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Nutri Laís Longen

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Nutri Laís Longen

Nutrição esportiva e comportamental

11/11/2025

Beber água é o truque mais simples e mais ignorado de quem quer emagrecer.

Todo mundo quer o suplemento milagroso, o treino secreto, a receita mágica…
Mas poucos lembram que, às vezes, o corpo só precisa de água.

Além de ajudar na digestão, na saciedade e até na retenção de líquidos, ela ainda tem outro bônus: te deixa ocupado demais indo ao banheiro pra pensar em desistir da dieta.

Brincadeiras à parte, beber mais água é um hábito pequeno que muda tudo.

Comece deixando uma garrafinha sempre por perto e vá aumentando aos poucos.

💧Marque aquela pessoa que vive esquecendo de beber água, mas reclama que não vê resultado.

07/11/2025

O que você coloca no carrinho diz muito sobre a sua rotina. 🛒

É no mercado que começa o equilíbrio: escolher bons carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis faz toda a diferença no seu resultado.

Quando você aprende a comprar com consciência, comer bem deixa de ser difícil — e vira um hábito possível.

🌿 Não é sobre gastar mais, é sobre escolher melhor.

💬 Quer aprender a montar uma lista de compras prática e equilibrada para sua rotina? Agende sua consulta e comece hoje.

05/11/2025

Não existe alimentação perfeita, mas existe equilíbrio. 🌿

O segredo está em saber o que deve estar presente sempre, o que cabe de vez em quando, e o que é melhor evitar.

Quando você entende isso, a comida deixa de ser vilã e passa a ser parte de uma rotina leve e real.
🍽️ Alimentação saudável não é sobre restrição, é sobre consciência.

Quer aprender a equilibrar suas escolhas e montar refeições que fazem sentido pra você? 💬 Me chama e agende sua consulta.

04/11/2025

A terceira pesagem é sempre a da esperança…

Mas a balança da farmácia insiste em acabar com os sonhos.

Se identificou? Manda pra aquele amigo que também “tenta mais uma vez”. 😅

23/10/2025

Constância >>> perfeição

Vai ter dias que vai parecer que nada mudou, que o esforço não está valendo a pena e que os resultados não estão aparecendo.

Mas cada refeição bem feita, cada escolha consciente e cada tentativa de recomeçar fazem a diferença.

✨ A constância vence a pressa.

💡 Quer aprender a emagrecer com leveza e sem desistir no meio do caminho? Agende sua consulta e comece a transformar sua relação com a comida.

22/10/2025

Todo “queria” é um sinal de que você já sabe o que precisa mudar, só falta dar o passo.

Não é sobre cortar tudo, é sobre aprender a equilibrar.

Dá pra ter rotina saudável e ainda aproveitar o que você gosta, com leveza e consciência.

O segredo é parar de só querer e começar a fazer, um passo de cada vez.
✨ Agende sua consulta e transforme seus “queria” em novos hábitos.

16/10/2025

A constância transforma o corpo, a mente e a relação com a comida.

O segredo nunca esteve em dietas radicais, e sim no equilíbrio diário.

Quando você entende que cada refeição é uma oportunidade de cuidar de si, o processo deixa de ser uma obrigação e passa a ser um estilo de vida.

A mudança não vem de grandes esforços por pouco tempo, mas de pequenas escolhas feitas com consciência todos os dias.

Ser constante é se respeitar, é entender que evoluir leva tempo, e que tudo bem.

💬 Agende sua consulta e descubra como conquistar resultados reais com leveza e constância.

08/10/2025

Quem nunca? 😅

À noite, o estresse parece que chama a geladeira pelo nome… Mas comer por impulso não resolve a causa do problema e ainda atrapalha seus objetivos.

👉 Quer aprender a lidar com essa fome emocional e ter uma alimentação que realmente te ajuda a se sentir bem? Marque sua consulta e vamos juntas cuidar disso!

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