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Autoconhecimento é o primeiro passo para a transformação

03/12/2025

👉 Neurociência aplicada ao dia a dia.

Em um mundo de estímulos constantes, o cérebro precisa filtrar o que é relevante para não entrar em sobrecarga. Quando esse excesso de informação ultrapassa a capacidade de processamento, o sistema nervoso entra em estado de alerta prolongado, intensificando a ansiedade.

Cuidar do ritmo, estabelecer limites e buscar apoio profissional quando necessário são passos essenciais para preservar o equilíbrio mental 😉💙

# ansiedade

01/12/2025

Tristeza, depressão e ansiedade: entenda as diferenças!

A tristeza é uma reação natural a situações externas e, geralmente, é passageira. A depressão, por outro lado, é um estado interno e bioquímico que reduz energia e prazer, independente de fatores externos, sendo fundamental o acompanhamento profissional.

A ansiedade é uma resposta saudável do organismo a desafios e ameaças. O transtorno de ansiedade é persistente, provoca sintomas físicos como sudorese, taquicardia, respiração curta, dor de cabeça e irritabilidade, e requer atenção especializada.

➡ Em qualquer caso, é importante buscar ajuda profissional para avaliação e cuidados adequados!

29/11/2025

➡A procrastinação pode ir além de um simples atraso em iniciar as tarefas. Em alguns casos, ela funciona como um indicativo de questões emocionais mais profundas.

Quando o adiamento se torna frequente e vem acompanhado de cansaço, irritabilidade ou sensação de incapacidade, é importante observar. Pode estar associada a ansiedade, estresse prolongado, perfeccionismo, sobrecarga e sinais de esgotamento emocional.

Reconhecer esses padrões ajuda a compreender a origem do comportamento e a buscar estratégias adequadas para restabelecer o equilíbrio interno.

Identificar a causa é tão essencial quanto lidar com o sintoma 😉💙

27/11/2025

Cuidar da mente começa com pequenas escolhas do dia a dia 🍃

Cuidar da mente envolve adotar hábitos simples que favorecem a autorregulação emocional. Nosso cérebro alterna entre dois estados: o modo fazer e o modo ser.

➡ No modo fazer, estamos orientados a desempenho e produtividade. Nesse estado, o corpo libera substâncias como cortisol e adrenalina, que, quando em níveis elevados podem gerar estresse intenso e até burnout.

➡ No modo ser, permitimos que a mente desacelere. É quando o organismo produz substâncias como ocitocina, dopamina e serotonina, responsáveis por equilíbrio, bem-estar e estabilidade emocional.

Identificar o que contribui para sua autorregulação, é essencial para manter a saúde mental em equilíbrio 😉💙

26/11/2025

🤔 Quando procurar avaliação psicológica?

Quando sintomas como dificuldade de concentração, inquietação, irritabilidade ou tristeza persistente começam a impactar sua rotina, é importante buscar uma avaliação psicológica. Com te**es específicos e análise profissional, é possível diferenciar ansiedade, TDAH e depressão, garantindo um entendimento preciso dos sintomas.

Avaliar é um passo importante para direcionar o cuidado certo e recuperar a qualidade de vida 😉✨

22/11/2025

➡Terapia: só para momentos de crise?

A terapia vai muito além de momentos difíceis. Ela é um espaço seguro para compreender emoções, organizar pensamentos, desenvolver autoconhecimento e construir novas formas de lidar com a rotina e com as próprias experiências.

Buscar terapia é investir em bem-estar, em relações mais saudáveis e em uma vida mais consciente. Cuidar da mente também é prevenção ✨😉

21/11/2025

Novembro Azul 💙

Neste mês, reforçamos a importância da prevenção e do cuidado com a saúde do homem! A informação certa e o acompanhamento adequado fazem diferença

Você merece esse cuidado 😉

12/11/2025

🧠 A importância de falar sobre sentimentos!

As emoções são respostas naturais do cérebro e desempenham um papel essencial na adaptação e equilíbrio mental. No entanto, reprimi-las pode aumentar os níveis de estresse, ansiedade e até contribuir para o surgimento de doenças psicossomáticas

Ao reconhecer e expressar as emoções de forma saudável, é possível promover alívio, clareza mental e fortalecer a saúde psicológica.

➡Confira a matéria completa no link da bio.

06/11/2025

💭 Como identificar os sinais do esgotamento emocional!

O esgotamento emocional é o resultado do acúmulo de estresse e sobrecarga, que afetam diretamente o bem-estar e o desempenho no dia a dia.

Identificar os sinais de alerta é essencial para evitar que o quadro se agrave e cause prejuízo à saúde física e mental! 😉

➡Confira a matéria completa no link da bio!

31/10/2025

Sim, é possível se curar da ansiedade e da depressão ✨

Com o tratamento adequado, acompanhamento psicológico e, em alguns casos, médico, é possível se recuperar completamente de transtornos como ansiedade patológica e depressão.

O primeiro passo é buscar ajuda! Cuidar da mente também é um ato de coragem 💙

28/10/2025

Saúde mental no trabalho 💼

Manter o equilíbrio emocional frente a pressão diária é fundamental para o desempenho e bem-estar. Algumas estratégias eficazes para lidar com o estresse:

✅Pausas regulares;
✅Organização de tarefas e prioridade;
✅Comunicação clara;
✅Técnicas de respiração, meditação ou atividade física.

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo 🌿✨

➡ Confira a matéria completa no site.

25/10/2025

➡ Você já se sentiu preso(a) em um ciclo de procrastinação e ansiedade? Essas emoções são mais comuns do que parecem e muitas vezes podem nos paralisar. A procrastinação não é apenas um simples atraso, ela pode ser um reflexo de medos, inseguranças e até da ansiedade. Quando esses sentimentos começam a afetar nossa rotina e bem-estar, é um sinal de que precisamos cuidar da nossa saúde mental.

Buscar ajuda psicológica pode ser o primeiro passo para entender a raiz desses sentimentos e aprender formas saudáveis de lidar com eles. O apoio profissional pode ajudar a identificar padrões de comportamento, desenvolver estratégias de enfrentamento e recuperar o equilíbrio emocional.

Lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocuidado. Se você sente que está precisando de apoio, saiba que não está sozinho(a).

Endereço

Avenida República Argentina, 210/Sala 303
Curitiba, PR
80610-270

Site

http://www.clevergoncalves.com.br/

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