Cristina Sevilio Psicologia

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Brasil
Cotia, SP
Cristina Sevilio Psicologia

Clínica Psicológica
Psicoterapia individual e de casal

Especialização em Clínica Psiquiátrica

05/02/2025

Você sabia que emoções como alegria, esperança, gratidão e amor não são apenas sentimentos agradáveis, mas verdadeiros aliados da sua saúde mental? Elas fortalecem a resiliência emocional, ajudam a enfrentar desafios com mais equilíbrio e promovem um bem-estar duradouro.

Essas emoções atuam como um escudo protetor contra o estresse e a ansiedade. Quando nos permitimos vivenciar e valorizar momentos de felicidade e gratidão, nosso cérebro libera neurotransmissores como dopamina e serotonina, que geram prazer e satisfação. Isso cria um ciclo virtuoso: quanto mais cultivamos emoções positivas, mais fortalecemos nossa mente para lidar com adversidades.

Mas os benefícios não param por aí. Emoções positivas também fortalecem nossos relacionamentos. Pessoas que desenvolvem empatia, bondade e otimismo tendem a criar conexões sociais mais saudáveis e profundas — e o suporte emocional que recebemos das nossas relações é um dos pilares de uma saúde mental equilibrada.

💡 Isso significa ignorar emoções difíceis? De jeito nenhum. Todas as emoções têm sua função. O segredo não está em evitar sentimentos como tristeza ou frustração, mas em encontrar um equilíbrio saudável: permitir-se sentir o que for necessário e, ao mesmo tempo, cultivar emoções positivas de forma intencional.

🌿 Pequenas atitudes fazem a diferença:
✔️ Praticar a gratidão diariamente
✔️ Reservar momentos para o lazer e o autocuidado
✔️ Fazer exercícios físicos e meditação
✔️ Valorizar pequenas alegrias do dia a dia

📖 Dica: Experimente criar um "diário das emoções", anotando diariamente algo que despertou um sentimento positivo em você. Pequenos gestos podem transformar sua perspectiva e fortalecer sua saúde mental a longo prazo.

✨ O equilíbrio emocional é construído pouco a pouco, e cada emoção positiva conta nessa jornada.

Atendimento online, agende sua consulta de avaliação.

20/02/2024

Você já parou para pensar em como cuida de si mesmo? O autocuidado e a autocompaixão são fundamentais para o nosso bem-estar emocional e psicológico. Por incrível que possa parecer, isso exige esforço. Em um mundo tão agitado e exigente, muitas vezes esquecemos de reservar um tempo para nós mesmos, para nos nutrirmos emocionalmente e nos tratarmos com gentileza.

Autocuidado não é apenas sobre fazer atividades relaxantes ou indulgentes, mas também sobre estabelecer limites saudáveis, reconhecer nossas necessidades emocionais, nossos limites e nos dar permissão para sermos humanos, com todas as nossas imperfeições também.

A autocompaixão envolve nos tratarmos com a mesma bondade e compaixão que trataríamos um amigo querido. Significa reconhecer nossos próprios desafios e falhas sem nos julgarmos de forma severa, mas sim com compreensão e aceitação.

Neste momento, convido você e a mim mesma a reservar um tempo para si. Façamos algo que nos traga alegria, que nos faça sentir bem conosco mesmos.

Lembre-se de que cuidar de si mesmo não é egoísta, é essencial para sua saúde mental e emocional.

💖

06/04/2023

A psicoterapia é um tratamento que utiliza conversas e técnicas específicas para ajudar as pessoas a lidarem com problemas emocionais, comportamentais e psicológicos. O objetivo é promover a saúde mental e o bem-estar emocional do cliente. É comum, ainda que pareça o contrário, que muitas pessoas associem psicoterapia, ou seja, ir a um psicólogx ou mesmo ao psiquiatra, com estar louco. Isso não é real. Em geral, a psicoterapia é também aplicada a pacientes que não têm contato com a realidade, tais quais aqueles "enquadrados" na esquizofrenia e outras psicoses, os também chamados de loucos. Entretanto, ela é muito mais aplicada, aliás, melhor aplicável em pessoas que estão fora dessas "classificações", ou seja, em pessoas que estão em plena faculdade mental, mas em sofrimento emocional, psicológico, mental, enfim.
Se você teme ir a um psicólogx porque vão chamá-lo de louco, não se deixe intimidar. Isso é ignorância dos fatos e preconceito.
Eu posso até ser suspeita para falar, mas fazer psicoterapia é libertador!

12/04/2022

É verdade que a ansiedade pode ser controlada, mas há uma jornada a ser seguida. Não há mágica, não há truques, só o autoconhecimento pode ajudar a entender seus processos e a controlar sua ansiedade.

05/04/2022

Conhecer-se é importante para reconhecer seus limites, expandi-los ou realocá-los, respeitá-los e fazer respeitá-los.

Quando você entra em contato consigo, aprende que não precisa tolerar tudo, aprende o que não aceitar e principalmente, aprende sobre seus próprios limites.

05/04/2022

Fazer terapia (ou psicoterapia) não é atestado de loucura! 🤪

Terapia é o lugar onde você vai ter alguém ali, pronto a escutar e ajudar você a encarar os desafios com outro olhar. 💖

Colocar a saúde mental em foco representa qualidade de vida, pois, a partir dela, é que as coisas ao redor começam a fluir de maneira completamente diferente.

Se desejar, entre em contato comigo e juntos poderemos encontrar a solução para a sua dor emocional!

21/03/2022

A meditação é um bom recurso para ajudar na diminuição do stress ou mesmo da ansiedade. Ela não só promove a respiração compassada e consciente, como também a reconexão com o corpo e a mente.
A meditação é um instrumento para as crises e a terapia vai ajudar você a perceber seus processos internos, seus mecanismos e sua dinâmica, o que fará com que você encontre formas de vencer a ansiedade, o medo, a dor emocional.

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06/03/2022

Embora em alguns casos elas possam se confundir ou até se manifestar ao mesmo tempo, depressão e ansiedade são doenças/transtornos diferentes.
Cada uma delas tem causas, sintomas e tratamentos específicos, e claro, as duas precisam de acompanhamento profissional.

👉Salva para não esquecer e compartilha para que mais pessoas saibam!

03/03/2022

Vamos relembrar alguns sintomas que são característicos do Transtorno de Ansiedade, entretanto, é importante que você tenha um diagnóstico fornecido por um especialista para qualquer transtorno mental. Isto porque os sintomas, por si só, não bastam para caracterizar um diagnóstico. Existem outros critérios que devem ser observados e somente um psiquiatra ou psicólogo está apto a fazer.
Vamos aos sintomas que servem de alerta, principalmente se perdurarem por mais de 6 meses:

🤯 Preocupação excessiva: a pessoa tende a se preocupar demais com as mínimas coisas do dia a dia, de forma persistente e repetitiva. Essa preocupação, além de interferir na rotina, traz desgaste físico, mental e emocional bastante evidentes;

😴 Dificuldades para dormir: por mais que esteja com sono ou esgotada, a pessoa tem dificuldades de descansar o corpo e a mente. Revira-se na cama, não consegue se desligar de problemas e, quando finalmente dorme, tem sono agitado e interrompidos diversas vezes.

😖 Dores musculares: muitas vezes, o estresse e a ansiedade são tão intensos que se estendem para o corpo, causando tensão muscular. O bruxismo, que é aquele ranger forte dos dentes, que causa dores de cabeça e na mandíbula, também é um sintoma que pode se manifestar;

🤢 Indigestão: outros sintomas físicos da ansiedade aparecem no trato digestivo. Algumas pessoas sentem dores de estômago, vontade de vomitar, cólicas, inchaço, gases, constipação e diarreia.

Procure um especialista, ou seja, psiquiatra e/ou psicólogo(a)

03/03/2022

Há sempre sinais que o nosso corpo nos dá antes de um período de maior ansiedade! 🚨

É muito importante estar sempre atentos a estas pequenas pistas que a ansiedade vai dando.
Elas podem aparecer camufladas com o agravamento da insônia, nas dificuldades de concentração ou mesmo em resolver problemas simples.
Preocupação excessiva; pensamentos negativos, catastróficos que persistem; irritabilidade constante; choro fácil; e o aparecimento de sintomas físicos conectados aos sinais acima e que são mais frequentes, também são sinais de que uma crise de ansiedade, em pico, está por vir.

Por que reconhecer estes SINAIS é tão FUNDAMENTAL?
🚨 Tomar ciência desses sinais mais rapidamente, possibilita que se possa tomar medidas no sentido de contê-los;
🚨 Abrandar esses sintomas sempre que necessário e cuidarmos da saúde mental;
🚨 Procurar ajuda antes que a situação se agrave ainda mais e/ou se torne crônica.

Você reconhece os sinais que a sua ansiedade dá antes dos momentos de pico, de crise?

06/09/2021

👉 A Psicoterapia é chamada mais popularmente de terapia, contudo, isso pode gerar certa confusão, então, vamos esclarecer?

Existem vários tipos de terapias, uma parte delas é denominada Terapias Integrativas e elas são muitas. Inclusive muitas delas já estão disponíveis no SUS, como eu disse em um post anterior.

As terapias integrativas são praticadas por outros profissionais que não são psicólogos(as). Não pretendo falar delas neste momento.

Somente o profissional com formação em psicologia pode oferecer a Psicoterapia que, em geral, têm as seguintes características:

>> costumam durar uma média de 50 minutos, podendo haver variações;

>> essas sessões podem ocorrer de maneira individual ou em grupo, mas também há atendimento a casais;

>> a duração do processo pode variar de acordo com o caso ou abordagem utilizada pelo psicólog@, podendo ser de curto, médio ou longo prazo. Não há como se definir previamente;

>> o sigilo é primordial para que seja construída uma relação de confiança. O que for dito ali, não sai dali;

>> a frequência das sessões (semanal, quinzenal, 2x por semana ou mais) é definida pelo psicólog@ a depender do caso e da sua conduta psicoterapêutica. É mais comum uma ocorrência semanal.

Procure um especialista.

Endereço

Cotia, SP
06711-155

Site

http://www.cristinasevilio.com.br/

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