22/03/2022
Você sabia que podemos sentir diferentes tipos de fome?
Fome física, fome emocional, fome social… mas as que acho mais importante de sabermos são essas duas fomes citadas na imagem. Você sabe identificá-las?
✅️ Na fome física apresentamos sintomas, como estômago roncando, sensação de vazio, irritação, fraqueza… são sintomas que só tendem a aumentar se não nos alimentamos. Geralmente, comeríamos qualquer coisa para saciar essa fome, ou seja, ela não é seletiva. Quando sentir a fome física, respeite seu corpo e se alimente, mastigando devagar e com calma, até ficar saciado.
✅️ Quando estamos com fome emocional, não temos sintomas nenhum, e ela costuma ser mais específica, por exemplo, não é um prato de comida que você deseja comer, mas sim alimentos mais hiperpalatáveis, como doces, alimentos ricos em gorduras, você quer é a sensação de prazer que esses alimentos podem te promover.
Quando sentir essa fome, busque se distrair com outras atividades que possam te promover prazer e que te distraiam, exemplo:
➡️ Ouvir músicas;
➡️ Ligar para um amigo ou familiar;
➡️ Tomar um banho quente;
➡️ Fazer uma caminhada ao ar livre;
➡️ Ler um livro;
Entre outras opções… a ideia é manter suas mãos e pensamentos ocupados.
Que tal prestar mais atenção no que está sentindo? Melhora nossa relação com a comida e também com nosso corpo 💕
