Psicóloga Alessandra Moreira

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Entre segredos e escuta: o que meus dias revelam em silêncioHá algo profundamente humano — e sagrado — em ouvir. No meu ...
30/04/2025

Entre segredos e escuta: o que meus dias revelam em silêncio

Há algo profundamente humano — e sagrado — em ouvir. No meu dia a dia como terapeuta, sou testemunha de histórias que não se contam por aí. Histórias que chegam com coragem, às vezes em sussurros, outras em lágrimas, muitas vezes no silêncio que só o olhar revela.

Esse divã, esse espaço de acolhimento, é também um cofre invisível. Cada palavra dita aqui permanece guardada com respeito, sigilo e empatia. O que se fala entre essas quatro paredes não ecoa em lugar algum — apenas se transforma, dentro de quem fala, dentro de quem escuta.

Ouvir é mais do que uma função. É um ofício, uma entrega, uma arte. E é um privilégio. Porque a confiança que recebo de cada pessoa que escolhe partilhar sua dor, sua alegria, suas dúvidas e descobertas… essa confiança é o que dá sentido a cada dia da minha profissão.

E sigo assim, entre escutas e silêncios, entre histórias e segredos, fazendo do cuidado minha maior missão.

Texto - FÉRIAS Como é maravilhoso tirar férias, em especial com família e amigos os quais amamos. Pena que o tempo passa...
31/07/2024

Texto - FÉRIAS

Como é maravilhoso tirar férias, em especial com família e amigos os quais amamos. Pena que o tempo passa rápido demais!

O meu formato de férias familiar sempre é tirar poucos dias e mais vezes ao ano, especialmente por conta da agenda de todos, que é tão difícil conciliar, mas quando há planejamento sempre dá certo.

Para algumas famílias ou casais a viagem pode ser algo prazeroso, mas para outros podem ser algo estressante, por diversos motivos. Então gostaria de compartilhar com vocês a minha experiência e estratégias.

Quando vamos escolher o destino levamos em conta as preferências e limitações de cada um, lembrando que por aqui quem prevalece é a maioria. Por aqui é 2 x 1 ou 3 x 0…. Rs

Também alinhamos previamente sobre o orçamento, os momentos de refeições, passeios, ou até mesmo alguns presentes, isso precisa estar alinhados, se possível com antecedência. Nada de sair gastando por aí só porque deu vontade, lembrando (especialmente aos casais) que se não tiver alinhados em relação as finanças, pode ser motivo de brigas e discussões no pós viagem. Isso é coisa séria!

É importante saber como sua família se diverte. A minha particularmente gosta de explorar novos lugares, adoramos estar ali e acolá, pegar o carro e explorar a(s) região(ões), conversar com os nativos, saber mais sobre os costumes, tradições e comidinhas, achamos isso o máximo! Quando já estamos no destino (local) não costumamos planejar muito coisa. Somos embalados pelo “só vai”

Por último, mantenha contato com algum familiar ou amigo, principalmente qdo a viagem for com todos da família. Dar satisfação é importante para sua segurança e também da sua família.

Acredito que tenha diversas outras dicas, mas vou deixar para um próximo momento. Caso tenha alguma dúvida ou queira compartilhar suas dicas de férias, fique bem a vontade!

A falta de sol pode afetar a saúde mental principalmente devido à diminuição da produção de vitamina D e à alteração do ...
27/07/2024

A falta de sol pode afetar a saúde mental principalmente devido à diminuição da produção de vitamina D e à alteração do ritmo circadiano. Aqui estão alguns pontos importantes:

1. Vitamina D: A exposição ao sol é uma das principais fontes de vitamina D para o corpo. Níveis baixos de vitamina D estão associados a um risco aumentado de depressão e outros problemas de saúde mental.
2. Ritmo Circadiano: A luz solar ajuda a regular o ritmo circadiano, que é o relógio biológico interno que controla o ciclo sono-vigília. A falta de luz natural pode desregular esse ciclo, levando a distúrbios do sono, que estão fortemente associados a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
3. Serotonina: A exposição à luz solar aumenta a produção de serotonina, um neurotransmissor que contribui para a sensação de bem-estar e felicidade. Menos exposição ao sol pode levar a uma redução nos níveis de serotonina, o que pode resultar em mudanças de humor.
4. Transtorno Afetivo Sazonal (TAS): É um tipo de depressão que ocorre em certas épocas do ano, geralmente no inverno, quando há menos luz solar. Pessoas com TAS podem se sentir mais deprimidas, cansadas e desmotivadas durante os meses mais escuros.

Esses fatores combinados mostram como a exposição à luz solar é crucial para a manutenção da saúde mental.

FELIZ DIA DOS AVÓS!!!! Os avós desempenham um papel muito importante na estrutura familiar e contribuem de diversas form...
26/07/2024

FELIZ DIA DOS AVÓS!!!!

Os avós desempenham um papel muito importante na estrutura familiar e contribuem de diversas formas no suporte com os filhos e netos.

Muitos avós acabam desempenhando uma assistência mais efetiva nos cuidados com os netos, em especial quando os pais trabalham, eles acabam sendo auxiliadores nas atividades escolares e extracurriculares. Através dessa convivência, os guardões das tradições familiares vão transmitindo histórias, valores e costumes às gerações mais jovens.

Eles também são suporte emocional aos seus netos, ajudando-os a sentirem amados e seguros, pois com a experiência eles podem oferecer conselhos e perspectivas valiosas sobre a vida.
É interessante observar que os avós tendem a serem mais pacientes com os netos do que foram com seus filhos, existem algumas explicações.

Primeiro, tendo já criado seus próprios filhos, os avós acumularam experiências e perspectivas, o que lhes permitem lidar com desafios com mais calma e compreensão. Segundo, geralmente, os avós não têm as mesmas responsabilidades diárias de criar os netos, como os pais. Isso lhes permitem desfrutar dos momentos sem o estresse constante de disciplinar e educar. Terceiro, com o passar dos anos, os avós reconhecem a natureza passageira da infância e valorizam mais o tempo de qualidade e as memórias positivas, eles também costumam desenvolver um vínculo especial com os netos, o que alimenta uma paciência natural e um desejo de criar um ambiente amoroso e seguro. Quarto, eles veem o tempo com os netos como uma oportunidade de desfrutar da companhia deles e criar memórias felizes, em vez de se preocupar com as exigências do dia a dia.

Essa combinação de fatores contribui para que os avós sejam frequentemente mais pacientes e indulgentes com os netos, criando um ambiente onde as crianças se sentem amadas e apoiadas.

Parabéns a todos os avós!!! Que seus dias aqui nessa terra 🌎 sejam de amor, paz, respeito e dignidade e que vocês sejam muito amados pelos seus netos e por toda a família.

Se fez sentido para você curte e compartilha ….

O ato de auto perdoar ou perdoar o outro não é tão fácil ou simples assim, porém  ele é  libertador. É uma decisão, uma ...
06/02/2024

O ato de auto perdoar ou perdoar o outro não é tão fácil ou simples assim, porém ele é libertador. É uma decisão, uma ESCOLHA consciente de abandonar os sentimentos negativos buscando a paz e o bem-estar emocional.

Muitas vezes o processo leva algum tempo, e isso é natural. “Auto perdoar ou perdoar é a capacidade de ir ao passado e voltar ileso”, por isso é tão doloroso, pois exige uma certa energia, uma escolha intencional de libertar dos sentimentos ruins em relação a si mesmo e aos erros passados, e também aos danos recebidos pelo outro.

O auto perdão ou perdão permitirá você
a seguir em frente com uma perspectiva renovada diante do futuro. Pense nisso e decida perdoar.

Cuide da sua saúde mental se necessário busque ajuda psicológica e faça terapia.

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