Alternativa Perfeita Academia

Alternativa Perfeita Academia Alternativa Perfeita oferece uma Academia completa,com professores altamente qualificados e Aulas Personalizadas.

O mais importante é começar!
23/10/2025

O mais importante é começar!

Por trás de cada evolução, há um professor dedicado 💪Parabéns e obrigado a todos os profissionais que fazem da Alternati...
15/10/2025

Por trás de cada evolução, há um professor dedicado 💪

Parabéns e obrigado a todos os profissionais que fazem da Alternativa Perfeita Academia um lugar de aprendizado, superação e resultados!






trainer prof

Hoje é o dia deles dos pequenos que correm, brincam, se divertem e nos lembram o quanto o movimento é essencial desde ce...
12/10/2025

Hoje é o dia deles dos pequenos que correm, brincam, se divertem e nos lembram o quanto o movimento é essencial desde cedo! 🏃‍♀️🏃‍♂️💥

Que a gente nunca perca a alegria de se movimentar e o entusiasmo das crianças em cada treino. 💙

A Alternativa Perfeita Academia deseja um Feliz Dia das Crianças 👧🏻🧒🏽🎈

COMUNICADO IMPORTANTEQueremos ser totalmente sinceros com vocês. 💬Nossa inauguração estava prevista para o dia 06/10, ma...
05/10/2025

COMUNICADO IMPORTANTE

Queremos ser totalmente sinceros com vocês. 💬
Nossa inauguração estava prevista para o dia 06/10, mas, por conta de alguns imprevistos e ajustes finais, optamos por adiar para o dia 11/10 (sexta-feira).

Tomamos essa decisão pensando em vocês, nossos alunos.

Queremos que cada detalhe esteja perfeito, seguro e confortável para oferecer a melhor experiência possível desde o primeiro dia. 💙

Agradecemos de coração pela compreensão e paciência.

Estamos cuidando de tudo com muito carinho.
Dia 11/10 será um dia especial, e esperamos vocês para viver esse momento com a gente! 🙌🏼

Aguarde mais informações 🙏🏼✨

Se você está dando os primeiros passos hoje, queremos que saiba: todo mundo já foi iniciante.✨Não se compare com quem es...
03/10/2025

Se você está dando os primeiros passos hoje, queremos que saiba:

todo mundo já foi iniciante.✨

Não se compare com quem está há meses ou anos de treino.

Cada repetição, cada gota de suor e cada pequena evolução faz parte da sua caminhada.

Não tenha medo de errar, de pedir ajuda ou de começar devagar.

O importante é continuar.

Aqui, você não está sozinho: nossa equipe está pronta para orientar, motivar e lembrar você de que o processo é mais importante do que a pressa.

A academia não é só um lugar de pesos e máquinas, é um espaço de transformação do corpo, da mente e da vida.

Então, respire fundo, ajuste o tênis e venha: a sua melhor versão está em construção.

A prevenção ainda é o melhor caminho.No Outubro Rosa, reforçamos a importância do autoexame, da consulta médica e do cui...
01/10/2025

A prevenção ainda é o melhor caminho.
No Outubro Rosa, reforçamos a importância do autoexame, da consulta médica e do cuidado com você mesma. 🌸

💡 Deslize para aprender mais sobre como se prevenir.

Seja um sábio, guarde os halteres no lugar correto 😂
29/09/2025

Seja um sábio, guarde os halteres no lugar correto 😂

Hoje é dia de despedida aqui na Alternativa Perfeita! , obrigado por estar com a gente por mais de 4 anos, se dedicando ...
26/09/2025

Hoje é dia de despedida aqui na Alternativa Perfeita!
, obrigado por estar com a gente por mais de 4 anos, se dedicando e contribuindo para o crescimento da academia.
Você sempre tão animada e divertida, e amada por toda a nossa equipe.
Desejamos a você muito sucesso e que você seja muito feliz.
Encerra seu ciclo aqui na Alternativa Perfeita, mais tenha certeza que ganhou amigos por toda sua vida.
Nossa equipe e nossos alunos vão sentir muito a sua falta.
Voa menina
Sorte e Sucesso sempre Fran Fran

🚨 Atenção, família! 🚨Estamos em fase de mudanças para trazer uma estrutura ainda melhor para vocês! 🙌A Unidade 2 estará ...
23/09/2025

🚨 Atenção, família! 🚨

Estamos em fase de mudanças para trazer uma estrutura ainda melhor para vocês! 🙌

A Unidade 2 estará fechada a partir do dia 29/09 para a transição de máquinas e equipamentos para a nova unidade.

➡️ Enquanto isso, a Unidade 1 segue funcionando normalmente, pronta para manter seus treinos em dia 💪

Contamos com a compreensão de todos e logo logo teremos novidades incríveis para compartilhar! 🔥

Cardio: um aliado poderoso para a sua saúde e performance!Incluir o treino cardiovascular na sua rotina vai muito além d...
21/09/2025

Cardio: um aliado poderoso para a sua saúde e performance!

Incluir o treino cardiovascular na sua rotina vai muito além de “queimar calorias”. Veja alguns dos principais benefícios:

✨ Benefícios do cardio:

Melhora a saúde do coração e circulação sanguínea.

Auxilia no controle do peso corporal.

Aumenta a resistência física e fôlego.

Reduz o estresse e melhora a qualidade do sono.

Contribui para a regulação da pressão arterial e colesterol.

Estimula a liberação de endorfina, melhorando o humor.

⚠️ Mas atenção! Alguns cuidados importantes:

Respeite o seu nível de condicionamento.

Evite treinos excessivos para não causar sobrecarga nas articulações.

Alterne intensidade e modalidades para melhores resultados.

Mantenha-se hidratado antes, durante e depois do treino.

Consulte um dos nossos professores para adequar a intensidade e frequência ao seu objetivo.

👉 O segredo está no equilíbrio: cardio + musculação = saúde, performance e estética!

Eai, tá esperando o que pra ir correndo treinar na Alternativa?
10/09/2025

Eai, tá esperando o que pra ir correndo treinar na Alternativa?

⏱️ Só tenho 30 minutos pra treinar… vale a pena?👉 A resposta é SIM!📚 Estudos científicos comprovam que treinos curtos e ...
08/09/2025

⏱️ Só tenho 30 minutos pra treinar… vale a pena?
👉 A resposta é SIM!

📚 Estudos científicos comprovam que treinos curtos e intensos (como o HIIT) trazem resultados iguais ou até melhores que treinos longos:

🔥 Gibala et al., 2006 (McMaster University): mostrou que 3 treinos semanais de 30 min de HIIT geraram adaptações metabólicas e cardiorrespiratórias semelhantes a 5 treinos de 60 min moderados.

💪 Weston et al., 2014 (Meta-análise, British Journal of Sports Medicine): concluiu que o HIIT melhora o VO₂max e a saúde cardiovascular em menos tempo que treinos contínuos.

❤️ Astorino & Schubert, 2014 (Sports Medicine): revisaram que HIIT em protocolos de menos de 30 minutos é eficaz para melhorar resistência, sensibilidade à insulina e queima de gordura.

🧠 Saucedo Marquez et al., 2015 (Physiology & Behavior): indicou que até sessões curtas de HIIT aumentam disposição e função cognitiva.

✅ Ou seja: meia horinha bem feita é bem melhor do que horas de treino mal aproveitado.

Sem desculpas, vem treinar 💪🏽

Endereço

Rua Manoel Lopes 170/Caucaia Do Alto
Cotia, SP
06727-212

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 23:00
Terça-feira 06:00 - 23:00
Quarta-feira 06:00 - 23:00
Quinta-feira 06:00 - 23:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 08:00 - 13:00
Domingo 08:00 - 13:00

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