Psicóloga Ammanda Assis

14/03/2026

👩‍🍼 | Ser mãe muda muita coisa.
Não só a rotina… mas também a forma como a mulher se vê, se sente e se cobra.

No meio de tantas demandas, muitas mães acabam guardando sentimentos difíceis em silêncio.
Cansaço. Culpa. Dúvidas sobre si mesmas.

E aos poucos, a sobrecarga emocional vai se acumulando.

A psicoterapia pode ser um espaço seguro para olhar para tudo isso com calma, sem julgamento e com acolhimento.

Cuidar da saúde mental materna também é cuidado com a família.

Se esse conteúdo fez sentido para você, salva para reler quando precisar. 💚

13/03/2026

Ser mãe muda muita coisa.
Não só a rotina… mas também a forma como a mulher se vê, se sente e se cobra.

No meio de tantas demandas, muitas mães acabam guardando sentimentos difíceis em silêncio.
Cansaço. Culpa. Dúvidas sobre si mesmas.

E aos poucos, a sobrecarga emocional vai se acumulando.

A psicoterapia pode ser um espaço seguro para olhar para tudo isso com calma, sem julgamento e com acolhimento.

Cuidar da saúde mental materna também é cuidado com a família.

Se esse conteúdo fez sentido para você, salva para reler quando precisar 💚

13/03/2026

🙍🏻‍♀️ | Sobrecarga emocional materna é quando a mãe não está cansada só do corpo.
Ela está cansada de pensar por todos, organizar tudo, antecipar problemas, sustentar emocionalmente a casa.

É quando ninguém vê…
mas ela nunca desliga.

Não é frescura.
Não é drama.
É excesso de responsabilidade emocional acumulada.

E quando isso não é acolhido, vira culpa, irritação, exaustão e silêncio.

Você não está exagerando.
Você está sobrecarregada.

Se esse texto te fez respirar mais fundo, salva para reler nos dias difíceis 💚

03/03/2026

Por muito tempo eu achei que precisava dar conta de tudo sozinha. 🍃

Ser forte.
Ser produtiva.
Ser paciente.
Ser “boa mãe” o tempo inteiro.

Até entender que autocuidado não é egoísmo.
É responsabilidade emocional.

Eu não sou a psicóloga que fala de um lugar distante.
Eu sou mulher.
Sou mãe.
Já me senti sobrecarregada.
Já me cobrei além do que era saudável.

E foi justamente nesse processo que eu entendi algo essencial:
Cuidar da saúde mental materna não é luxo.
É base.

Se você sente que ama seus filhos, mas às vezes se perde de si…
Talvez não seja fraqueza.
Talvez seja só cansaço acumulado.

Aqui é um espaço seguro para mães que querem ser emocionalmente conscientes, sem precisar ser perfeitas.

Se esse conteúdo fez sentido para você, comenta:
“Eu também preciso de cuidado.”

E envia para uma mãe que vive sendo forte demais. 🤍

12/02/2026

Gente, vamos combinar que tem dias em que a gente deita a cabeça no travesseiro com a sensação de que falhou em tudo.

Porque perdeu a paciência.
Porque gritou.
Porque deu uma bolachinha para ganhar cinco minutos de silêncio.
Porque esqueceu algo da escola ou esqueceu de mandar algo para a escola.

E a sentença vem rápida e pesada

Eu sou uma péssima mãe.
Eu nunca dou conta.
Todo mundo deve estar vendo que eu não sei fazer isso direito.

Como psicóloga eu estudo pensamentos.
Como mãe eu também sou atravessada por eles. Isso é muito real 🥹

A mente da gente é rápida. Ela pega um recorte do dia e transforma em verdade absoluta. Só que um momento não define uma história inteira. Um erro não vira identidade. Um olhar não confirma julgamento.

Cansaço aumenta culpa. Culpa aumenta distorção. E a gente começa a acreditar em versões muito duras sobre si mesma.

Talvez hoje você só esteja exausta.
Talvez você esteja fazendo o melhor que consegue com os recursos que tem.

Antes de se condenar, vale respirar e perguntar com honestidade: isso é um fato ou é minha cabeça criando cenários?

Me conta aqui, qual pensamento mais te visita nos dias difíceis?

10/02/2026

Que loucura, eu pisquei e o tempo correu.
Ontem eu esquentava a mamadeira e chorava sem saber o que fazer nas crises de cólica, e hoje arrumamos a mochila para um novo ano.

Ah minhas pequenas…

As mochilas estão enormes, vocês estão felizes (mais ou menos kkkk) e eu tô aqui com aquele sentimento confuso clássico de mãe.
Feliz, orgulhosa e contando os minutos pra rotina voltar.

Amo minhas filhas.
Mas também amo silêncio, café quente e conseguir pensar uma frase inteira sem interrupção 🤣🤣🤣

Elas vão pra escola cheias de energia.
E eu fico em casa me sentindo um pouco culpada por estar aliviada, e logo depois lembrando que isso é só ser humana. E me acolho

Maternidade real é isso.

Mães, me digam que não sou só eu 🥹

Como está sendo a volta as aulas por aí? Me conta aqui nos comentários 👇🏻

24/01/2026

Eu entendo você. As vezes é cansativo.
Dói
Você pensa, onde estou errando?
Mas quero te convidar a refletir…

Às vezes o problema não é o que está acontecendo fora, mas sim o quanto você está tendo que segurar sozinha por dentro.

Ter apoio não é para virar outra mãe.
É para conseguir atravessar as fases com menos culpa e menos aperto.

Se você se identifica, estou aqui para te ajudar!

23/01/2026

Maternar hoje é mais difícil do que foi para as gerações anteriores. E isso não é drama.

Vivemos em um mundo acelerado, instável, cheio de mudanças e contradições.
Isso significa que a todo tempo estamos tomando decisões: o que pode, o que não pode, o jeito certo de educar, o jeito errado de educar, o que causa trauma, o que não causa trauma. É uma lista interminável, e quase nunca com suporte real.

O cansaço que você sente não é fraqueza emocional, ele é uma resposta a esse ambiente imprevisível. Vivemos em modo de alerta.

Quando uma mãe se sente confusa, cansada e insegura, o problema não é ela. É o excesso de exigência, são os padrões inatingíveis impostos.

Validar o seu cansaço não te torna negligente, pelo contrário se torna honesta com a sua humanidade.

A você MÃE um abraço de acolhimento! 🫂

20/01/2026

Limpar as lentes e sair do piloto automático 👏🏻

15/01/2026

Ninguém te conta que a autocobrança excessiva cria padrões rígidos e aumenta a ansiedade e a frustração.
Em algum momento, isso deixa de ajudar e começa a machucar. Por isso a terapia pode te ajudar a desenvolver mais flexibilidade e uma vida mais leve.

24/02/2024

Dê o seu melhor sempre.
Coloque a sua verdade em tudo o que fizer. Seja honesto, verdadeiro e inteiro.
Faça tudo de modo que no final,
você possa ter orgulho da sua trajetória.
Dê tudo de si não por elogios,
não para que seja perfeito,
tão pouco para que seja melhor que os outros. Dar o seu melhor é descobrir toda força, todo potencial e toda bondade que há em você. Dar o seu melhor é ter a consciência de que ainda que você seja apenas um grão de areia no universo, você tem se esforçado para fazer a diferença por onde passa.

03/11/2023