03/12/2025
Se você quer prevenir lesões , sente instabilidade, dor ou já torceu o tornozelo, esse tipo de ativação pode ser um dos primeiros passos na sua recuperação.
Esse exercício é ideal para quem precisa recuperar força e estabilidade no tornozelo: dorsiflexão com faixa elástica.
Como fazer?
O movimento é simples: trazer a ponta do pé para cima, puxando a faixa contra a resistência.
O retorno deve ser controlado, sem deixar a faixa “puxar de volta”.
A ativação ocorre no tibial anterior, músculo importante para marcha, corrida e estabilidade do tornozelo.
Quer prevenir lesões ou recuperar a estabilidade do seu tornozelo com orientação especializada? Agende sua avaliação na ARTRO/AGMA.
