Claudete Assunção

11/10/2025

11/10/2025

A fibromialgia é uma doença crônica que afeta principalmente o sistema nervoso central, causando uma alteração profunda na percepção da dor. Um dos sintomas mais comuns e desafiadores dessa condição é a dor migratória, que se caracteriza por mudar de lugar pelo corpo sem um padrão fixo. Hoje você sente dor na região cervical, amanhã nos ombros, depois nas costas ou nas pernas. Essa característica faz com que a fibromialgia seja muitas vezes confundida com outras doenças musculoesqueléticas, tornando o diagnóstico mais difícil.

Por que a dor migra?

O corpo de uma pessoa com fibromialgia apresenta uma hipersensibilidade generalizada, resultado de um fenômeno chamado hiperalgesia central. Isso signif**a que o cérebro amplif**a sinais de dor que normalmente seriam leves ou até imperceptíveis. Além disso, a dor não está limitada a uma lesão específ**a — ela é resultado de um processamento anormal da informação sensorial.

O fator migratório da dor também está ligado a:
▪️ Fadiga muscular e tensão constante: músculos sobrecarregados ou rígidos podem gerar dor em diferentes regiões.
▪️ Alterações do sono: a falta de sono reparador piora a percepção da dor e contribui para sua movimentação pelo corpo.
▪️ Estresse e fatores emocionais: situações de estresse, ansiedade ou depressão podem aumentar a dor e fazer com que ela "mude de lugar".
▪️ Inflamação nervosa mínima: embora não seja uma inflamação clássica, pequenas alterações químicas e neuroquímicas podem intensif**ar a dor em diferentes áreas.

Como lidar com a dor migratória

Viver com dor migratória exige uma abordagem múltipla, pois não há cura definitiva para a fibromialgia. No entanto, existem estratégias que ajudam a reduzir a intensidade da dor e a melhorar a qualidade de vida:

1. Medicação
▪️ Analgésicos e anti-inflamatórios podem ser usados com cautela, mas muitas vezes não resolvem completamente a dor.
▪️ Antidepressivos e anticonvulsivantes são frequentemente prescritos, pois ajudam a regular a percepção da dor pelo sistema nervoso central.

2. Exercícios físicos
▪️ Atividades leves e regulares, como caminhadas, alongamentos, natação ou pilates, ajudam a manter a musculatura ativa e reduzem a rigidez.
▪️ Exercícios de baixo impacto devem ser iniciados de forma gradual, respeitando os limites do corpo.

3. Terapias complementares
▪️ Fisioterapia, técnicas de relaxamento, massagem, acupuntura e hidroterapia podem diminuir a dor e reduzir a rigidez muscular.
▪️ Terapias cognitivas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), ajudam a lidar com o impacto emocional da dor crônica.

4. Sono e rotina
▪️ Ter uma rotina de sono consistente e dormir em um ambiente confortável é fundamental.
▪️ Técnicas de higiene do sono, como evitar telas antes de dormir e manter o quarto escuro e silencioso, ajudam a reduzir a dor.

5. Gerenciamento do estresse
▪️ Práticas como meditação, respiração profunda e atividades de lazer podem reduzir a sensibilidade à dor.
▪️ Evitar sobrecarga emocional ajuda a prevenir crises de dor migratória.

Quando procurar ajuda médica

Se a dor migratória estiver se tornando intensa, frequente ou incapacitante, é fundamental procurar um médico reumatologista. Ele pode:
▪️ Avaliar a necessidade de ajustes na medicação.
▪️ Sugerir terapias complementares.
▪️ Orientar sobre exercícios específicos e estratégias de manejo da dor.

💡 Resumo: A dor migratória na fibromialgia é resultado da hipersensibilidade do sistema nervoso central e da fadiga muscular, podendo variar de intensidade e localização. Não existe cura, mas é possível reduzir os sintomas com medicação adequada, exercícios, terapias complementares, sono de qualidade e gerenciamento do estresse. A chave é conhecer os sinais do próprio corpo e agir de forma preventiva e consistente.

11/10/2025

Ter fibromialgia não é só sentir dor no corpo — é também viver com uma visão alterada que ninguém vê, mas que corrói a qualidade de vida. É acordar e perceber que seus olhos estão cansados antes mesmo de abrir totalmente as pálpebras. É sentir como se estivesse vendo o mundo através de uma névoa densa, enquanto seu cérebro luta para processar tudo.

Esse é mais um efeito cruel dessa doença invisível. E poucos entendem que a dor nos olhos é real, constante e pode ser devastadora.

🔸️ Sintomas oculares chocantes na fibromialgia

▪️ Sensação de cansaço ocular permanente, mesmo após dormir horas.
▪️ Visão turva ou embaçada que aparece sem aviso.
▪️ Sensibilidade extrema à luz — até uma lâmpada comum pode incomodar.
▪️ Olhos secos, ardendo como se tivessem areia dentro.
▪️ Dor profunda ou pressão atrás dos olhos.
▪️ Dificuldade em focar até mesmo textos simples.
▪️ Alterações na percepção de cores e contraste.
▪️ Sensação constante de “névoa mental” refletida nos olhos.

Esses sinais não são frescura — são um reflexo do impacto da fibromialgia no sistema nervoso e no corpo inteiro.

🔸️ Por que isso acontece

A fibromialgia afeta o sistema nervoso central, alterando como o corpo processa sinais sensoriais, incluindo os visuais.
Existem duas principais causas para esses sintomas oculares:

1. Hipersensibilidade sensorial — o cérebro amplif**a sinais enviados pelos nervos, incluindo os dos olhos, causando dor, desconforto e fadiga ocular mesmo sem lesões visíveis.

2. Inflamação indireta — embora a fibromialgia não seja caracterizada por inflamação típica como na artrite, estudos mostram níveis aumentados de marcadores inflamatórios em algumas áreas do corpo. Isso pode provocar irritação ocular, sensação de ressecamento e vermelhidão, contribuindo para a fotofobia e a visão embaçada.

🔸️ Dicas para aliviar

▪️ Fazer pausas frequentes em frente a telas.
▪️ Usar óculos com filtro anti-reflexo e proteção contra luz azul.
▪️ Hidrate os olhos com colírios lubrif**antes recomendados por oftalmologista.
▪️ Beba água regularmente para manter a lubrif**ação natural.
▪️ Ajuste a iluminação do ambiente para evitar desconforto.
▪️ Ajuste altura e posição das telas para reduzir esforço ocular.
▪️ Priorize consultas oftalmológicas regulares.

🔸️ Tratamentos e cuidados

▪️ Avaliação oftalmológica completa.
▪️ Uso de lentes adequadas e colírios específicos.
▪️ Fisioterapia e exercícios leves para reduzir tensão muscular.
▪️ Controle da fibromialgia com medicação adequada.
▪️ Terapias complementares como acupuntura e técnicas de relaxamento.
▪️ Alimentação rica em antioxidantes e vitaminas A, C e E para saúde ocular.

⚠️ Ignorar esses sinais é um erro. A visão é parte vital da vida, e a fibromialgia pode roubá-la silenciosamente. Reconhecer e cuidar desses sintomas é um passo essencial para recuperar qualidade de vida.

09/09/2025

A dor nas costas é uma das queixas mais comuns entre quem vive com fibromialgia. Não é apenas aquela dor passageira após esforço físico ou má postura — é um incômodo constante, profundo e muitas vezes inexplicável, que pode se espalhar pela região lombar, cervical ou até por toda a coluna.

Essa dor não vem sozinha. Ela pode se apresentar como:
▪️ Queimação que parece incendiar os músculos. 🔥
▪️ Rigidez, como se a coluna estivesse travada. ⛓️
▪️ Choques ou fisgadas, que surgem de repente. ⚡
▪️ Sensação de peso, como se carregasse algo invisível o tempo todo. 🎒

Por que a dor nas costas é tão intensa na fibromialgia? 🧠

A fibromialgia não está ligada a lesões estruturais na coluna, mas sim a uma alteração no processamento da dor pelo sistema nervoso central. O cérebro e a medula interpretam sinais normais como dor intensa. Isso signif**a que até pequenos esforços, como f**ar muito tempo sentado ou deitado, podem desencadear crises fortes.

Além disso, fatores como estresse, falta de sono reparador, tensão muscular, má postura e ansiedade funcionam como gatilhos que intensif**am a dor.

O impacto no dia a dia 🚶‍♀️💔

▪️ Atividades simples, como abaixar para pegar algo ou levantar da cama, podem se transformar em grandes desafios.
▪️ Muitas pessoas sentem dificuldade até para encontrar uma posição confortável para dormir, o que aumenta ainda mais a fadiga. 🛏️
▪️ O sofrimento é invisível para os outros, mas dentro do corpo é como se cada músculo gritasse.

O que pode ajudar? 🌿💊💆‍♀️

Embora não exista cura definitiva, alguns cuidados podem aliviar a dor:
▪️ Alongamentos suaves e exercícios leves, como caminhada ou hidroginástica.
▪️ Fisioterapia para melhorar a mobilidade e reduzir a rigidez.
▪️ Terapias de relaxamento (yoga, meditação, respiração profunda).
▪️ Medicamentos específicos indicados por médicos para controle da dor e do sono.
▪️ Compressas mornas que relaxam os músculos e diminuem a tensão.

Conclusão ✨

A dor nas costas na fibromialgia não é “preguiça” ou “exagero”, é uma realidade dura que impacta diretamente a qualidade de vida. Reconhecer, compreender e buscar estratégias de alívio é fundamental para que quem convive com essa condição possa retomar pequenas vitórias no dia a dia.

🟪 Fibromialgia não se vê, mas se sente em cada movimento.

08/09/2025

✨️ Bicarbonato de Sódio com Água: Um Portal de Equilíbrio e Expansão para Corpo, Mente e Alma

Você sabia que um simples gesto diário simples pode tocar profundamente todos os níveis do seu ser? Tomar bicarbonato de sódio com água vai muito além do cuidado físico: é um rito de harmonização integral, que prepara corpo, mente, emoções e espírito para receber as frequências mais sutis do despertar.
✨️
No corpo físico, ele ajuda a equilibrar o pH, aliviando azia, desconfortos digestivos e pequenas inflamações. Ao reduzir a acidez, o corpo se torna mais leve, energizado e disposto, permitindo que cada órgão funcione com liberdade e que a energia vital circule com fluidez. Para quem sente o corpo pesado, cansaço repentino ou sensação de “desconexão” durante o despertar, essa prática traz alívio e vitalidade imediata.
✨️
No corpo emocional, dissolve tensões invisíveis ligadas à irritação, ansiedade ou frustrações. Neutralizar essa densidade abre o coração, trazendo calma, paciência e clareza emocional. É especialmente útil antes da meditação, canalizações ou momentos de introspecção, ajudando o ser a se conectar com sua essência sem sobrecarga emocional.
✨️
No corpo mental, promove clareza e foco. Pensamentos dispersos ou repetitivos se organizam, abrindo espaço para intuições, insights e percepções mais profundas. A mente se torna receptiva às frequências elevadas do despertar, permitindo que cada ideia ou insight flua com mais naturalidade.
✨️
No corpo espiritual e nos corpos sutis, atua como um amparo vibracional, dissolvendo bloqueios e densidades que dificultam a circulação da energia superior. Ele facilita a ativação da Kundalini de forma mais suave, harmonizando chakras como o cardíaco, plexo solar, terceiro olho e coroa, permitindo que o fluxo de luz e consciência se intensifique sem causar sobrecarga física ou emocional. A sensação é de leveza, expansão e conexão profunda com dimensões mais sutis.
✨️
Além disso, a prática cria um campo de equilíbrio energético, preparando o ser para integrar novas frequências, revitalizar células e harmonizar corpo e mente. A percepção se torna mais clara, a sensibilidade às energias sutis aumenta e o fluxo de intuições e mensagens espirituais se torna mais natural.

✨️Como praticar com consciência:

Misture ½ colher de chá de bicarbonato em 200ml de água morna, preferencialmente em jejum.

Beba com atenção plena, mentalizando a dissolução de densidade e abertura dos canais energéticos.

Observe suas reações: cada corpo responde de forma única, e essa percepção faz parte do processo.

Prefira consistência suave a excesso: o corpo e a consciência se ajustam naturalmente.

Este gesto simples é um portal de equilíbrio e expansão. Ele apoia o corpo físico, acalma as emoções, clareia a mente e fortalece os corpos sutis. É um cuidado consciente que ajuda cada ser a caminhar pelo despertar com leveza, clareza, presença e conexão profunda.

✨️🩵✨️

02/09/2025

Quem convive com fibromialgia sabe que a dor não escolhe hora, nem lugar. Mas quando ela se instala nas pernas, o sofrimento pode se tornar ainda mais cruel. A sensação é de carregar um peso que não pertence ao corpo, como se as pernas estivessem amarradas com correntes invisíveis. Elas queimam, ardem, repuxam, dão cãibras e choques que surgem do nada. Caminhar f**a difícil, subir escadas parece impossível, e até permanecer em pé por poucos minutos se transforma em uma batalha contra a própria dor.

🟪 Por que as pernas doem tanto na fibromialgia?

A fibromialgia é uma síndrome que afeta o sistema nervoso central, responsável por processar os sinais de dor. Isso signif**a que o corpo interpreta estímulos comuns como algo muito mais doloroso do que realmente são. Nas pernas, esse processo pode causar:

▪️ Sensação de peso constante – como se as pernas estivessem inchadas ou carregando toneladas.
▪️ Queimação e ardência – dor neuropática, semelhante a uma corrente elétrica.
▪️ Cãibras frequentes – músculos contraídos, tensos e rígidos, principalmente à noite.
▪️ Repuxões e choques – causados pela hipersensibilidade dos nervos.
▪️ Fadiga muscular – mesmo pequenos esforços deixam a musculatura exausta e dolorida.

Muitos pacientes descrevem as pernas como se estivessem “em chamas” ou “paralisadas”, o que gera não só dor física, mas também ansiedade e medo de não conseguir realizar tarefas simples do dia a dia.

🟪 O que pode piorar essa dor?

▪️Ficar em pé por muito tempo ou caminhar longas distâncias.

▪️Noites mal dormidas e fadiga acumulada.

▪️Mudanças bruscas de temperatura.

▪️Estresse emocional, que amplif**a os sintomas.

▪️Posturas incorretas ou esforço físico exagerado.

🟪 O que fazer para aliviar?

Embora não exista cura para a fibromialgia, algumas medidas podem ajudar a reduzir a dor nas pernas e melhorar a qualidade de vida:

▪️ Alongamentos leves – movimentos suaves ajudam a relaxar os músculos.
▪️ Massagens e compressas mornas – aliviam a tensão e a sensação de rigidez.
▪️ Exercícios de baixo impacto – como hidroginástica, pilates ou caminhadas curtas, sempre respeitando os limites do corpo.
▪️ Boa higiene do sono – noites de descanso são fundamentais para o controle da dor.
▪️ Medicação – analgésicos, relaxantes musculares e medicamentos específicos para fibromialgia podem ser indicados pelo médico.
▪️ Suplementação e alimentação equilibrada – magnésio, vitamina D e uma dieta anti-inflamatória podem ajudar, sempre com orientação profissional.

🟪 Tratamentos recomendados

▪️O tratamento da fibromialgia é multidisciplinar e deve ser individualizado. Geralmente inclui:

▪️Acompanhamento com reumatologista (diagnóstico e medicação).

▪️Fisioterapia para fortalecimento muscular e melhora da mobilidade.

▪️Terapia cognitivo-comportamental para lidar com o impacto psicológico da dor crônica.

▪️Atividade física adaptada como parte essencial do tratamento.

💬 Conviver com fibromialgia é enfrentar um corpo que parece não obedecer. Mas com o tratamento adequado, paciência e autocuidado, é possível recuperar qualidade de vida e encontrar estratégias para driblar essa dor cruel nas pernas.

01/09/2025

Na noite mágica de 7 de setembro de 2025, o céu será palco de um espetáculo raro da astronomia: um eclipse lunar total, o mais longo dos últimos anos!
Por mais de 80 minutos, a Lua vai se transformar em um disco avermelhado, mergulhada na sombra da Terra - um instante em que ciência e poesia cósmica se encontram.
Esse fenômeno fascinante, conhecido como Lua de Sangue, acontece quando a Terra f**a entre o Sol e a Lua. A luz do Sol atravessa nossa atmosfera, filtrando os tons frios e deixando apenas os avermelhados , que pintam a Lua como uma
verdadeira obra celeste feita de tempo e luz. E?
Mas atenção: o Brasil não terá a chance de ver esse show ao vivo. A observação direta só será possível em regiões como Europa, Ásia, África, Austrália e partes da América do Norte.
* Mas não desanime!
• Vários observatórios e
telescópios pelo mundo vão transmitir o eclipse em tempo real pela internet, conectando todos a esse momento inesquecível.
Prepare-se: o universo vai pulsar em vermelho - e você poderá sentir essa magia de onde estiver!

01/09/2025

A fibromialgia não se resume apenas à dor generalizada no corpo. Muitas pessoas relatam sensações intensas de queimação nos pés, como se estivessem pisando em brasas, mesmo sem nenhum ferimento visível. Essa dor é real, incapacitante e está ligada ao mau funcionamento do sistema nervoso central.

❓ Por que dói tanto?

Na fibromialgia, o sistema nervoso interpreta sinais normais como se fossem dor. Isso signif**a que nervos e receptores f**am em constante estado de alerta, enviando impulsos dolorosos ao cérebro. Essa hipersensibilidade causa sintomas como:

▪️Queimação 🔥

▪️Formigamento ⚡

▪️Choques elétricos ⚡⚡

▪️Sensação de agulhadas ou pisar em cacos de vidro 🩸

Além disso, fatores como estresse, noites mal dormidas, esforço físico ou até mudanças de temperatura podem intensif**ar a dor nos pés.

🦶 Tipos de dor nos pés na fibromialgia

Quem convive com essa condição descreve a dor nos pés de várias formas:

▪️ Dor em queimação – como fogo ou brasas acesas nos pés.
▪️ Dor latejante – como se os pés pulsassem a cada batida do coração.
▪️ Dor de pressão – sensação de peso ou aperto, como se estivesse usando um sapato muito apertado.
▪️ Choques elétricos – pequenas descargas que surgem de repente.
▪️ Formigamento constante – como se os pés estivessem "adormecidos", mas de forma dolorosa.

⚡ Como é essa dor no dia a dia?

Muitas vezes, a dor nos pés começa ao acordar já intensa, tornando até o simples ato de se levantar difícil. Outras vezes, ela piora no fim do dia, depois de f**ar em pé, caminhar ou até mesmo sem esforço algum. A sensação é de que os pés estão sempre cansados, pesados e ardendo.

Isso afeta atividades simples como:

▪️Andar pequenas distâncias 🚶

▪️Usar calçados fechados 👟

▪️Ficar muito tempo em pé 🕰️

▪️Dormir, já que a queimação pode incomodar até no repouso 😔

✅ O que fazer para aliviar?

Embora não exista cura para a fibromialgia, algumas estratégias podem ajudar a reduzir a dor nos pés:

▪️ Compressas frias ou mornas – aliviam a queimação.
▪️ Massagem suave ou automassagem – estimula a circulação e relaxa os nervos.
▪️ Alongamentos dos pés e pernas – ajudam a diminuir a rigidez.
▪️ Calçados confortáveis e macios – evite sapatos apertados ou duros.
▪️ Banho de imersão com água morna e sal 🛁 – relaxa e reduz a sensação de peso.
▪️ Medicação prescrita pelo médico – como analgésicos, antidepressivos ou neuromoduladores, que atuam na dor neuropática.
▪️ Práticas de relaxamento – como meditação, respiração profunda e yoga suave.

💡 Conclusão

A queimação nos pés na fibromialgia é um sintoma comum, mas pouco compreendido. Ele acontece porque o corpo sente dor sem que haja uma causa aparente, resultado da hipersensibilidade do sistema nervoso. Embora seja difícil conviver com essa sensação, existem maneiras de reduzir o desconforto e melhorar a qualidade de vida.

👉 Lembre-se: cada corpo reage de uma forma. O que ajuda uma pessoa pode não ajudar outra. O ideal é conversar com seu médico para montar uma estratégia de cuidado personalizada.

28/08/2025

A fibromialgia não afeta apenas músculos, articulações e a energia do corpo. Muitas pessoas que convivem com essa condição também relatam coceira intensa, prurido inexplicável e desconforto na pele. Essa sensação pode variar desde uma leve irritação até uma coceira insuportável, que prejudica ainda mais o sono, o humor e a qualidade de vida.

O que é o prurido na fibromialgia? 🤔

O prurido é a sensação de coceira na pele, que pode ou não estar associada a lesões visíveis. Em quem tem fibromialgia, ele costuma aparecer sem motivo aparente, já que não está ligado a alergias ou doenças de pele específ**as. Isso acontece porque o sistema nervoso central está hipersensível, interpretando estímulos normais como dor ou coceira.

Ou seja: o corpo sente algo que não existe de fato — mas a sensação é real e extremamente incômoda.

Tipos de coceira relatados por quem tem fibromialgia 🌀

▪️ Coceira difusa: espalhada pelo corpo inteiro, sem um ponto específico.
▪️ Coceira localizada: em regiões como braços, pernas, couro cabeludo ou costas.
▪️ Sensação de formigamento ou queimação: a pele arde e coça ao mesmo tempo.
▪️ Prurido noturno: a coceira piora à noite, atrapalhando o sono.
▪️ Coceira desencadeada pelo toque: até roupas ou lençóis podem irritar a pele.

Por que acontece? 🔎

A coceira na fibromialgia está relacionada a fatores como:
▪️ Disfunção do sistema nervoso central: a pele envia sinais normais, mas o cérebro os interpreta de forma exagerada.
▪️ Alterações químicas no cérebro: neurotransmissores como serotonina e substância P estão alterados.
▪️ Pele mais ressecada: a fibromialgia pode afetar a hidratação natural da pele.
▪️ Estresse e ansiedade: pioram a percepção da coceira.
▪️ Distúrbios do sono: noites mal dormidas intensif**am os sintomas cutâneos.

O que fazer para aliviar a coceira? 🌿🛁

Não existe uma solução única, mas algumas estratégias ajudam bastante:

▪️ Hidratar a pele diariamente 🧴 – usar cremes sem perfume e de alta hidratação.
▪️ Banhos mornos ou frios 🚿 – evitar água muito quente, que resseca e irrita mais.
▪️ Roupas leves e de algodão 👕 – tecidos sintéticos podem piorar a sensação.
▪️ Compressas frias ❄️ – aliviam a coceira intensa em áreas localizadas.
▪️ Evitar coçar 🙅‍♀️ – arranhar a pele só aumenta a irritação e pode causar feridas.
▪️ Controle do estresse 🧘 – técnicas de respiração, relaxamento e meditação ajudam.
▪️ Sono de qualidade 😴 – seguir uma rotina para melhorar o descanso.

Tratamento médico ⚕️

O tratamento deve ser orientado por um reumatologista ou dermatologista, e pode incluir:
▪️ Antidepressivos e ansiolíticos – ajudam a equilibrar os neurotransmissores.
▪️ Anticonvulsivantes – reduzem a sensibilidade nervosa.
▪️ Antihistamínicos – em alguns casos aliviam a coceira.
▪️ Fototerapia e terapias alternativas – podem trazer conforto em casos persistentes.

Convivendo com a fibromialgia e o prurido 🌸

A coceira é apenas mais uma das múltiplas faces invisíveis da fibromialgia. Ela não aparece em exames e nem sempre é compreendida por médicos e familiares, mas é real e desgastante. Por isso, cuidar da pele, do corpo e da mente é essencial para diminuir o impacto desse sintoma.

👉 Resumo: a coceira na fibromialgia não é "frescura" nem alergia comum. É resultado da alteração do sistema nervoso, que amplia estímulos simples. Com cuidados diários, tratamento médico e autocuidado, é possível reduzir o incômodo e melhorar a qualidade de vida. 💜

27/07/2025

21/07/2025

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