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Dra. Ana Lucia Ivatiuk - Psicóloga

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Brasil
Curitiba, PR
Dra. Ana Lucia Ivatiuk - Psicóloga

Psicóloga(UFPR)• CRP08/7292• Doutora em Psicologia. Sócia Fundadora da Alive-Serviços de Saúde Mental

27/03/2026

O engajamento que tivemos por aqui na postagem sobre o cérebro na menopausa confirmou uma suspeita clínica: existe um alívio profundo quando a ciência substitui a autocrítica.

Como a Dra. Lisa Mosconi demonstra em sua obra, a saúde mental nesta fase não é sobre “perda de faculdades”, mas sobre uma recalibragem biológica.

Muitas mulheres chegam aos 50 anos sentindo-se falhas, mas o que elas estão a experienciar é o impacto da queda do estrogénio no metabolismo cerebral.

Esta informação é o que chamo de “Antes da Tempestade” — tema do capítulo que lancei esta quarta-feira. Quando mapeamos estas variáveis biológicas e emocionais com antecedência, deixamos de ser reféns da “névoa mental” e passamos a ter agência.

Entender o seu cérebro é o primeiro passo para silenciar a culpa. Se o “ruído” biológico aumenta nesta fase (tal como o Food Noise que discuti na Folha de S.Paulo), a nossa resposta deve ser estratégica, baseada em evidências e, acima de tudo, acolhedora.

O autoconhecimento técnico é a ferramenta mais potente para a saúde mental. Como tem cuidado da sua “atualização de sistema” nesta fase?

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
⭐ Especialista em T. Comportamental e Cognitivo pela USP-SP e em Psicologia Positiva pela PUC-RS.
📍 CRP 08/7292

25/03/2026

É com muita alegria que celebro hoje o lançamento do livro “Empresas que cuidam, culturas que prosperam”.
Nesta obra, tive o privilégio de escrever a quatro mãos com a minha sócia na .saudemental o capítulo: “Antes da tempestade: mapeando emoções para prevenir o adoecimento e cultivar o engajamento”.

O título não é por acaso. No mundo corporativo, muitas vezes as intervenções em saúde mental só acontecem quando o “temporal” do burnout ou do absenteísmo já se instalou. Nossa proposta, fundamentada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é de natureza preventiva e estratégica.

Mapear emoções significa identificar as variáveis — os pensamentos automáticos e os padrões de comportamento — que sinalizam o desequilíbrio muito antes da ruptura. Quando a liderança e os colaboradores aprendem a ler esses sinais, eles ganham agência sobre o próprio bem-estar.

Prevenir não é apenas “evitar o pior”, é criar as condições para que o engajamento seja real e sustentável. Afinal, uma cultura que prospera é aquela que tem a coragem de olhar para o que acontece “sob a superfície” antes que a crise se torne inevitável.

Orgulho de ver esse trabalho ganhando o mundo e ajudando a construir ambientes de trabalho mais saudáveis e humanos.

Estamos esperando vocês hoje no final do dia, na atividade que preparamos.

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
⭐ Especialista em T. Comportamental e Cognitivo pela USP-SP e em Psicologia Positiva pela PUC-RS.
📍 CRP 08/7292

23/03/2026

Na última sexta-feira, saiu uma matéria que tive a satisfação de contribuir para a Folha de S.Paulo junto com com a (que admiro muito o seu trabalho, então vcs imaginam a minha alegria?) sobre um tema que tem ganhado espaço na minha prática clínica: o food noise (ruído alimentar). Agradeço a .psicologia pela indicação do meu nome para contribuir com a matéria, o que prova a importância de fazermos parte de associações cientificas.

O termo descreve o pensamento intrusivo e constante sobre comida — aquela sensação de estar sempre planejando a próxima refeição ou lutando contra impulsos alimentares. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que esse ruído não é “falta de força de vontade”, mas um processo cognitivo de hipervigilância.

Como destaquei na matéria, o ruído alimentar funciona como um alerta: ele muitas vezes está associado a quadros de ansiedade e privação de sono. Quando o cérebro está exausto ou ansioso, ele busca alívio em alimentos hiperpalatáveis, criando esse “barulho” mental que drena a nossa energia.
Silenciar esse ruído — seja através do suporte medicamentoso, quando indicado, ou da reestruturação cognitiva na terapia — é, acima de tudo, devolver ao paciente a sua agência. É permitir que a pessoa saia do modo “sobrevivência” e recupere a nitidez para fazer escolhas conscientes.

O meu papel é ajudar você a entender o que esse ruído está tentando comunicar. Afinal, saúde mental e comportamento alimentar caminham juntos na busca por uma vida com mais foco e menos culpa.

Já sentiu esse “ruído” mental por aí? Vamos conversar se fizer sentido para você!

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
⭐ Especialista em T. Comportamental e Cognitivo pela USP-SP e em Psicologia Positiva pela PUC-RS.
📍 CRP 08/7292

22/03/2026

Por aqui a Páscoa já chegou!!!

21/03/2026

Uma reflexão e partilha de vida real!

O que vocês pensam da minha partilha?

20/03/2026

Hoje, 20 de março, o calendário da psicologia celebra o nascimento de B.F. Skinner.

Para muitos, ele é apenas um nome nos livros de história da ciência. Para mim, Skinner é uma das bases que sustentam a forma como enxergo o mundo e a clínica. O Behaviorismo Radical não trata o ser humano como um sistema estático, mas como um organismo em constante desenvolvimento e interação.

Skinner ensinou-nos que não somos determinados por uma essência imutável, nem movidos por uma vontade isolada do mundo. Somos moldados pelas nossas experiências e pelo contexto em que vivemos. No entanto, a ciência nos dá o conhecimento para intervirmos nessa dinâmica: ao compreendermos as leis do comportamento, ganhamos a agência necessária para redesenhar nossa própria trajetória.

Se queremos mudar um hábito alimentar, um padrão de ansiedade ou a nossa rotina, o caminho começa pela observação atenta do nosso ambiente e das consequências das nossas ações.

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
⭐ Especialista em T. Comportamental e Cognitivo pela USP-SP e em Psicologia Positiva pela PUC-RS.
📍 CRP 08/7292

19/03/2026

Amanhã celebramos o Dia Mundial da Felicidade, mas hoje eu quero te convidar a olhar para ela sob a lente da ciência.

Muitas vezes, tratamos o bem-estar como algo que depende do “acaso” ou de circunstâncias externas ideais. No entanto, a ciência do comportamento nos revela que a felicidade é, em grande parte, uma construção intencional.

Não se trata de uma alegria ininterrupta — o que seria irreal e exaustivo —, mas de criar um ecossistema mental e biológico que favoreça a satisfação e o sentido. Pequenos ajustes na nossa rotina, na forma como interpretamos os fatos e na qualidade dos nossos vínculos, são os “pixels” que formam a imagem da nossa felicidade.

A nitidez da vida vem da coragem de ajustar o foco para o que realmente nos nutre.

Você tem sido o cientista da sua própria felicidade?

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
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19/03/2026

Na fotografia, a repetição cria padrões que encantam o olhar. Na vida, a repetição cria os hábitos que moldam a nossa saúde.
Muitas vezes queremos mudar o “resultado final” (a foto pronta), mas esquecemos de ajustar as pequenas configurações diárias. O comportamento alimentar, a higiene do sono e as pausas para respirar são os pequenos ajustes de ângulo que, somados, mudam a imagem completa da nossa qualidade de vida.
Onde você pode fazer um pequeno ajuste de foco hoje?
🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
⭐ Especialista em T. Comportamental e Cognitivo pela USP-SP e em Psicologia Positiva pela PUC-RS.
📍 CRP 08/7292

16/03/2026

Começar a semana é, muitas vezes, um exercício de ajustar expectativas.
Depois de um mergulho profundo nas discussões do inicio do mês a palavra que escolhi para hoje é acolhimento.
Muitas vezes, a nossa ansiedade nasce da tentativa de forçar um ritmo que não é o nosso, tentando encaixar a nossa vida em uma moldura que foi desenhada por outros. Mas a psicologia me ensina diariamente que a mudança real não vem da pressa, essa na verdade nos deixa mais ansiosos.
Entender o seu ritmo atual — respeitando o seu tempo de exposição, as suas pausas e as suas necessidades biológicas — não é desistir de evoluir. É, pelo contrário, a estratégia mais inteligente para chegar aonde você deseja sem se perder no caminho.
Que nesta segunda-feira você se permita baixar a guarda da autocrítica e apenas observar: o que o seu ritmo está tentando te dizer hoje?

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
⭐ Especialista em T. Comportamental e Cognitivo pela USP-SP e em Psicologia Positiva pela PUC-RS.
📍 CRP 08/7292

13/03/2026

Já conheciam o material?

Eu gostei muito do livro e deixo ele como sugestão para quem esta se aproximando desta fase ou para quem convive com outras mulheres.

Vale muito, faz sentido em diferentes níveis.

🧠 Psicóloga.
📚 Mestre e Doutora pela PUC-Campinas.
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📍 CRP 08/7292

11/03/2026

Esse papo veio de conversas com uma amiga, nas últimas semanas e ela me autorizou trazer para cá. Eu acredito que mesmo que o tempo tenha passado sempre é possível modificar algo.

É difícil? Muito. Mas não é impossível. Mesmo que você precise de ajuda e coragem para a maior parte delas, você pode fazer diferente. Qual será a consequência, se vai ser melhor ou pior, somente o tempo dirá, mas é possível a tentativa.

Vamos fazer isso por você hoje?

🧠 Psicóloga.
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09/03/2026

A semana já está mais do que especial por aqui! Ser reconhecida é prestigiada, quem não gosta?

Obrigada .cursos e pela oportunidade de participar deste evento no último sábado!

Como eu já disse na ocasião, foi uma delícia preparar a aula, estudar a Gula, ver que ela é uma inquietação antiga da humanidade.

E agora ainda tenho dois materiais novos para utilizar no consultório e essa ecobag super charmosa que já estou desfilando por aí…

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