Espaço Notre

25/03/2022

A palavra autossabotagem tem sua origem no grego. “auto” significa algo que é próprio, “sabotagem” é o ato, ou efeito de sabotar, dificultar ou prejudicar uma atividade. Ou seja, a autossabotagem é o ato de agir contra si mesmo.

Mas como eu posso identificar identificar a autossabotagem?
Alguns comportamentos são mais comuns dentro desse quadro, por exemplo: acreditar que não é merecedor e não reconhecer a próprias conquistas, focar sempre no que falta ou no que não está bom, constante necessidade de auto afirmação, sentimento de inferioridade e necessidade de se comparar, ter muito medo de falhar, procrastinar tarefas importantes...

Nem sempre é fácil identificar esses comportamentos e é ainda mais difícil conseguir pará-los. A terapia é uma grande aliada no processo de acabar com a autossabotagem, pois te ajuda a identificar e desenvolver recursos para lidar com isso, de uma forma mais saudável e rápido.

18/03/2022

Se respeitar significa ser capaz de reconhecer e aceitar as coisas que não pode mudar em si mesmo, mas ao mesmo tempo também se esforçar para lidar com as coisas que precisa melhorar e estão ao seu alcance. Para isso preciso saber identificar seus limites dentro das situações e relações da sua vida.

08/03/2022

Parabéns a todas as mulheres que movem o mundo!

25/02/2022

Algo muito comum em processos de terapia é o momento em que o silencio acontece. É normal que a princípio pareça algo ruim, ou mesmo que não existe mais conteúdo a ser trabalhado naquele momento, mas quando olhamos para ele de outra forma, o silencio pode ser libertador, pode ser um ato do paciente para mostrar que está evoluindo, que consegue se haver consigo mesmo sem tanto sofrimento. Em alguns casos o silencio demonstra que o processo terapêutico está movimentando as questões necessárias e que algo ressoa pelo paciente, que naquele momento não está pronto para ser posto em palavras, mas que, enfim, está sendo cuidado.

20/01/2022

Muita gente pensa que ter saúde mental é se manter sempre bem, estável e feliz. Mas isso não é verdade.

Apesar de o termo SAÚDE se referir à ausência de doenças, não existe um significado oficial de Saúde Mental.
Quando falamos de emoções, é impossível seguirmos uma vida sem frustrações, sem nos sentirmos tristes em alguns momentos, ou irritados por alguma coisa. As coisas ao nosso redor nos afetam, é inevitável. Por isso Saúde Mental está muito mais relacionado à forma como lidamos com esses afetos.

É importante compreender que as situações da vida vão sim mexer com nosso humor, mas que podemos aprender a reconhecer nossos sentimentos e construir formas de lidar com eles, respeitando nosso tempo e nossos limites.

Isso é Saúde Mental, passar por altos e baixos conscientes disso e com respeito a nós mesmos!

12/01/2022

Pílulas azuis – Frederick Peeters, 2015: Conta a história do próprio autor e de como foi para ele a experiencia de se relacionar com uma mulher soro positivo. Com um olhar sensível e justo, a historia demonstra os medos e anseios dessa relação marcada pelo vírus.

A diferença invisível – Mademoiselle Caroline e Julie Dachez, 2017 : Conta a historia de Marguerite, uma mulher de 27 anos que sempre se sentiu diferente dos outros. Cansada dessa sensação ela saí em busca de uma resposta e descobre que ela é neurodivergente, está dentro do TEA (transtorno do espectro autista). Sua vida muda completamente depois disso.

O muro – Fraypont e Bailly, 2015 : Essa é uma história poética, forte e pungente, desfiada por um desenho frio como o toque de um bisturi, que arrasta o leitor pelos caminhos obscuros de uma adolescência problemática. Rosie assiste, impotente, à transformação de sua personalidade, ora apavorada, ora determinada, diante da melancolia que a invade e traça os contornos de sua nova vida.

Parafusos – Ellen Forney, 2014 : Pouco antes de fazer 30 anos, Ellen Forney ficou sabendo que sofria de transtorno bipolar. Incontestavelmente maníaca, mas receosa de que os medicamentos a fizessem perder sua criatividade e seu ganha-pão, Ellen deu início a uma luta - que durou anos - para encontrar equilíbrio mental sem perder a si mesma ou a sua paixão.

Quem conhece mais HQs sobre saúde mental? Conta pra gente!

01/01/2022

“Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim.” (Autor desconhecido)

Feliz Ano Novo!!

25/12/2021

Desejamos a todos um ótimo Natal, que possamos estar junto das pessoas que amamos, com mais segurança e saúde para todos nós!

Feliz Natal!

21/12/2021

A busca por terapia é um processo individual e que não envolve, necessariamente, um grande evento na sua vida. Muitas vezes podemos apenas nos sentir perdidos, confusos, ansiosos ou um pouco atrapalhados e a terapia pode nos ajudar em todos esses momentos!

Ninguém além de você mesmo pode decidir por dar inicio ao seu processo de análise. É dentro de cada um de nós que surge essa vontade e é uma decisão, que mesmo que envolva mais pessoas, como por exemplo: alguém que vai bancar financeiramente, ou alguém que vai te levar até a terapia, etc.., cabe a você decidir quando e começar uma terapia.

14/12/2021

09/12/2021

O poder de um abraço! 😊

02/12/2021

O ciúmes é um sentimento natural, todos nós sentimos ciúmes em algum nível ao longo de nossas vidas, inclusive existem muitos casais que veem o ciúmes como uma prova de amor e uma forma de preocupação.

Porém quando ele é desproporcional pode causar muito sofrimento. O ciúme pode deixar as pessoas cansadas, em situações estressantes e pode ser um aspecto destrutivo do relacionamento.

As causas do ciúme podem ser variada, mas sua base está sempre relacionada a alguma insegurança.

Para amenizar os sintomas do ciúme é preciso trabalhar a sua autoestima, ter um bom diálogo no relacionamento, aprender formas diferentes de demonstrar amor, manter uma vida social ativa e fazer terapia!