nos trouxe a este ponto. Não só o que fez com que nos perdêssemos, mas é importante lembrar de toda a sua caminhada, do que você estava em busca, das suas conquistas e sucessos. Isso lhe ajudará a ficar mais tranquilo ou tranquila, lembrando que já teve conquistas (e todo mundo as tem!).

E aí vem a hora de tomar uma atitude, de agir. Pergunte-se o que você pode fazer agora para se sentir mais no controle. Se essa ação lhe parecer muito grande, muito difícil ou muito pesada, divida-a em pequenos passos, e siga em frente.

Lembre-se, você não está sozinho ou sozinha. Todos nós passamos por momentos assim, por situações assim. Busque apoio, você merece!

E saiu um vídeo sobre esse tema no meu canal, vai lá dar uma olhada e um apoio para mim (youtube.com/). ;)

07/03/2025

Quer saber os três passos para sair do drama, do sofrimento por algo?

Sim, os problemas acontecem na vida de todos nós, e precisamos lidar com eles. A forma como fazemos isso faz com que o nosso sofrimento seja maior ou menor. Isso vale para qualquer tipo de problema, físico, emocional, mental, no trabalho, nas amizades, nos amores, na família...

Primeiro, precisamos ter consciência de que temos um problema, sem empurrá-lo para debaixo do tapete. Se não, um dia, tem tanta sujeira debaixo do tapete que não dará mais para esconder. E aí, os problemas costumam sair totalmente do controle.

Depois, precisamos entender que incômodo esse problema nos traz. É uma sensação de frustração, de incompetência, de tristeza, de dor... Com isso, precisamos cuidar dessa emoção que o problema despertou em nós.

E, por último, precisamos entender o que podemos fazer em relação à isso tudo. Há coisas que estão na nossa zona de controle, na nossa zona de influência e fora de todas essas zonas. Entendendo isso, o que precisamos para fazer o que podemos fazer?

Se não há como controlar, abrir mão do controle, da expectativa, do "eu acho que deveria ser assim", talvez seja um bom caminho.

Se está na minha zona de controle ou de influência, o que eu preciso para fazer o que eu posso fazer?

Um processo de autoconhecimento, de desenvolvimento pessoal ou terapêutico, poderá ser um grande apoio para identificar isso. Faz sentido para você?

Acabou de sair um vídeo sobre isso no meu canal do YouTube, o youtube.com/. Se lhe interessar, vai lá dar uma olhada. ;)

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