Nutricionista Juliana Leite

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Brasil
Cotia, SP
Nutricionista Juliana Leite

Atendimento Nutricional personalizado, á domicílio e elaboração de plano alimentar Realização de atendimento nutricional personalizado.

Análise dos hábitos alimentares, elaboração de cardápios, avaliação da composição corporal, incluindo cálculo de porcentagem de gordura por dobras cutâneas e acompanhamento nutricional.

01/08/2022

Mude seus ideais!

25/07/2022

Jantar um pouquinho mais cedo e conseguir adiar o café da manhã no dia seguinte para mais tarde. É essa a ideia do jejum intermitente, prática que surgiu em meados de 2007 e vem sendo estudada desde então por levantar algumas polêmicas. Afinal, faz mal passar de 12 até 36 horas sem comer nada? Quais as vantagens de aderir e como fazer jejum intermitente de maneira correta?

• Existem várias recomendações para você fazer o jejum. A nutricionista nos ajuda com os principais:

Protocolo Leangains: jejum de 14 a 16 horas, e período de alimentação de 8 a 10 horas;
Protocolo 5:2: jejum de 24h em 2 dias da semana e 5 dias de alimentação normal;
Eat-stop-sleep: jejum de 24 horas de uma a duas vezes por semana;
Jejum intermitente em dias alternados: dias de jejum alternados com dias de alimentação normal. Nos dias de jejum, deve-se fazer uma refeição de 400 calorias (mulheres) ou 600 (homens) próximo ao horário de almoço, e então, ficar sem comer até o dia seguinte;
Dieta do guerreiro: envolve um jejum diário de 20 horas. Durante a noite, você pode atacar tudo o que tiver vontade de comer por 4 horas.
É claro que alguns desses protocolos não são recomendados para todos. ‟Costumo sugerir um jejum de 14 a 16 horas, em dias alternados. De preferência com início às 18 horas e término às 10 horas do dia seguinte, que é um horário mais fisiológico para jejuar”

•

Todo mundo pode incluir o jejum intermitente na rotina?
Muito pelo contrário! Grande parte das pessoas não possui indicação para um jejum prolongado, e não devem ficar mais de 12 horas sem comer. Para saber se você se encaixa nesse grupo, somente uma consulta com um nutricionista e o acompanhamento profissional podem dar certeza.

21/07/2022

👆🏽😉

18/07/2022

PARE DE COMPLICAR SUA VIDA, QUERUBIM!!! 😌

❤️

11/07/2022

Saber os benefícios dos alimentos e sua importância é fundamental para o desenvolvimento da sua alimentação saudável ✨

07/07/2022

Inagurar uma filial, vê o passo a passo dos processos e sonhos se realizando !

Atacadão Carapicuíba Gopiúva, início sua história! Como é bom partilhar desse momento, nessa jornada, tive o prazer de vê minha auxiliar de cozinha com 17 anos de profissão, se encorajar e iniciar sua nova jornada como cozinheira, um prazer enorme em fazer parte, em ter espaço para fazer a gestão de pessoas e vê os frutos sendo colhidos ! Obrigada a todos os envolvidos nessas fotos ! Pela oportunidade de mostrar meu trabalho e pela oportunidade de pertencer a essa grande família! Hurrrra ATACADÃO 🧡💚

06/07/2022

1,253 Followers, 928 Following, 48 Posts - See Instagram photos and videos from Juliana Leite (.leiite)

24/03/2022

*EXPERT’ NAS VERDURAS *🥬🥬

Não é segredo para ninguém que frutas, legumes e verduras são essenciais em uma alimentação saudável. Na hora de comprá-los, porém, é importante se atentar a alguns pontos para, de fato, usufruir da melhor maneira dos benefícios que esses alimentos oferecem.

*Curta* ❤️ e *Compartilhe* ↗️ Essa dica !!

E *comente* aqui, o que acharam !

16/03/2022

VERÃO PEDE SORVETE NÉ !!!!🌞🌞

SORVETE PROTEICO 🍌🍓
Somente 3 ingredientes, refrescante e delicioso 😋
Já curte e salva essa receita para fazer depois 🔥

Ingredientes:
1 banana pequena congelada 🍌
1/2 xícara de morangos congelados 🍓
1/4 de xic de Leite vegetal ou água
Se quiser pode adicionar 1 scoop de whey protein ou adoçante a gosto!
Bater tudo no liquidificador ou processador e pronto 😋

GOSTOU? Comenta aqui AMEI que vou postar mais receitas assim ❤️

22/02/2022

✨ 3 INGREDIENTES: 5 RECEITAS DIFERENTES ✨⁣
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Creditos
Mais um post de diferentes receitas usando os mesmo ingredientes! 😍 ⁣
E o de hoje é: 30gr de flocão de milho (usado para fazer o cuscuz) + 2 ovos e 30gr de queijo.⁣
Com esses ingredientes vim trazer 5 RECEITAS (modo de preparo diferentes).⁣
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A importância de ter criatividade: te faz ter mais aderência, constância e prazer em seguir um plano alimentar! Pega aqueles ingredientes e tenta fazer de diferentes formas e preparos! Certeza que isso vai fazer total diferença na sua vida! ⁣
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Já tem aqui no meu feed usando tapioca, ovo e queijo também! Ficou sensacional! ⁣
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E aí, gostaram? Marca aquele amigo, curte e me fala o que achou. Aproveita e salva pra não perder! E ahhh, quando fizer alguma, manda pra mim ou me marca 🥰⁣
⁣.

27/01/2022

✨ Dependendo do objetivo, da rotina, preferências e tempo disponível entre treinar e se alimentar haverão estratégias de lanches e refeições diferentes no pós-treino. Por isso, a importância da consulta com um nutricionista e que o nutri saiba moldar o plano alimentar observando tais fatores.

✨ E voce? O que come após treinar? Conta aqui 🥰

30/12/2021

Sobre 2021 ! Que anos meus amigos, muitas coisas aconteceram, momentos e mudanças necessárias para o crescimento pessoal e profissional! Sou grata por engatar mais um ano na Família atacadão ! Vamos pra cima, pq foguete não dá ré 🙌🏽❤️🎈🍾🎊

Endereço

Cotia, SP

Telefone

+5511947297632

Site

http://junutrir.blogspot.com.br/

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