02/06/2021
Entre o CAOS do mundo atual que vai além da pandemia, mas diversos fatores nos levam a desequilíbrios emocionais diariamente, gerando crises de ansiedade, depressão, pânico social, stress, é a sensação de quando não achamos a saída de alguma forma em nossos caminhos e o bombardeio de notícias, pensamentos negativos, se manter em equilíbrio de saúde física e mental, se torna um grande desafio para todos nós, esvaziar a mente é o maior obstáculo, dedicar um tempo para descansar e meditar nos proporcionam benefícios que a ciência tem comprovado em diversos estudos e pesquisas científicas
De acordo com Assis e Santos (2013) na Revista Interesp (PUCSP) a meditação começou a ser estudada por volta dos anos 70 pelo Dr. Herbert Benson, cardiologista e professor da Faculdade de Medicina de Harvard (EUA), em seu BestSeller: The Relaxation Response, que aborda com dados científicos os benefícios positivos da meditação no tratamento como terapia para recuperação do estado clínico de seus pacientes.
Nesses 9 anos de aprendizado e estudo sobre o Yoga e Ayurveda, consigo enxergar em alunos e pacientes que as atividades físicas em complemento com a meditação, respiração consciente e os asanas (posturas), proporcionam melhorias muito significativas e gratificante em nossa saúde física e mental. O Yoga e a Massagem Ayurveda foram revelados a 5 mil anos atrás pelos sábios como terapias naturais para promover longevidade, e bem - estar geral. Dentre seus benefícios mais importantes nesse processo de autoconhecimento e alinhamento são:
- alongamento - atuando na correção de posturas, alívio de dores musculares e promoção do relaxamento profundo;
- desenvolvimento da consciência corporal - conhecer melhor o corpo, pontos tensos ou enrijecidos;
- estimular os órgãos e circulação que os nutre - melhorando o bom funcionamento do sistema endócrino (glândulas) e linfático (eliminar toxinas).
- fortalecimento da musculatura e articulação, beneficiando a coordenação motora.
A Respiração consciente nas práticas físicas em geral, no, Yoga, e na Massagem Ayurveda, promove um aumento da oxigenação do sangue, potencializando efeitos de meditação em seus estágios mais profundos, auxiliando a diminuir níveis de ansiedade, depressão e estresse pós traumático, ou seja, comprovando a melhoria em doenças relacionadas ao sistema respiratório, circulatório e nervoso.
O segredo está em combinar os alongamentos, a respiração consciente, e a concentração no momento presente, obtendo benefícios positivos no sistema locomotor, alívio de tensões e a diminuição do estresse.
Em 2011 a Revista Brasileira de Terapias Cognitivas no Rio de Janeiro, VorkapicI e RangéII afirmam que os benefícios do Yoga nos transtornos de ansiedade são extremamente plausíveis em tratamentos de doenças psicossomáticas e desequilíbrio emocional, recuperando o ânimo e a vontade de superar os obstáculos da nossa mente, por meio da meditação, relaxamento e concentração.
Após meu curso de formação de Yoga Massagem Ayurvédica no Centro do Ser em Florianópolis, a 4 anos atrás, aprendi que ela vai além de uma massagem, e sim uma terapia milenar indiana, uma das técnicas mais antigas repassadas pela Mestra Kusum Modak que promove além de um alinhamento de postura, mas também auxilia no processo de rejuvenescimento da pele por meio da nutrição de vitaminas presentes nos óleos vegetais e pós de ervas medicinais que esfoliam a pele e removendo as células mortas. Dentre outros benefícios dessa terapia, vale ressaltar que ao ativar o sistema respiratório e nervoso central, a estimulação de oxigênio equaliza as energias do corpo, prevenindo doenças e auxiliando a diminuir líquidos retidos do sistema linfático.
