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Nutricionista Juliet Marzalek

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Brasil
Curitiba, PR
Nutricionista Juliet Marzalek

Nutricionista Juliet Marzalek, atendimento personalizado. Nutrição esportiva, gerontologia, pós b

05/10/2025

Seguir dieta de revista ou copiar o cardápio da amiga pode até funcionar por um tempo, mas dificilmente vai trazer resultados duradouros.

Cada corpo tem uma resposta única aos alimentos e isso está nos seus genes. 🧬

Entender como você metaboliza carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais permite criar um plano alimentar realmente personalizado, que conversa com a sua biologia.

O resultado? Mais energia, menos frustração e objetivos alcançados de forma mais leve.

💜 Seu corpo é único, seu plano alimentar também deve ser.

03/10/2025

Se a sua cabeça já ficou cheia de dúvidas sobre o que “pode” ou “não pode” comer, você não está sozinho(a).
Mas a verdade é: a resposta não é igual para todo mundo.

🧬 Seus genes influenciam como o corpo reage a certos alimentos:

• Cafeína: você pode metabolizar rápido… ou devagar, o que altera o efeito no sono e na pressão arterial.

• Glúten: pode não causar problema algum, ou estar ligado a sensibilidade/intolerância.

• Chocolate: rico em antioxidantes, mas a resposta à gordura e ao açúcar pode variar conforme a genética.

Quando você entende o que o seu DNA diz, não precisa mais seguir modismos ou restrições desnecessárias. Você começa a comer de forma consciente e personalizada.

💚 Seu corpo fala. A ciência traduz.

01/10/2025

Você já reparou que algumas pessoas ganham massa muscular rápido e outras demoram muito mais?

Ou que alguns parecem ter mais fôlego para exercícios aeróbicos?

Isso não é só esforço: é também genética.

🧬 Seus genes podem indicar:
• Se você responde melhor a treinos de força ou resistência
• Sua tendência a desenvolver massa magra
• Seu tempo de recuperação muscular
• Sua propensão a lesões

Com essas informações, é possível personalizar o treino e a alimentação, aproveitando ao máximo seu potencial e reduzindo riscos.

💚 Mais resultado, menos tentativa e erro. Tudo isso começa com informação.

28/09/2025

Você já se perguntou por que algumas pessoas comem de tudo e não ganham peso, enquanto outras sentem que engordam só de “olhar” para a comida? 🤔

Isso tem a ver, em parte, com o seu metabolismo e a velocidade dele pode ser influenciada pelos seus genes.

🧬 A nutrigenética ajuda a identificar variantes genéticas que determinam:
• A rapidez com que você transforma calorias em energia
• Como seu corpo queima gordura e carboidratos
• Sua resposta a vitaminas e minerais

Com essa informação, dá pra ajustar sua alimentação e treino para trabalhar a favor do seu metabolismo, e não contra ele.

💜 Seu corpo tem um ritmo próprio. Descubra o seu e use a ciência a seu favor!

26/09/2025

O peso que aparece na balança tradicional diz pouco sobre sua real composição corporal.

A bioimpedância vai além: mede massa muscular, gordura corporal, hidratação.

Isso significa que, mesmo sem “perder peso” na balança, você pode estar ganhando músculo, perdendo gordura e melhorando sua saúde. 🧬

Ela é uma ferramenta essencial para acompanhar resultados de forma mais precisa e motivadora.

💜 Quer fazer sua avaliação de bioimpedância e entender de verdade o que está acontecendo com seu corpo?

24/09/2025

Seu intestino é muito mais do que um “processador de comida”.

Ele é um centro de produção de neurotransmissores como a serotonina, que influenciam diretamente seu humor e bem-estar. 💚

Quando a microbiota está equilibrada, você não só digere melhor, como também sente mais disposição e clareza mental.

22/09/2025

💤 Dormir bem não é luxo, é estratégia de performance.
Sua recuperação muscular, energia e até o humor dependem disso.

Quando a alimentação está alinhada ao seu ritmo biológico e genética, o corpo consegue:
✔️ Melhorar o rendimento nos treinos
✔️ Reduzir inflamação
✔️ Potencializar a recuperação

Corpo descansado + nutrição personalizada = resultados reais.

Quer saber como ajustar sua rotina para render mais? Fale comigo 💜

21/09/2025

⚡ Não existe pré-treino “certo” ou “errado”.
O que funciona para uma pessoa pode não trazer resultado nenhum para outra, e isso tem tudo a ver com genética, metabolismo e até com o tipo de exercício que você vai fazer.

🍌 Para alguns, carboidratos simples antes do treino dão a energia imediata que o corpo precisa.
🥑 Já para outros, a combinação de proteína e gorduras boas garante melhor rendimento e mais disposição.

🧬 A nutrigenética ajuda a entender como o seu corpo responde a cada nutriente:
— se você queima melhor carboidratos ou gorduras
— como sua digestão influencia seu desempenho
— quais alimentos te dão energia sem pesar

💚 O pré-treino ideal é aquele que respeita a sua individualidade.
Quer descobrir o que realmente funciona para você? Me chama no direct

19/09/2025

Essa é uma das perguntas que mais recebo…a resposta é simples: não é o horário que faz você ganhar peso, e sim o contexto.

O que realmente importa é:
✔️ Quantidade e qualidade dos carboidratos ao longo do dia
✔️ Sua rotina de atividade física
✔️ Seu gasto energético e necessidades individuais

🧬 E mais: a genética pode influenciar como seu corpo processa carboidratos, se você é mais sensível à glicose ou tem tendência à resistência à insulina.

Ou seja, para algumas pessoas, comer carboidrato à noite pode ser tranquilo. Já para outras, pode ser melhor ajustar.

💜 Personalizar é o que mantém o equilíbrio (e a paz) na relação com a comida.

17/09/2025

🧬 Nutrição personalizada não é sobre seguir a moda.
É sobre entender como o seu corpo funciona e cuidar dele com ciência.

Se você quer começar sua jornada com a nutrigenética, aqui vão 5 passos essenciais para isso acontecer de forma leve e eficiente. 💡

Não é sobre mudar tudo da noite pro dia.
É sobre clareza, orientação e estratégia alimentar com base na sua biologia única.

💜 Me acompanhe por aqui pra descobrir como seus genes podem guiar suas melhores escolhas.

15/09/2025

🚫 Emagrecer não é só sobre comer menos. É sobre comer do jeito certo, pro seu corpo.

🧬 A nutrigenética mostra como o seu metabolismo responde aos nutrientes, se você tem tendência à inflamação, à resistência à insulina ou à compulsão alimentar.

Com essas informações, o plano alimentar se torna mais estratégico, eficiente e personalizado. Sem extremismos.

Quando você entende o que o seu DNA tem a dizer, o emagrecimento deixa de ser tentativa e erro…
E passa a ser um processo com mais direção, leveza e resultado.

💚 A ciência pode ser sua aliada nessa jornada.
Fique por aqui pra descobrir como aplicar isso na sua rotina.

14/09/2025

👵 A nutrição certa pode fazer toda a diferença na longevidade com autonomia e bem-estar.

Com o passar dos anos, o corpo muda e as necessidades também. A alimentação precisa acompanhar isso com carinho, equilíbrio e estratégia.

💡 Fatores como:
- perda de massa muscular
- alterações no metabolismo
- deficiências nutricionais e saúde digestiva
Podem ser ajustados com planejamento alimentar individualizado.

Nutrição para idosos é cuidado, é respeito, é qualidade de vida. 💜

Quer entender como adaptar isso à rotina de quem você ama? Entre em contato.

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