Paula Fischer

23/05/2023

A terapia é recomendada para qualquer pessoa que deseja melhorar aspectos emocionais em sua vida e não somente para quem tem algum tipo de transtorno mental.

O psicoterapeuta tem a função de auxiliar o paciente na busca por respostas, fazendo-o entender o porquê do surgimento de certos pensamentos e atitudes.

Veja alguns sinais que podem indicar a necessidade de fazer terapia:

1. Precisar de auxílio para identif**ar as causas de mudanças de humor ou sentimentos como tristeza e medo excessivos;

2. Dificuldade para tomar decisões importantes. Pode ser trabalhada em sessão de psicoterapia.

3. Receber um diagnóstico de doença crônica, muitas vezes nós tira o chão e necessitamos buscar ajuda de um bom psicoterapeuta.

4. Passar pelo luto pela morte de uma pessoa importante, as vezes toma muito tempo na vida de uma pessoa e isso pode ser curado através de ferramentas terapêuticas.

Além das razões citadas podemos afirmar que existem muitas outras:

Sentir-se sobrecarregado com as responsabilidades ou os problemas da vida;

Estar com problemas em relacionamentos, seja amoroso, profissional ou familiar e muitas outras.

Você tem alguma dificuldade de resolver situações ou sentimentos sozinho (a)? Tem outra pergunta sobre o assunto?

Entre em contato no link da Bio 🌷

22/05/2023

19/04/2023

Falamos sobre as 2 das principais habilidades da Inteligência Emocional:

- Autoconhecimento
- Autoconsciência

Hoje vamos falar sobre a terceira delas. A autogestão.

Ter autogestão emocional signif**a ter habilidade de compreender os processos mentais que podem nos ajudar ou nos atrapalhar nas tarefas diárias e na realização dos nossos objetivos.

O primeiro passo rumo à autogestão emocional é já ter trabalhado o autoconhecimento e a autoconsciência também!

Antes de mais nada isso signif**a saber identif**ar seu jeito de ser, sua personalidade, seus pontos fortes e pontos a desenvolver.

Algumas dicas:

1 – Saiba direcionar sua energia para aquilo que deseja. Aquilo que te faz levantar da cama todos os dias!

2 – Identifique metas de médio a longo prazo.

3 – Aprenda a lidar com as suas emoções.

4 – Construa hábitos saudáveis.

5 – Medite.

7 – Conheça os gatilhos para cada uma das suas emoções.

8 - Não evite procurar ajuda profissional.

15/04/2023

A tristeza é uma emoção primária, assim como o medo, a raiva e a alegria.

Sentir-se triste é normal e esperado em diversas situações da vida e, a princípio, não indica a presença de um transtorno mental.

Nossa vida é feita de altos e baixos, um dia nunca é igual ao outro e sempre estamos sujeitos a acontecimentos que nos deixam pra baixo, com vontade de chorar e de f**ar recolhido no nosso canto.

E a tendência natural é que esse sentimento passe em pouco tempo.

Para se afirmar que uma pessoa está realmente em depressão, são necessários alguns critérios diagnósticos que levam em conta a frequência, a intensidade e o quanto aquele sintoma está prejudicando a rotina dessa pessoa.

A tristeza é um desses sintomas. Nesse caso, a pessoa deve estar experimentando um grau de tristeza muito grave ou persistente que esteja interferindo no dia a dia dela, diminuindo o seu interesse ou prazer em suas atividades diárias.

O diagnóstico inclui ainda outros critérios que somente um psicólogo ou psiquiatra poderá identif**ar e avaliar.

Quando banalizamos a tristeza, corremos o risco de, no mínimo, "acostumar" o nosso cérebro a reagir a todo acontecimento difícil com muito menos tolerância.

Isso faz com que a nossa capacidade de autorregulação emocional fique prejudicada.

Isso não quer dizer que você não deva dar atenção ao sentimento de tristeza quando ele se manifestar.

Porém, antes de você pensar ou verbalizar "acho que estou com depressão", procure analisar se esse é um sentimento que te visita com muita frequência e se te impede de manter uma vida normal.

Caso a resposta seja sim, procure um profissional capacitado para uma avaliação.

Combinado?

27/03/2023

Você já parou para pensar nos benefícios de manter uma boa relação com você mesma?

Esse “encontro” frequente e amigável pode ser o que você precisa para transformar a sua vida e finalmente experimentar uma existência mais leve.

Vou te mostrar:

🤍 Autoconhecimento: Quando nos encontramos com nós mesmos, temos a oportunidade de refletir sobre nossos pensamentos, sentimentos, valores e crenças. Isso nos ajuda a entender melhor quem somos, o que queremos e o que é importante para nós.

🤍 Autoaceitação: O autoconhecimento também nos ajuda a aceitar quem somos, com todas as nossas imperfeições. Isso pode nos ajudar a desenvolver uma autoestima saudável e a lidar melhor com nossas inseguranças.

🤍 Redução do estresse: Podemos tirar um tempo para relaxar, respirar e cuidar de nossa saúde mental. Isso pode reduzir o estresse e nos ajudar a lidar melhor com os desafios da vida.

🤍 Criatividade: Passar um tempo sozinho também pode estimular nossa criatividade. Sem as distrações de outras pessoas, podemos concentrar nossos pensamentos e ideias de forma mais clara e livre.

🤍 Autoconfiança: Quando aprendemos a confiar em nós mesmos e a nos conhecer melhor, podemos nos sentir mais confiantes em nossas escolhas e decisões. Isso pode levar a um maior senso de propósito e direção em nossas vidas.

Ou seja, quando decidimos nos encontrar e desenvolvermos uma boa relação conosco, isso reflete positivamente em nossa vida como um todo e ainda nos torna mais independentes, capazes de nos sentirmos bem e felizes mesmo que sozinhas.

E aí? O que você acha de encontrar em você mesma sua melhor amiga e companhia?

Ótima semana!

13/03/2023

Deus é perfeito, assim como todas as suas obras. Mas cabe a nós fazermos a manutenção do que Ele criou. E nosso corpo entra nisso!

Eu não sei você, mas eu nunca fui muito persistente e disciplinada quando se tratava de cuidar do meu corpo.

Sempre fiz algum tipo de exercício físico ao longo da vida, mas acabava tendo alguns períodos de sedentarismo simplesmente porque a preguiça me dominava. Ou era o frio, ou era o cansaço de um dia intenso de trabalho, ou até a relutância em abrir mão de um compromisso mais “apetitoso” no lugar de malhar ou caminhar.

Mas, como o tempo não para e não poupa ninguém de envelhecer, logicamente comecei a notar algumas mudanças e dificuldades que antes não faziam parte do meu dia a dia. Um diagnóstico de hipotireoidismo, dores nas costas, alguns episódios de inflamação no nervo ciático...

E foi então que caiu uma ficha!

Eu definitivamente estava negando as mudanças físicas da idade e o fato de que já não tenho mais 25 anos. Ou seja, é preciso atualizar o app!!! 😝

E então comecei a vislumbrar um futuro nada agradável caso eu continuasse lidando com meu corpo dessa maneira negligente como eu vinha fazendo. Falta de mobilidade, dificuldade para fazer coisas e desempenhar tarefas simples como caminhar, levantar, sentar, escovar os dentes etc. Ou seja, a tão temida perda da autonomia!

Talvez você pense, nossa que exagero! Mas foi assim, pensando no pior cenário futuro, que me convenci a adotar a musculação e o alongamento como parte da minha rotina diária.

Percebi o quanto sou privilegiada por ter tido um corpo perfeitamente funcional até então, e um tanto culpada também, por ter tratado esse corpo com tanto descuido.

A preguiça me deixou? Não. Comecei a ter vontade de ir para a academia todos os dias? Também não!

Falho, não nego! A meta são 5 dias por semana. Nem sempre consigo, mas quando acontece tento manter o mínimo de 3 e sempre renovar meus votos de assiduidade.

Uma coisa é certa: não paro mais! Quero qualidade de vida, hoje, amanhã e sempre.

Nunca antes a frase “Mens sana in corpore sano" fez tanto sentido pra mim!

E você? O que tem feito para valorizar e cuidar da morada que Deus te concedeu na Terra?

Boa semana 😘

08/03/2023

Não é pura vaidade, é autocuidado!

Cuidar de si, do corpo, da aparência e da saúde física não é futilidade.

Não quando isso tem um sentido maior para você.

Não quando é mais uma atividade diária na sua vida e não a única coisa com a qual você se ocupa.

Não quando esse cuidado com o seu exterior for um caminho para cuidar também do seu interior.

Muitas vezes começamos assim, nos observando e cuidando por fora.

O importante é não se deixar de lado e não se negligenciar.

Você tem cuidado de você ou só das coisas e dos outros?

03/03/2023

Para nos relacionarmos bem com os outros precisamos, antes de tudo, partir do relacionamento com a gente mesmo.

Ok, agora que você já sabe disso, e se está disposta a f**ar de frente com você e se dar as mãos, vamos falar sobre o que pode ser feito para estreitar esse relacionamento.

Primeiro é importante frisar que esse relacionamento consigo deve ser construído em bases seguras, sólidas. E para isso não podemos nos esquecer de nenhum pilar. Vamos eleger pelo menos três pilares fundamentais para esta obra: Corpo - Mente – Espírito.

Mas a ideia é construir esses pilares de forma ordenada, organizada. Assim como é com uma casa, onde cada cômodo precisa ser organizado e limpo a ponto de ter apenas o necessário para ser funcional, bonito e aconchegante.

Pois bem, também temos uma “casa interna” que precisa ser organizada e limpa de modo que tenhamos prazer em estar nela e de modo que ela seja um ambiente salutar e não tóxico.

Ao invés de objetos, móveis e utensílios domésticos, nessa casa interna temos memórias, pensamentos, sentimentos...

Alguma vez você já olhou para dentro de si e pensou "mas que bagunça é essa"?!

Então, é disso que se trata. Muitas vezes percebemos uma desorganização dentro de nós, e o pior é que essa desorganização interna reflete no exterior, tornando nossa vida e relacionamentos uma bagunça também.

Portanto, compreenda que você é hoje um pouco de tudo que já viveu e que essas experiências podem gerar uma baguncinha bem séria dentro de você e desorganizar o seu exterior gerando sofrimento, dor e insatisfação.

Enquanto você não se dispor a abrir essa casa, arejar bem ela, selecionar o que f**a o que sai e deixá-la o mais limpa possível, você não vai conseguir experimentar paz e harmonia na sua vida.

Que tal iniciar essa faxina? Tenho certeza de te fará muito bem.

Pense nisso!

Um ótimo final de semana.

28/02/2023

Não corra esse risco! ⚠️

De ao dar importância aos seus relacionamentos interpessoais, acabar se esquecendo do seu relacionamento com você mesma(o).

Aprender a se relacionar bem consigo é uma condição para se relacionar bem com outras pessoas. Isso se chama “inteligência intrapessoal”.

A inteligência intrapessoal está relacionada com a capacidade de se autoavaliar, identif**ar pontos fortes e fraquezas, além de entender as próprias emoções. Isso resulta num maior conhecimento de si mesmo, obviamente.

E quanto mais eu me conheço, mais possível f**a me relacionar comigo mesma de uma forma mais saudável e, consequentemente, com o outro também.

Precisamos estar atentos ao vínculo que construímos e mantemos com a gente mesmo. Assim como os vínculos que temos com os outros se desfazem pela indiferença, pela falta de atenção e compaixão, o vínculo consigo também pode se desfazer da mesma forma e causar muitos sofrimentos emocionais.

Mas por que nos afastamos de nós mesmos? Isso tem relação com o nosso medo do julgamento e da rejeição. Como assim? O que uma coisa tem a ver com a outra?

Veja, nós somos totalmente espontâneos ao nascermos, certo? Não sentimos vergonha e nem medo de ser quem somos. Mas não demora muito para que essa espontaneidade vá diminuindo na medida em que convivemos com os outros e eles começam a nos criticar e dizer como devemos nos comportar para sermos aceitos.

A sociedade (que inicialmente é representada pelos nossos cuidadores), nos impõe um ideal de Eu impossível de alcançar. E então, começamos a nos criticar e rejeitar também, nos afastando de quem somos em essência e perdendo nossa autenticidade. Triste, mas é o que acontece...

Por isso, construa e cultive intimidade com você! E que essa relação íntima seja baseada na autoaceitação e na autocompaixão. Aprenda a reconhecer suas qualidades e não só os seus defeitos. E, principalmente, aprenda a ser feliz mesmo sem ter a garantia da presença signif**ativa e íntima de outras pessoas na sua vida.

Quando percebemos que para sermos felizes com outras pessoas precisamos ser felizes sozinhos, aprendemos também a cuidar e gostar melhor da gente.

O que você pensa sobre isso? Me conta!

24/02/2023

No post anterior comentei sobre nosso instinto gregário, você se lembra?

Mas o que é isso mesmo? É um instinto que nos compele a estar com outras pessoas formando grupos de influências mútuas.

Realmente não nascemos para existirmos sozinhos, você deve concordar. Podemos desenvolver o gosto pela solitude, sim! Mas isso não signif**a vivermos como ermitões, totalmente isolados e sem contato algum com ninguém.

O instinto gregário se manifesta claramente em muitas espécies do mundo animal, e nos seres humanos aparece de inúmeras formas. Ele se manifesta sobretudo na necessidade das pessoas de se verem parecidas ou identif**adas umas com as outras, em suas formas de ser, de pensar e de agir.

Percebe como conviver é uma necessidade e uma tendência natural? E não apenas por essa raiz instintual, mas também pela nossa própria constituição humana. Afinal, desde que nascemos precisamos de outras pessoas para sobreviver e para nos desenvolvermos.

Diante disso, resta-nos valorizar e buscar o aperfeiçoamento dessa habilidade humana.
Não é à toa que um dos pilares de educação da UNESCO para os desafios do século é o “Aprender a Conviver”.

Não nascemos sabendo conviver, mas podemos aprender ao longo da vida. E devemos fazer isso se quisermos ter uma vida mais harmônica e saudável emocionalmente.

Alguns pilares da nossa vida precisam de atenção constante: o pilar social, conjugal, familiar, espiritual...

Sim, o pilar espiritual também entra aqui, pois a nossa convivência e interação com Deus é fundamental se entendemos que somos seres biológicos, psicológicos, sociais e espirituais.

Se você fosse avaliar esses pilares hoje, de 0 a 10, que nota você daria para cada um deles?

Faça esse exercício. Ele pode te surpreender e indicar aspectos importantes a serem melhorados.

Bom final de semana! 🙏

20/02/2023

Você sabia que um bom descanso pode evitar doenças, enquanto descansamos
o nosso organismo ativa inúmeras funções fundamentais para o nosso equilíbrio físico e mental.

Portanto, se você não faz parte da galera do agito, saiba que o número de pessoas que prefere a calmaria é cada ano maior.

Afinal, como todo órgão do corpo o cérebro também precisa de uma pausa para se refazer, se restabelecer!

O repouso do cérebro é ainda mais importante nesses dias "barulhento s", pois neste estado de repouso ele consegue reorganizar as experiências diárias e memórias tornando-as mais aproveitáveis pela consciência.

Agora, se você ama esse agito todo. Está tudo bem também!

O importante é aproveitarmos esses dias com tudo que nos faz bem!

Até quarta-feira

Se cuide!

Bom carnaval!