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Nutri Saúde

Nutrição

21/04/2023

Desejamos que o seu dia seja tão lindo e especial quanto o seu coração 💚 e seu ano seja repleto de coisas boas 👏🏾 como a sua alma. Seu sorriso é fonte de luz 💡 nesse mundo, então sorria 😁 muito hoje e saiba o quanto é especial e importante para nós 🫶🏽.
Parabéns!!!🥳🎉🎉🎉

19/04/2023

O sono 💤 de qualidade melhora as condições físicas, mental e emocional, contribuindo no equilíbrio do nosso organismo, fortalecendo 💪🏽 o sistema imune e ajudando a prevenir doenças. Quando dormimos 🛌🏿, o cérebro organiza as memórias, descartando 🚮 as menos úteis e o organismo elimina toxinas.

Dependendo do que comemos antes de dormir, podemos ter um sono reparador 😴 ou difícil de relaxar e descansar: cafeína ☕, açúcar, gordura e álcool podem atrapalhar o sono ao liberar cortisol e adrenalina (hormônios que nos deixam em alerta🚨). Assim, uma alimentação saudável, associado a prática de exercícios físicos e hidratação 🚰 adequada contribuem em noites de sono reparadoras e relaxantes 💆🏽.

Alimentos ricos em triptofano 🍵, melatonina e potássio 🍌, quando consumidos próximo ao horário de dormir, melhoram os níveis de serotonina e melatonina, fazendo com que diminua a atividade do nosso organismo, causando um efeito de relaxamento🧘🏾‍♀️.

Cuide-se!
Saiba mais em: www.fiocruz.com.br

17/04/2023

Acredite em aprendizados por meio de erros 🏹 e acertos, e que cada tentativa se traduz como oportunidade de aprendizado🧐.

Quando você não atinge o alvo 🎯, você está se exercitando e aperfeiçoando a sua capacidade💡.

O que os erros oferecem são oportunidades de treinamento, aprendizagem e aprimoramento 🧘🏾‍♀️.

Clínica Nutrisaúde: mais qualidade em sua vida!

11/04/2023

Não fique esperando 🕰 o futuro para ser feliz, faça do presente🤗 a sua alegria.

03/04/2023

Quais as vantagens de comprar alimentos da safra?🤔

1-Menor preço 🤑: como a produção é maior e com menos interferência humana ou de químicos, os custos de produção são menores e a oferta é maior, o que diminui 🪙 o preço para o consumidor;
2-Menor quantidade de agrotóxicos ☢️: fora da estação, os produtores utilizam mais pesticidas para que o alimento sobreviva fora de sua época natural, podendo acarretar reações no organismo, como alergias e intolerâncias👎🏽;
3- Mais sabor 😋: Quando o alimento é cultivado na sua época natural, aproveita melhor o solo e o clima🌱, o que se reflete no sabor e aroma;
4-Mais nutrição🥭: Quando as condições são, naturalmente, ideais para o desenvolvimento da planta ⬆️, ela absorve nutrientes do solo em maior quantidade e qualidade.

Vamos às compras?🛒

31/03/2023

O Dia da Saúde e da Nutrição é uma oportunidade para debater 🧐 e avaliar práticas nutricionais e a importância de políticas públicas realistas e preventivas, tais como a redução de sal 🧂e açúcar no consumo doméstico e mudanças na rotulagem 🔎 dos alimentos.
Algumas dicas e atitudes que podem fazer a diferença na sua alimentação 📝:

🍟 Evite o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados;
🥑 Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões;
🫗 Beba bastante água;
🚬 Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro;
👩🏽‍⚕️ Faça exames preventivos e consulte sempre o seu médico;
🤾🏿‍♂️ Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após avaliação médica;
😴 Durma pelo menos 8h em um período de 24h.

Saiba mais em: www.bvsms.saude.gov.br

27/03/2023

Mais uma semana que se inicia 📆 e com ela a vontade de superar 💪🏽 cada obstáculo. Mais alma 🙇🏿‍♂️, mais calma, mais prece 🧎🏽‍♀️e mais gratidão. Um ótimo início de semana 🤗!

24/03/2023

A tuberculose é uma doença infectocontagiosa 🤧 que afeta principalmente os pulmões, mas também pode acometer órgãos como ossos, rins e meninges (membranas que envolvem o cérebro)

Dentre os sinais e sintomas podem estar: tosse seca ou com secreção por mais de três semanas, podendo evoluir para tosse com pus ou sangue 🔴;
– cansaço excessivo e prostração😮‍💨;
– febre baixa geralmente no período da tarde🤒;
– suor noturno🥵;
– falta de apetite😐;
– emagrecimento acentuado🩻;
– rouquidão🗣️.

Alguns pacientes, entretanto, não exibem nenhum indício da doença🚶🏿‍♀️, enquanto outros apresentam sintomas aparentemente simples🤕, que não são percebidos durante alguns meses. Por isto é tão importante a vacina BCG (obrigatória) 💉para menores de um ano, pois protege as crianças contra as formas mais graves da doença e consultar o seu médico, periodicamente👨🏿‍⚕️.

Saiba mais em: https://bvsms.saude.gov.br

15/03/2023

A saciedade é a sensação de “matar a fome” e se sentir satisfeito 😌 por um período que dura até a fome, novamente. Alguns cuidados 💚 podem contribuir na sensação de saciedade, como:

🤔 𝑬𝒔𝒄𝒐𝒍𝒉𝒂 𝒅𝒐𝒔 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔: alimentos ricos em fibras🍊, integrais 🥬, frutas, vegetais, proteicos 🥩, oleaginosos 🥜 e fonte de gordura boa 🥑 demoram mais no processo de digestão, o que reduz a sensação de fome ⤵️;
🐮 𝙈𝙖𝙨𝙩𝙞𝙜𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤: quanto mais lenta for o ato de mastigar, melhor é a comunicação 📲 entre o estômago e o hipotálamo (órgão responsável pela sensação de fome e saciedade);
🫄🏿𝑫𝒊𝒔𝒕𝒆𝒏𝒔𝒂̃𝒐 𝒅𝒐 𝒆𝒔𝒕ô𝒎𝒂𝒈𝒐: Quando comemos, as paredes estomacais dilatam, ativando 🔊receptores que avisam ao cérebro 🧠 quando o estômago está cheio;
🔑 𝑳𝒊𝒃𝒆𝒓𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒅𝒆 𝒉𝒐𝒓𝒎ô𝒏𝒊𝒐𝒔: Quando o alimento passa do estômago para o intestino, são liberados 🎟️ hormônios em resposta a presença de proteínas e gorduras da alimentação, estimulando 🤞🏽a sensação de saciedade.

Cuide-se!💚

13/03/2023

🍏Mais do que uma opção saudável de alimento, as frutas 🥥 são essenciais para o bom funcionamento 💪🏽 do organismo. Fontes de vitaminas 🫐 e minerais, elas deveriam ser consumidas, todos os dias, em pelo menos três porções 😋.

Saiba mais em: www.abpm.org.br

03/03/2023

MODO DE PREPARO:
Juntar o óleo com a cebola, o alho e o pimentão na panela. Levar ao fogo para refogar.
Quando dourar, adicionar o jiló, ajuste o sal e os temperos de sua preferência. Assim que o jiló começar a cozinhar, acrescentar a água e tampar a panela.
Depois que a água secar, refogar por mais alguns minutinhos antes de servir.

IMPORTANTE: O teor de calorias por porção varia conforme a quantidade do refogado que você servir por vez.

02/03/2023

Amado por alguns😍, odiado por tantos😤, o coentro é uma erva aromática coringa no preparo de receitas, tanto por seu gosto e cheiro inconfundível quanto pelo aproveitamento (raiz, talos e folhas, tudo é aproveitado👏🏽!).
Além de dar um toque especial a sua receita👨🏿‍🍳, o coentro é aliado na digestão (colabora na regulação hepática e combate de infecções intestinais🦠), alto poder antioxidante🧖🏽‍♀️, por ser rico em carotenóides, possui gorduras insaturadas e vitamina C, ajudando na redução do colesterol ruim⬇️, riquíssimo em ferro e potássio e tem poder relaxante💆🏻, diminuindo o estresse.
Inclua o coentro 🍃 em sua rotina saudável e aproveite todos estes benefícios🤗!

Endereço

Rua José Lino Queiroz, 308
Cruz Das Almas, BA
44380000

Site

facebook.com

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