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Marina Portela - Nutricionista

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Brasil
Cuiabá, MT
Marina Portela - Nutricionista

Te ajudo a emagrecer de forma saudável, sem restrições exageradas e se livrar do efeito sanfona

05/11/2025

Imagina chegar nas festas de fim de ano sem medo das roupas, das fotos e dos comentários?

Enquanto muita gente vai evitar o espelho, as minhas pacientes estão vivendo o oposto: roupas folgadas, autoestima renovada e leveza pra curtir cada momento.

E a melhor parte?
A Black da Nutri está chegando e quem estiver no grupo vai ter acesso a condições únicas pra começar ainda esse ano.

Digita BLACK nos comentários que te mando o link!

04/11/2025

Sente MUITA fome no meio da tarde?
Então pare de achar que uma fruta resolve!

O lanche da tarde precisa sustentar e pra isso, tem que ter combinação de nutrientes: carboidrato + proteína + gordura boa + fibras.

Veja alguns exemplos no post.

Salva esse post pra lembrar quando bater a fome da tarde!

E se quiser saber como vai funcionar a Black da Nutri para você emagrecer sem passar fome comenta BLACK que te mando as informações.

01/11/2025

Dump outubro!

Que venha novembro recheado de coisas boas ❤️

31/10/2025

Uma consulta sozinha não muda uma vida.
Mas um acompanhamento feito com estratégia, acolhimento e constância muda TUDO.

Eu acredito em resultados reais e duradouros, não em soluções rápidas que te fazem voltar para o mesmo ponto.

No METAMORFOSE eu caminho junto com cada paciente, guiando, ajustando e apoiando em cada etapa do processo.
Porque emagrecer de verdade é sobre mudança de mente, hábitos e escolhas, e isso leva tempo.

Me conta aqui:
Você já passou por isso de fazer uma consulta, se animar, e depois se sentir perdida sem saber o que fazer sozinha?

Se quiser conversar sobre o seu caso, me manda um direct que vai ser um prazer te ajudar!

29/10/2025

Ser nutricionista não me torna imune à preguiça ou vontade de comer algo diferente.

A diferença é que aprendi a fazer as pazes com a comida e a entender o equilíbrio na prática sem culpa, sem restrição e sem terrorismo alimentar.

E sabe o que é mais libertador?

Você também pode viver assim.

Porque o caminho do emagrecimento não precisa ser sobre proibição, mas sobre consciência e constância.

Me conta aqui: qual dessas “coisas” você também faz sem culpa?

28/10/2025

Emagrecer dá fome, mas não precisa ser sofrido!

Sabe quando você começa uma dieta e, do nada, parece que a fome triplica?

Calma, isso não é falta de força de vontade, é o seu corpo reagindo à redução de calorias.

Quando a ingestão de energia cai, o corpo entende que precisa se proteger e ativa sinais de fome pra tentar te fazer comer mais.

Mas existe uma estratégia inteligente pra driblar isso: usar alimentos de baixa densidade calórica.

Legumes, verduras, frutas ricas em água e fibras, como abóbora, brócolis, melancia, morango e pepino, têm baixo valor calórico e alto volume.

Ou seja: ocupam espaço no estômago, dão saciedade e ajudam você a manter o foco.

O segredo não é comer pouco é comer melhor com volume, cor e estratégia no prato.

Salva esse post pra lembrar que sentir fome ao emagrecer é normal, mas sofrer com fome não é necessário.

Me conta nos comentários: qual alimento não falta no seu prato pra matar a fome sem exagerar nas calorias?

26/10/2025

Meu novo tipo de rolê preferido 💃

24/10/2025

Você não precisa ter medo de marcar uma consulta.
Porque o emagrecimento que eu ensino é leve, possível e feito pra encaixar na sua rotina, sem abrir mão do que você ama comer 🩵

Meu papel é te mostrar como cuidar da sua alimentação de forma inteligente, sem dietas restritivas e sem sofrimento.
E o melhor: você vai aprender sobre o seu corpo e conquistar resultados duradouros.

Me manda um direct pra gente conversar e te mostrar como esse processo pode ser muito mais leve do que você imagina.

23/10/2025

A Cinthia não mudou da noite pro dia.

A virada dela começou com uma simples foto que doeu, mas serviu de impulso.

Aos poucos, com método e estratégia, ela transformou corpo, rotina e saúde.

Hoje ela vive sem dores, com disposição, autoestima e prestes a correr 21km.

Quando a mulher aprende a cuidar de verdade do corpo, o emagrecimento deixa de ser um fardo e vira consequência.

Qual foi o momento que te fez dizer: “Agora vai”?

23/10/2025

Sensações únicas na vida da mulher que emagreceu.
E não, não estou falando só de vestir 2 números a menos.
É sobre:
- Voltar a se sentir bem no próprio corpo;
- Se olhar no espelho com orgulho;
- Comer sem culpa;
- E redescobrir o prazer de cuidar de si.

Quando o emagrecimento vem do equilíbrio e não da restrição, a transformação acontece dentro e fora.

Me conta: qual dessas sensações você mais quer viver?

21/10/2025

“100g de frango”… mas cru ou cozido? 🤔

Esse é um dos erros mais comuns que vejo acontecer, pesar o alimento cru achando que é o mesmo valor do pronto😅

Na verdade, o peso muda (e MUITO!) porque durante o cozimento os alimentos perdem ou ganham água.

Salva esse post pra consultar quando for preparar suas refeições!

18/10/2025

Quantas vezes a gente marca um encontro com amigas ou família e o primeiro pensamento é: “O que vamos comer?”
Mas e se, dessa vez, o foco fosse outro?

Se reunir pra caminhar, conversar, rir, dançar, fazer algo diferente também é um tipo de nutrição, da alma, da leveza e das relações.

A comida é (e sempre será) uma forma linda de conexão, mas ela não precisa ser a única.
Quando a gente aprende a viver momentos prazerosos sem depender dela, o emagrecimento e o equilíbrio acontecem de forma muito mais leve e natural.

Aprender a curtir a vida além do prato é uma das maiores libertações no processo de mudança.
E sabe o que é mais bonito?
Você começa a perceber que o prazer está nas pessoas, nas risadas e nas experiências, não só na sobremesa.

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