https://www.facebook.com/199726287283168/

Marina Portela - Nutricionista

Página Principal
Brasil
Cuiabá, MT
Marina Portela - Nutricionista

Te ajudo a emagrecer de forma saudável, sem restrições exageradas e se livrar do efeito sanfona

04/12/2025

Só façam e depois me contem 😋

01/12/2025

Dezembro chegou e você já está pensando em desistir? Passe para o lado e veja porque você não deve fazer isso.

01/12/2025

Novembro 🩵

Que venha dezembro e seja ainda mais incrível 🙏

23/11/2025

Um pouco do que minhas pacientes comeram essa semana para te inspirar!
Sim, da para emagrecer com comida de verdade, pratos simples e zero neura. 🩵

Do almoço prático da funcionária pública correria, ao lanche esperto da mãe com dois filhos, todas seguindo estratégias possíveis pra QUALQUER rotina.

Porque quando você aprende como montar seus pratos, tudo f**a mais leve e o efeito sanfona começa a perder forças.

Gostou das ideias? Quer que eu te ajude a montar refeições assim no seu dia a dia? Me chama no direct!

16/11/2025

Ontem a .psi reuniu as amigas para uma aula de bike super especial. Motivo? Comemorar que a cirurgia dela deu tudo certo e que ela está voltando, aos poucos, pra rotina de atividade física depois de alguns meses parada.

E olha, foi simbólico demais.
Porque celebrar também é isso: se sentir viva, em movimento, cercada de gente que te fortalece.

A gente até teve um café da manhã depois (óbvio 😄), mas o mais importante foi o encontro, a energia, a alegria de mostrar que dá sim pra comemorar conquistas de formas que não envolvem só comida.

✨ Juntar as amigas pra se movimentar.
✨ Criar memórias diferentes.
✨ Celebrar o corpo e tudo que ele é capaz de fazer.

Que a gente aprenda cada vez mais a celebrar a vida de jeitos que nos conectem com o que realmente importa 🩵

05/11/2025

Imagina chegar nas festas de fim de ano sem medo das roupas, das fotos e dos comentários?

Enquanto muita gente vai evitar o espelho, as minhas pacientes estão vivendo o oposto: roupas folgadas, autoestima renovada e leveza pra curtir cada momento.

E a melhor parte?
A Black da Nutri está chegando e quem estiver no grupo vai ter acesso a condições únicas pra começar ainda esse ano.

Digita BLACK nos comentários que te mando o link!

04/11/2025

Sente MUITA fome no meio da tarde?
Então pare de achar que uma fruta resolve!

O lanche da tarde precisa sustentar e pra isso, tem que ter combinação de nutrientes: carboidrato + proteína + gordura boa + fibras.

Veja alguns exemplos no post.

Salva esse post pra lembrar quando bater a fome da tarde!

E se quiser saber como vai funcionar a Black da Nutri para você emagrecer sem passar fome comenta BLACK que te mando as informações.

01/11/2025

Dump outubro!

Que venha novembro recheado de coisas boas ❤️

31/10/2025

Uma consulta sozinha não muda uma vida.
Mas um acompanhamento feito com estratégia, acolhimento e constância muda TUDO.

Eu acredito em resultados reais e duradouros, não em soluções rápidas que te fazem voltar para o mesmo ponto.

No METAMORFOSE eu caminho junto com cada paciente, guiando, ajustando e apoiando em cada etapa do processo.
Porque emagrecer de verdade é sobre mudança de mente, hábitos e escolhas, e isso leva tempo.

Me conta aqui:
Você já passou por isso de fazer uma consulta, se animar, e depois se sentir perdida sem saber o que fazer sozinha?

Se quiser conversar sobre o seu caso, me manda um direct que vai ser um prazer te ajudar!

29/10/2025

Ser nutricionista não me torna imune à preguiça ou vontade de comer algo diferente.

A diferença é que aprendi a fazer as pazes com a comida e a entender o equilíbrio na prática sem culpa, sem restrição e sem terrorismo alimentar.

E sabe o que é mais libertador?

Você também pode viver assim.

Porque o caminho do emagrecimento não precisa ser sobre proibição, mas sobre consciência e constância.

Me conta aqui: qual dessas “coisas” você também faz sem culpa?

28/10/2025

Emagrecer dá fome, mas não precisa ser sofrido!

Sabe quando você começa uma dieta e, do nada, parece que a fome triplica?

Calma, isso não é falta de força de vontade, é o seu corpo reagindo à redução de calorias.

Quando a ingestão de energia cai, o corpo entende que precisa se proteger e ativa sinais de fome pra tentar te fazer comer mais.

Mas existe uma estratégia inteligente pra driblar isso: usar alimentos de baixa densidade calórica.

Legumes, verduras, frutas ricas em água e fibras, como abóbora, brócolis, melancia, morango e pepino, têm baixo valor calórico e alto volume.

Ou seja: ocupam espaço no estômago, dão saciedade e ajudam você a manter o foco.

O segredo não é comer pouco é comer melhor com volume, cor e estratégia no prato.

Salva esse post pra lembrar que sentir fome ao emagrecer é normal, mas sofrer com fome não é necessário.

Me conta nos comentários: qual alimento não falta no seu prato pra matar a fome sem exagerar nas calorias?

26/10/2025

Meu novo tipo de rolê preferido 💃

Endereço

Avenida Doutor Helio Ribeiro, 487
Cuiabá, MT
78048-250

Telefone

+5565981583307

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Marina Portela - Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.