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Psicóloga Cristina Hentges

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Psicóloga Cristina Hentges

Olá!
(3)

Sou a Cris, Psicóloga formada pela Sociedade Educacional Três de Maio – SETREM, também, psicodramatista em formação pelo Instituto de Desenvolvimento Humano – IDH, de Porto Alegre.

17/10/2023

Um lembrete de carinho pra ti e pra mim...

A gente só pode cuidar bem do outro, quando cuida bem da gente! 🤍

10/10/2023

Alguns dos vários trechos dessa leitura que dá um quentinho no coração...

Indicação de leitura: ✨O grande Panda e o pequeno Dragão.✨ James Norbury

21/07/2023

"Eu vivo em dois mundos, um deles é o mundo dos livros..."
A frase é de Rory Gilmore, personagem de uma série queridinha. Em seu discurso de formatura faz menção a esse universo tão cheio de possibilidades e eu fiquei pensando muito sobre isso.

Olhando pra minha história com a leitura, penso que esse gosto influenciou muito minha escolha profissional, que sorte a minha!

Para além dos livros encontro dia após dia histórias incríveis das pessoas que acompanho.

As história reais não são traçadas por um final óbvio, nem necessariamente pelo final feliz e mágico. São marcadas por encontros e desencontros, de medos e momentos de coragem, de pequenas alegrias e aflições...

A coragem que eu vejo em consultório não é para caçar a baleia azul e nem para dar a volta ao mundo, mas para mergulhar no seu próprio mundo, olhar pra dentro, e vou te contar que sim, precisa muita coragem!

A dor e a tristeza nem sempre vem acompanhadas de tanta empatia dos que nos cercam, como se vê com personagens mágicos... Principalmente por elas não estarem, necessariamente, associadas a algo em específico ou a uma realidade que possamos modificar... Sentir junto e encontrar acolhimento, em psicoterapia, é realmente transformador!

A alegria real nem sempre é tão cor-de-rosa e nem vem acompanhada de grandes coisas como nos livros, está muito mais presente no singelo, no simples, nos encontros especiais, na possibilidade de rir de si e nas descobertas da vida.

Uma ida ao mercado não tem uma música tocando ao fundo, os passarinhos não nos vestem como na cinderela e não dá pra ficar ap***s na expectativa do final da história. É preciso apreciar o processo, hoje, agora.

Que a cada história que a gente lê, possamos voltar o olhar pra nossa com a mesma atenção e tempo. Qual capítulo tu está escrevendo/vivendo hoje?

Te convido a essa leitura! 🤍

08/06/2023

Pausas 🍃

03/06/2023

Tão conectados com tudo, tão desconectados de nós...

Atenção ao aqui e agora é uma habilidade a ser treinada, esteja presente!

Te cuida intencionalmente 🤍

12/05/2023

Retome os sentidos.

Ao abraçar, ESTEJA
Ao se alimentar, PERCEBA
Ao abrir a janela, SINTA
Ao sair, VEJA

Antes de tirar a foto, antes de gravar, antes de desviar teu olhar e o foco de atenção, esteja presente onde está, esteja presente e atento ao que está fazendo.

Quer se conectar mais contigo? Comece pausando, retomando os sentidos, agora! Tu não precisa de mais nada além do que já tem pra isso.

Estou aqui por ti 🌱

08/03/2023

De tantas formas, tantas cores, tantas peles... Quero acordar num mundo onde seremos todas respeitadas!

O dia de hoje marca anos de história de luta por direitos e pela possibilidade de existência em suas mais diversas formas.

Que a gente possa ocupar cada vez mais os lugares que nos são de direito, que possamos ser vistas, reconhecidas e RESPEITADAS, não só hoje. Falar de respeito hoje é muito fácil, é até poético. Seguimos repetindo o discurso, pedindo ano após ano, aquilo que nem deveria precisar de pedido.

Que teu dia e tua vida sejam felizes, mulher. Que tu olhe e entenda a nossa história, que olhe e perceba a influência que ela ainda tem sobre nós, sobre a cultura, sobre a vida da forma que acontece.

Que aos poucos, cada uma encontre sua forma autêntica e singular de existir, em um mundo que nos diz, o tempo todo, quem espera que sejamos.

Feliz dia, feliz luta, feliz conquistas!
Queremos mais que flores!

Te cuida 🤍

08/03/2023

07/02/2023

Oi, é a palavra possível para iniciar essa escrita, visto que você me toma um tanto de energia.

Olha você aqui denovo, eu jurei nunca mais te encontrar, jurei fazer uma vida diferente, jurei que seria capaz de viver sem você.

Agora te recebo pois me fez ver que faz parte de mim e que, vez ou outra, virá me visitar e está tudo bem com isso.

Te recebo pois me mostrou que não está comigo para paralisar a minha vida, ainda que, quando não sei lidar contigo é isso que acontece, mas que está aqui é para me fazer mergulhar em mim, olhar pra dentro.

Entendi que só te dando um colo, te escutando e colocando "as cartas na mesa" é que você tranquilamente pode se despedir e deixar que eu siga minha história.

Entendi que é você a responsável por me fazer pausar um pouco, olhar pra dentro, repensar meus passos.

Entendi que não há problema em deixar minhas lágrimas transbordarem de vez em quando, que não há problema em ficar mais recolhida e entender que, em alguns dias, não vou querer correr uma maratona, ou fazer grandes planos. Entendi que, em alguns momentos, descansar e me alimentar bem, já é bastante coisa!

Tá, eu sei que nossa relação não pode ser intensa a ponto de você não ir mais embora, nem quero isso. Eu preciso de espaço pra alegria, pros dias coloridos e pra vontade de revolucionar a minha vida. Mas isso só é possível pois você, em algum momento esteve comigo!

As vezes tu me conta de coisas em mim que eu não queria saber, as vezes me fala de vínculos que se foram, que se transformaram, ou então, como muitas vezes acontece, tu me fala de saudade. Saudade do que foi e da história que gostaria muito que fosse, e ainda não é.

Tu me diz frequentemente que não tenho controle sobre a vida, sobre as coisas que acontecem e nem sobre te sentir ou não, o máximo que posso controlar é o que faço com o que sinto. Tu só vem, como chuva, me lava, inunda, depois vai... Custa um pouco pro sol voltar.

Apesar de tudo isso, eu te agradeço. Depois que tu vai, tu me deixa na porta um tanto de aprendizado e amadurecimento, como se fossem presentes, por eu ter te escutado!

Ainda tenho um tanto pra te falar...
Vai ficar pra outra visita. Até a próxima!

📌Segue no comentário

03/02/2023

Eu demorei muito pra entender que nem só de trabalho e estudo que se constrói nosso SER PROFISSIONAL.

Demorei muito pra aprender que, além de estudar e trabalhar eu precisava viver outras experiências. Na teoria isso parece muito simples, na prática, pra muitas pessoas, assim como foi pra mim, é um grande desafio.

Demorei a aprender e paguei caro por isso! Paguei com ansiedade, estresse, exames alterados, e vários outros sintomas. Paguei por entrar num ritmo acelerado, assumi compromissos além da conta e não consegui cumprir nada como gostaria. Paguei tendo pouco, ou quase nenhum tempo pra estar com quem eu amo. Me olhei no espelho e não me reconheci, olhei pra minha vida e não parecia algo meu. Paguei de tantas formas que nem sei bem resumir aqui.

Com tudo isso eu aprendi, e não quero compartilhar na intenção de dizer que foi bom viver dessa forma acelerada, pelo contrário. Quero compartilhar pra te alertar e pra dizer que existem outros caminhos de viver a vida e de construir esse papel profissional.

Veja, o que estou falando é que os excessos e as faltas nos adoecem. Não tiro o mérito e o valor que sentar a bunda várias horas na cadeira e estudar tem.

Eu aprendi que tudo o que eu vivo me constrói. Que a minha luta diária em: vou ou não pra academia, como x ou y, de optar por um tererê ou um mate bem acompanhada, que umas boas horas de riso solto, que o corpo em livre movimento, que o rolê despretensioso, são coisas tão importantes, tão valorosas pra nossa vida que sim, impactam inclusive no nosso papel profissional.

Sou muito mais realizada e amo muito mais a minha profissão desde que me permiti ser inteira, com minhas vulnerabilidades, com meus gostos, desejos, sonhos e lazeres.

Esse recadinho é do meu coração pro teu, pra lembrar de ir com calma, de curtir o processo, de se permitir crescer de várias formas!

Tô aqui por ti 🤍

27/01/2023

Ontem estive escutando um podcast da revista vida simples, e dele surgiu essa e tantas outras reflexões!

👉Uma vida cheia demais corre o risco de ser vazia. 👈

Aproveita pra escutar esse episódio: no link da minha bio você encontra uma playlist com podcasts que trazem esse tipo de reflexão!

12/01/2023

"Ninguém foi ensinado a viver, estamos todos improvisando."

03/01/2023

2023 começando e eu quero te lembrar...

Quero te lembrar que dentro dos teus planejamentos pra esse ano, além de metas financeiras, profissionais, estudos, aquisições e tudo mais que talvez esteja anotadinho por aí, precisa ter um tempinho pra ti, pra se cuidar.

Que nesse novo ano você lembre de incluir tempo pra cuidar da tua saúde física e mental. Tire um tempo para descansar, para fazer atividades que te geram prazer, mova seu corpo (encontrando a atividade que faça sentido pra ti) e olhe pra tua saúde mental, tem coisas que só você pode fazer por você mesma!

Não falta tempo, faltam prioridades! Cuidar da saúde é sempre mais fácil que cuidar da doença. Lembra disso!

Quem faz o ano ser novo é você! ✨

01/01/2023

Feliz 2023!
Que tu faça um ano lindo e se movimente na direção dos teus sonhos!

Saúde e RealizAÇÃO, é o que desejo pra ti 🤍🙏

06/12/2022

A noite do dia 05/12/ foi imensamente especial!

Misturada em ansiedade, expectativa, alegria e saudade, eu apresentei minha monografia, concluindo uma especialização que me acompanhou durante quase 4 anos.

4 anos de idas mensais a Porto Alegre, de finais de semana de muita entrega física e emocional. 4 anos me redescobrindo e reinventando em grupo!

Iniciei a especialização em sociopsicodrama lá em 2019, ainda na graduação, e eu tenho muito orgulho do caminho que eu fiz até aqui! Sabe, a Cristina lá de trás não sabia que seria tão intenso e transformador.

Agora eu sou Sociopsicodramatista, com muito, muito orgulho e com o coração transbordando 🤍

Obrigada as tantas histórias que fazem parte da minha...
, , , vocês são jardineiras da minha transformação! 🤍

Obrigada por estar comigo ao longo dessa escrita tão importante! 🤍

que presente ter você na minha banca, tu é essencial na minha história com o Psicodrama!🤍

por me apresentar o Psicodrama e me mostrar minha potência!🤍

, que me apresentou um universo de possibilidades em mim!🤍

que foi jardineira na construção do EU psicodramatista! 🤍

Meu grupo amado Fogua, que me fez sentir parte ❤️💜🧡💚🤍💛💙 .flaviani .psi .ramos .psi .

Obrigada , pela cama quentinha e por todo acolhimento em POA🤍

Obrigada família por sempre estarem comigo, eu amo muito vocês

e mano Cristian 🤍

As tantas outras pessoas que também marcaram essa história, de todo o coração, muito, muito obrigada 🤍

22/10/2022

Tem vida na tua vida?

🌱

12/10/2022

Feliz dia das crianças! Feliz dia aos pequetitos que passam pelo consultório e dividem seus mundos, fantasias e sonhos comigo. Obrigada famílias por confiarem no meu trabalho!
🍄🎨🪁

05/10/2022

Nunca gostei de mudanças, sempre preferi ficar na zona de conforto.
Os mesmos amigos, as mesmas roupas, os mesmos passa-tempos, os mesmos lugares...

Chegou um momento da minha vida em que me vi extremamente angustiada, nada do que eu era fazia sentido pra mim. Era como se não me reconhecesse mais!

Precisei abraçar a mudança, em vários papéis e contextos da minha vida e, de lá pra cá, já virei do avesso tantas vezes...

Hoje entendo e sinto que cada momento da nossa vida exige uma forma nova, de ser, pensar e agir e, estar aberta a mudar me fez uma pessoa muito mais leve e mais conectada aos meus valores.

Quando falo de mudanças, me refiro a muitas coisas... Eu precisei aprender a me posicionar e não mais aceitar tudo. Precisei aprender a dizer não, precisei questionar minha vida, minhas escolhas, meus ambientes e as pessoas que escolhia ter por perto.

Descobri, que precisava me DESCONSTRUIR, muito mais que construir algo. Me cobrar bem menos, me dar espaço pra viver tantas outras coisas que não estava vivendo.

Mudei a forma de pensar e de vestir, mudei a forma de olhar pras coisas e o corte de cabelo, mudei a forma que me relaciono com meus amigos e com isso, mudei minha forma de ser psicóloga. Mudei de casa, mudei de sala, mudei as prioridades.

Mudei e me aproximei bem mais de mim!

Não quero romantizar tudo isso. Rolaram muitas lágrimas na terpia e fora dela também.

Eu só quero te lembrar que a mudança pode ser boa, quando é genuína e conectada com teus valores de vida!

As vezes, a plantinha só precisa mudar de vaso pra continuar crescendo! 🌼

01/09/2022

Quando já não tinha espaço, pequena fui
Onde a vida me cabia apertada...🎶
(Maria Gadú)

Esse trecho significa tanto pra mim... Eu quero te lembrar que as transições da vida são necessárias, para que possamos brotar em novo espaço, com mais significado e possibilidade de crescmento!

To aqui por ti 🌼

27/08/2022

Uma foto de saudade, amor e gratidão 🌱

Feliz dia, colegas psis 🤍

15/08/2022

Eu não aprendi a ver problema em mim, no meu corpo, nos meus traços... ao menos não em casa, com minha família!

Mas a infância nem sempre é colorida, (algo que também precisamos desconstruir). Um aspecto da minha infância me acompanha até hoje, já de forma diferente, mas que doeu muito, por muito tempo.

Alguém falou uma vez que eu tinha orelhas de Dumbo, o personagem elefantinho dos desenhos animados. Alguém falou uma vez que dava pra colar com super Bonder. Alguém falou uma vez que o tamanho da minha orelha era fora do "normal". Eu lembro com muita clareza cada uma dessas cenas.

Recentemente alguém da área me ofereceu cirurgia, disse ser simples e não, eu não havia pedido nada disso, inclusive estava lá por outros motivos de saúde.

Não foi uma, nem duas ou três vezes que situações assim aconteceram, e é claro que sei que eu sou só mais uma que passa/passou por isso.

Não, eu nunca colei minha orelha, não eu nunca fiz cirurgia (deixando claro que isso é uma escolha de cada um), pra mim não fazia sentido. Sei de meninas que COLARAM A ORELHA pelo mesmo motivo.

Mas sim eu tive receio em prender meu cabelo, sim me olhava no espelho e não gostava do que via, sim eu usei faixas pra disfarçar e sim desejei ser diferente.

Muita terapia, amadurecimento e autoconhecimento pra ficar bem comigo denovo!

Cada vez que prendo o cabelo eu lembro disso tudo, já não mais com dor ou sofrimento, com amor pelo meu corpo e cada traço dele.

Minhas orelhas são perfeitas como são, são do tamanho que devem ser e não aceito mais ser rotulada por isso. Vejam, uma marca da infância que carrego até hoje!

E não, não é só sobre orelha, é sobre autoestima, sobre auto amor, sobre poder ser quem se é sem ser julgado ou rotulado.

Sobre o segundo brinco, eu sei que maior que o medo da dor, era o medo de chamar a atenção pra essa parte do meu corpo que eu sempre lutei pra esconder.

Por favor, cuide quando falar sobre o corpo de alguém, ou melhor, nem fale. Você não sabe da dor do outro!

Cuidado com os apelidos que você dá para as crianças, por mais que tenham boas intenções, podem modificar a forma que a criança e futuro adulto se vê no mundo.

Com carinho, do meu coração pro teu 🤍

15/07/2022

Essa foto me mobilizou. Tirei meio sem intenção, mas sei que é cheia de significados.

Jamais imaginei atender com os pés descalços, com uma roupa que me deixa confortável, de cabelo preso e sem maquiagem....

Construí em mim uma psicóloga muito distante de quem sou de fato e do que faz sentido na minha forma de estar no mundo.

Os últimos 4 anos me viraram do avesso, e, clichê ou não, encontrei em mim um avesso bem mais lindo e colorido.

Precisei me desconstruir pra construir uma versão mais real, de uma psi real, que é presença, vínculo e apego seguro. Uma psi que transita do salto pro pé no chão, da maquiagem ao suor de um atendimento infantil, da roupa branca a denuncia do uso de tinta e argila...

Sim, essa foto fala muito e me enche de orgulho da profissional que estou me tornando! Mais importante que os certificados que somei, são os vínculos reais que senti e criei!

Honra tua história, mulher 🤍

12/06/2022

Final de semana de especialização. 4 anos me (des)construindo nesse lugar potente! 🤍🌱

01/06/2022

Estava agora a pouco conversando com uma amiga sobre algumas coisas que temos vivido...

Falamos que quando estamos vivendo a situação, tudo parece mesmo muito maior, muito mais difícil, mais pesado e até mesmo questionamos os motivos de passarmos por essas coisas.

Ainda assim, chega um momento em que você olha pra trás, um tempo nem tão distante, e consegue até mesmo agradecer pelas coisas terem acontecido da forma que aconteceram, não parece que foi tão complicado (claro, já estamos vendo de fora) e conseguimos tirar aprendizado.

E como é importante nos lembrarmos desse processo, do percurso da vida... Ela muda, nós mudamos, crescemos e evoluímos, se nos movimentarmos nessa direção. A vida não muda sozinha, é a nossa AÇÃO, no TEMPO, que faz a mágica!

Junho por aqui já chegou como sempre, trazendo muitas reflexões e um clima nostálgico. Bem-vindo meu mês 🤍

30/05/2022

🤍

03/05/2022

Perdi as contas de quantas vezes alguém me disse: "Cris, tu passa uma leveza..." fico extremamente feliz, pois de fato, é isso que quero transmitir aqui.

E se eu te contar que nos bastidores essa história de viver uma vida mais leve é justamente o meu movimento na vida? Não tenho problemas em falar sobre isso aqui, pois é exatamente isso que me conecta a tantas pessoas, e talvez, com você.

Tenho aprendido (sim, isso é um processo, a vida não é linear quanto a isso) a lidar com a ansiedade em mim, com as cobranças que eu mesma me faço, com a procrastinação, com a falta de vontade nos dias borocoxôs e com o começa, para e recomeça.

Por muito tempo me cobrei demais pra fazer coisas que, no final das contas, estavam me gerando mais ansiedade. O que em teoria deveria me fazer bem, tinha efeito contrário, por não estar conectado com meus valores, com o estilo de vida que quero e preciso e por não levar o autoconhecimento como base.

Aprendi a duras p***s a ser mais amorosa comigo nesse processo. Estou descobrindo o que faz sentido pra mim, e quando falo de leveza, é com isso que eu me conecto, com a minha verdade, com o que faz sentido pra mim, pra minha história e caminhada.

Tô falando isso só pra te lembrar que:

A angústia de viver uma vida leve, baseada nos conceitos externos, nos fez esquecer as ferramentas do aqui-agora, das pequenas coisas que dão sentido aos dias.

Antes de tudo, olha pra dentro, não existe vida leve sem autoconhecimento!

Tô aqui por ti 🤍

15/04/2022

Te acolhe mulher... Tira um tempinho pra te olhar, pra se dar amor! Nosso corpo é nosso lar, cuide dele com carinho 💕

15/04/2022

A vida está nos detalhes! Se cuida com amor 💕

08/03/2022

Uma foto toda bonitinha e produzida, que fala de mim e d uma parte de quem sou... Mas esse ano, no dia da mulher, vou postar também uma foto que em outros momentos da minha vida eu não postaria!

Uma foto tirada sem filtro, sem maquiagem, cabelo suado pra lavar...

Tenho aprendido muito a me cuidar, de um jeito diferente!

Cuido da minha alimentação, faço exercícios, skin Care, pela aparência e autoestima? Sim. Também.

Porém, aos 24 estou aprendendo a me ver de outra forma, a me cuidar de outra forma, a entender a autoestima de outra forma!

Estou aprendendo a conhecer meu corpo, inteiro, não ap***s o que não gosto nele.

Estou aprendendo a me exercitar e me alimentar de uma melhor forma por amor ao meu corpo, não por não gostar de partes dele.

Estou aprendendo a ver e reconhecer as histórias que as marcas do meu corpo contam. São tantas...

Aceito a existência das celulites, estrias, varizes, sobrancelha torta, manchas, poros dilatados, cabelos que caem e os novos que chegam e não ficam "bonitinhos no lugar". Isso não me define, mas faz parte de quem eu sou agora e de quem já fui.

Estou aprendendo que é possível me amar, mesmo desejando melhorar e mudar coisas em mim.

Estou aprendendo a ouvir meu corpo e mente, o que eles me pedem. Isso é um exercício diário.

E não, não quero dizer com isso que não existem dias em que me critico em demasia e preciso ligar o alerta. Estou falando que se tratar com carinho, amor e acima de tudo respeito, é um grande desafio e tenho consciência disso.

Reconhecer nosso corpo e se apropriar dele não significa que não possamos mudar o que desejamos, mas de forma consciente, seguindo o que importa pra ti, criando a tua forma de existir.

Mulher não se resume a corpo,imagem, teria aqui muito mais pra falar.... quis dividir isso com vocês pois nosso corpo é nossa casa, e o meu momento pessoal fala sobre isso.

Meu desejo pra você é que tu encontre esse lugar de respeito em ti, por ti. Tu merece teu carinho e amor e é libertador aprender a ser nossa fonte principal de afeto e cuidado!

Amor próprio é construção, não que exista um lugar de chegada, mas sim o aprendizado de apreciar a trajetória!

Tô aqui por ti 💕

11/02/2022

No refúgio de mim mesmo, onde estou só e ninguém pode me ver, sou herói, bandido, poeta, rei.

(José Fonseca)

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Quando eu me dei colo... ... percebi que o que eu tanto busco fora, encontro dentro de mim! Tô aqui por ti ❤️

Com quem você se relaciona? Quais sentimentos essa relação desperta em ti? Quais os valores dessa relação? Quais as características presentes ao se relacionar (tuas e do outro)? Qual o nível de presença? Você se sente aceito mesmo quando diz NÃO? Aliás, tu consegue dizer não? Qual o nível de empatia e cuidado? O quanto você pode e se sente a vontade em ser você? Questionar nossos papéis nas nossas relações é fundamental para o AUTOCUIDADO. É a partir da compreensão das nossas dinâmicas vinculares e relacionais que podemos desenvolver relações mais saudáveis! Tire um tempo pra refletir sobre tuas relações, elas fazem sentido pra ti? Você olha pra elas com carinho?

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Desafiando a autocrítica, meu recadinho de hoje é: Das metamorfoses da vida, sempre a nossa. Que a gente seja constante transformAÇÃO! Voa pra ti, ame tua metamorfose e cuide de você! Estou aqui por ti! ❤️ ______________________⁣⁣_____ ⁣⁣ ⁣Para agendamentos: (55)991029728⁣⁣⁣ Direct do Instagram⁣⁣⁣ Messenger do facebook⁣⁣⁣ psicocristinahentges@gmail.com⁣ Rua Iraí 629, Centro de Crissiumal - RS. Junto ao Centro Clínico Foletto.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣ ⁣____________________________⁣⁣ ⁣⁣⁣ #psicoterapiadeadultos #psicoterapiainfantil #psicoterapiadeadolescentes #cuidado #psicocristinahentges #empatia #acolhimento #psicodrama