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Dra Tânia Valladares - Equilíbrio Hormonal, R. Carneiro Lobo, 468, Curitiba (2025)

31/10/2025

Você conhece alguma bruxa? Eu conheço! (Vou marcar ela no primeiro comentário!🧙)

Pode-se entender como adivinhação, bruxaria, mentalismo, super poder de ler mentes… Na verdade, isso se explica como uma habilidade de interpretar as situações ao redor e entender o contexto precisamente. Ou melhor, intuição! Umas pessoas são mais dotadas do que outras. Seriam estas as bruxas?

As mulheres, por razões biológicas e sociais, tendem a desenvolver essa percepção de maneira mais apurada. Estudos mostram maior ativação em áreas cerebrais ligadas à empatia e à leitura emocional, o que explica a habilidade em “sentir” o que não foi dito.

A intuição feminina sempre foi cercada de mistério — a explicação dessa “mágica” é o rápido processamento de informações: o cérebro capta detalhes sutis, padrões e emoções, muitas vezes de forma inconsciente, e transforma tudo isso em uma sensação — um “pressentimento”.

Então, quando aquela voz interna sussurrar algo… talvez não seja magia.
Talvez seja apenas o seu cérebro — sábio, atento e ancestral — falando com você.

28/10/2025

A SÍNDROME GENITOURINÁRIA DA MENOPAUSA pode aparecer em qualquer situação em que os hormônios estão baixos, como na menopausa, perimenopausa, na falência ovariana prematura e nos tratamentos de bloqueio hormonal. É causa de dor e desconforto nas relações, mas também aumenta o risco de infecções urinárias, como a cistite, e v@gin@is.

O tratamento é simples e extremamente seguro. Hormônios como o estriol, o estradiol ou até o DHEA, que são inseridos com aplicadores íntimos, em cremes, comprimidos ou óvulos, para que sua atuação seja direta na v@gin@. Essa via é extensamente estudada, provando eficácia e segurança até mesmo para pessoas com histórico de câncer de mama, sem aumento no risco de falha no tratamento ou recidiva do tumor.

Outra opção de tratamento são os hidratantes vaginais, opção preferida entre os médicos mais conservadores. São eficazes, perdendo um pouco para os tratamentos hormonais tópicos, e extensamente disponíveis nas farmácias. E, na falha dos tratamentos tópicos existe a opção de tratamentos com LASER e a radiofrequência (as “energias”), extremamente eficazes, mas com o inconveniente do custo, alto pela necessidade de estrutura e equipamento complexo, e a capacitação do ginecologista para tal procedimento.

Você sente essa fragilidade da pele da região intima? Você sabia dessas opções de tratamento? Já testou alguma delas? Me conte aqui embaixo!

# AtrofiaGenital

23/10/2025

Não julgue o cortisol de ruim, ele está em nós para nos ajudar! Nos dá energia para agirmos, e é absolutamente necessário a vida. Mas, nosso dia a dia pode deixar nosso corpo confuso, e o cortisol ser secretado em quantidade e horários errados.

Todos nós precisamos administrar o estresse, e algumas atitudes já provaram ser eficazes. Você consegue colocá-las em prática?

Obs.: como não faço meditação, pude verificar que ela pode ser substituída por momentos de introspecção, tentar silenciar a mente por curtos períodos, por exercícios de respiração, ou mesmo por orações. Assim fica mais fácil!

21/10/2025

O ato de buscar compulsivamente notícias ganhou nome, de tanto que é praticado. Tudo começa com uma vontade genuína de se manter informado. Mas, as notícias ruins sempre ganham mais destaque, justamente por ser mais capaz de prender nossa atenção. Com o tempo se transforma em uma necessidade de continuar rolando a tela do celular, pulando de uma notícia ruim para outra sem parar.

O doomscrolling em nada ajuda nossa vida, muito pelo contrário. Ele está associado à maior ansiedade, transtornos do sono, depressão e até pânico. O pior é que com a velocidade com que as notícias mudam, somado à enormidade de informações a que somos expostos, o "doomscroller" passa a confundir a realidade, criando enredos fantasiosos, saída que a mente confusa encontra para tentar ligar os fatos. Se lembrarmos bem, durante a pandemia não era raro esse tipo de comportamento.

A parte mais difícil desse problema é reconhecê-lo. Quando a pessoa percebe que está sendo compulsiva em notícias ruins, ela dá o primeiro passo para se libertar do vício. Somente a partir daí é que ela conseguirá se policiar e tomar as medidas necessárias para reabilitar sua mente.

É muito importante que o consumo de informações seja limitado. Uma forma de conseguir fazer isso é ter hora definida, e limite de tempo, para o consumo de notícias. Se possível, diminua gradativamente esse tempo. Não tenha pressa em entender os fatos, conforme-se que você não tem poder sobre o que acontece no mundo e caia na real que ficar ansioso não ajuda em absolutamente nada. Pare, respire profundamente, e coloque seu foco em outra coisa.

Outra dica é praticar o detox digital. Em momentos específicos, passar alguns minutos, horas ou até dias sem internet. Você verá que as coisas continuam acontecendo, e você não perdeu nada em ficar sabendo um pouquinho depois.

# doomscrolling # doomscroller

16/10/2025

Mulheres vão mais a médicos para consultas preventivas. Se preocupam mais com a qualidade dos alimentos, mais regradas com medicamentos e tratamentos para a saúde. E percebem mais quando algo está errado no seu bem-estar mental.

Estigmas e mitos são um sério veneno cultural. Estão em várias áreas de nossas vidas, sobretudo na saúde mental. Com a preocupação em não demonstrar fraqueza, muitos homens são displicentes com a própria saúde mental, com consequências tão alarmantes como uma taxa de suicídio até 4x maior que nas mulheres.

Por isso, um viva ao auto acolhimento e autocuidado. Que bom que mulheres se cuidam mais, mas ainda assim, mulheres ainda caem na cilada da vergonha, do medo e do orgulho, não se permitindo um melhor cuidado da saúde. Vamos todos nós, homens e mulheres, nos disciplinar a manter o foco no que realmente importa, a própria saúde, e não o julgamento de quem quer que seja.

14/10/2025

Exercício, sempre o exercício.
É o melhor remédio da vida.
Nosso corpo foi feito para se mexer. Na saúde ou na doença.

MAS TENHA BOM SENSO! Pode ser muito difícil fazer atividade física em alguns momentos específicos do tratamento (e da vida). Descanse, durma, respeite esses momentos que lhe exigem parar. Sem culpa, com o coração em paz. Essa postagem visa conscientizar de que o exercício não está contraindicado durante o tratamento, ao contrário do que já se acreditou. E de que, quando a pessoa em tratamento consegue inseri-lo no dia a dia, ela se beneficia enormemente, pois ele se comporta como um coadjuvante ao tratamento, favorecendo melhora clínica real.

Mas, quando faz parte da nossa rotina, é das estratégias mais eficientes para viver mais e melhor. É autocuidado, preservação do nosso instrumento de viver – o nosso corpo. Você merece isso.

09/10/2025

Não se deixe enganar, rola por aí muita história falsa sobre a mamografia.

A radiação para a obtenção das imagens é muito baixa, ainda mais nos aparelhos mais recentes, que otimizam em muito a aquisição de imagens pelo método. E a capacidade de identificar lesões muito iniciais é incomparável, fazendo com que o benefício seja muito superior ao risco, que é mínimo.

Quem tem implantes mamários de silicone pode fazer com tranquilidade! O risco é baixíssimo, pois os implantes são flexíveis. A rotura dos implantes ocorre eventualmente, por motivos outros, dificilmente atribuível a mamografia. Mais uma vez, o baixíssimo risco não compensa o benefício do exame.

Mulheres com mamas densas podem sim fazer! O que ocorre, na verdade, é a diminuição na sensibilidade do exame, que é tão melhor quanto menos densas são as mamas. Mesmo assim, ainda ajuda a identificar lesões mamárias, principalmente quando existem exames antigos para comparação.

A mamografia não pode ser substituída, mas sim complementada! Outros exames como a ultrassonografia e a ressonância magnética existem como métodos complementares, que auxiliam na compreensão de determinadas lesões que não conseguem ser interpretadas de forma plena pela mamografia.

Quanto a termografia, esse método não foi validado pois ele pode causar achados falsos: mamas sem lesões serem interpretadas como com achados suspeitos ou, pior, achados suspeitos passarem despercebidos, e um diagnóstico de câncer ser postergado pelo uso de técnica inadequada.

Vamos romper com os ciclos de desinformação. Confie no seu médico!

07/10/2025

Muita gente não gosta de mamografia... mas eu gosto. E muito. Vou explicar porque.

Graças a ela podemos identificar lesões muito iniciais, ainda indetectáveis na ultrassonografia ou na palpação.

Além disso, cria uma documentação valiosa de saúde. As mamografias antigas servem de comparação com exames futuros, para saber se surgiu uma lesão nova. Isso porque a mamografia fornece uma imagem inteira da mama, em pelo menos dois planos, que fica documentada nos filmes. Quando exames novos são feitos os mesmos planos são repetidos, tornando possível a comparação.

Além disso, a obtenção das imagens é rápida! Pode sim ser desconfortável, até mesmo causar dor, mas é um desconforto momentâneo, bem mais rápido e barato que uma ressonância magnética, por exemplo.

Quanto a radiação, ela é muito baixa, de baixíssimo impacto para a nossa saúde, principalmente com a frequência com que é recomendada (1 a 2 vezes ao ano).
Para quem tem as mamas sensíveis, aqui vai uma dica: tente fazer no período pós menstrual. Caso você não menstrue, pode-se ainda usar antinflamatórios, tanto via oral quanto em gel (p. ex. diclofenaco em gel, para aplicação direta nas mamas), que melhoram muito a sensação de dor durante o exame.

Enfim, é seguro, eficaz, e com benefícios que superam em muito os riscos (que são mínimos). Por isso eu recomendo.

Quem deve fazer: mulheres com 40 anos ou mais, anualmente. Caso tenha mãe ou irmã com história de câncer de mama antes dos 50 anos, a regra é começar 10 anos antes da idade do diagnóstico do parente. Também, mulheres com nódulos papáveis se beneficiam do exame, mesmo que mais jovens que 40 anos. Mulheres com risco identificado em exame genético devem iniciar o rastreio a partir dos 30 anos de idade.

E você, está em algum desses grupos? Já fez sua mamografia anual?

02/10/2025

Existe alguma dúvida de que a menopausa vai chegar? Não.

Não sabemos exatamente quando, mas sabemos que é um processo que se inicia em torno dos 40, e que, para a maioria das mulheres, terá acontecido antes dos 55, 56 anos.

Sabemos também que é causada pela baixa dos hormônios. Pode trazer alguns desconfortos, calores, desconforto nas relações pelo ressecamento vaginal, diminuir o metabolismo e favorecer o ganho de peso, atrapalhar o sono, causar alterações de humor...

Sabemos também que mulheres preparadas sofrem menos. Sabemos?
Sim, sabemos.

Fortalecimento físico: diminui risco de osteoporose, melhora sono, diminui risco de acúmulo de gordura.

Fortalecimento mental: diminui tanto a percepção de mal estar pelas as ondas de calor, quanto efetivamente o número de ondas de calor. Diminui a “névoa mental”, melhora as alterações de humor e melhora nossa compreensão sobre o que, de fato, vale a pena estressar.

Fortalecimento dos vínculos sociais e afetos: somente os que valem a pena, rs! Tem pessoas que mais sugam do que acrescentam. Mas as que acrescentam melhoram nossa vida, nos dão acolhimento e nos fazem sentir amados! E não há nada de mais gostoso que dar e receber amor. O coração acolhido faz com que a menopausa seja leve.

Menopausa é planejamento a longo prazo. Inclua ela nos seus planos. Comece hoje!

30/09/2025

Amanhã começa outubro, o mês dedicado aos cuidados às mamas. E porque isso é importante?

Porque o câncer de mama pode ser diagnosticado mais cedo com os exames de rastreio do que se deixamos para quando ele se torna um nódulo palpável! Quanto mais cedo, mais simples é o tratamento, e maior as chances de cura.

É muito importante que todos saibam disso, o câncer de mama é curável, em especial quando diagnosticado precocemente.

E quais os exames que precisam ser feitos? A mamografia, se possível associada a ultrassonografia das mamas e das axilas para todas as mulheres acima de 40 anos. Pode começar antes nas mulheres que tem um parente de primeiro grau (mãe, irmã) que tenha tido câncer de mama antes dos 50 anos. Nesse caso, a regra é começar o rastreio em idade 10 anos mais jovem que a idade do diagnóstico do familiar que teve o câncer.

Lembrem que o principal fator de risco é ser mulher, e o risco aumenta com a idade. Por isso todas devem fazer o rastreio. Os cuidados com a prevenção também estão valendo: atividade física, não fumar, não consumir álcool ou consumir com moderação e evitar a obesidade. Todos esses fatores de risco, se controlados, diminuem o risco de várias outras doenças.

Caso você esteja sentindo um nódulo, os exames são fundamentais para que as características do nódulo sejam avaliadas. A conduta a partir daí varia: pode ser somente um acompanhamento; pode ser necessário uma complementação por outro método de imagem; pode também estar indicada uma biopsia, o exame definitivo para saber se o nódulo é benigno, ou maligno. Mas sem pânico: a maioria dos nódulos das mamas são benignos, mesmo os biopsiados. Faça com serenidade todos os exames pertinentes, para uma condução sob medida para o seu caso.

E aí? Como estão seus exames?

25/09/2025

Quem fala das “correções”, produtos, técnica, por acaso, vende a “solução”? Invariavelmente, sim.

É o look da moda, uma maquiagem nova, um eletrônico novo. Isso tudo é “comprável” sem que, na maioria das vezes, melhore nossa vida de alguma forma.
E quando o que é vendido ainda por cima causa dor, tem risco de infecção, e pode causar desastres funcionais e estéticos?

Esse é o problema da banalização dos procedimentos estéticos. São tratamentos caros, feitos para mudar nossa anatomia sem que, necessariamente, haja algo de errado com o cliente. Mesmo os não cirúrgicos são invasivos! Podem estar com outros nomes como ablações, radiofrequências, LASERs, plasma, ou qualquer outra tecnologia que gere calor, provoque trauma e reparação.

Quem nunca viu alguém com um resultado francamente medonho? Isso acontece especialmente quando feito em alguém que não precisava, ou não estava preparado, ou que escolheu errado a técnica para o procedimento. Para a surpresa de ninguém, os piores resultados são os feitos por não médicos. A dica que dou é, se o profissional não sabe, ou não consegue, corrigir o que pode dar errado, fuja!

Não sou contra tratamentos estéticos, mas acho que estão indo longe demais. Precisamos nos policiar para não sermos tão influenciados. E “tão” entra aqui pois, quer queira, quer não, somos influenciados sim, mas vamos tentar controlar um pouquinho mais...

Que tal você se olhar com amor, e admirar como você é perfeita?
Que tal parar de se machucar?
Que tal cair na real de não há NADA DE ERRADO COM VOCÊ!?

23/09/2025

Sabe aquela pessoa obcecada pelo peso, que está sempre em dieta? Não se exercita, ou só muito de leve, por não gostar de exercício ou, pior, pelo medo fantasioso de que o corpo vai ficar muito musculoso?

Muitas mulheres com esse perfil estão, na verdade, perdendo músculo progressivamente, desde idades tão jovens quanto 30 anos e de forma especialmente acelerada a partir dos 40.

Se o peso na balança está o mesmo, mas o músculo está indo embora, adivinhem só o que está mantendo o peso corporal? Quem respondeu gordura acertou.

Por isso estamos vendo tanto mulheres de peso normal, mas com percentuais de gordura altíssimos e massa muscular super baixa. Chamamos essa condição de sarcopenia, uma doença que anda junto com a osteoporose e que aumenta o risco de demência e morte prematura.

Para quem entende que os músculos melhoram a vida (protetor contra doenças como diabetes, câncer, depressão, demências e cardiopatias) e preparam o corpo para ganhar e preservar a massa muscular, o peso na balança pode até não ser baixo, mas na composição corporal vê-se bons níveis de massa magra. Essa massa muscular, desenvolvida com exercícios e alimentação nutritiva, vai resultar no que chamamos de “reserva muscular”, que nos protege quando atingimos idades avançadas, nos mantém ativos, dispostos e com autonomia.

Outras pegadinhas da balança incluem o ganho de peso rápido quando estamos mais inchados, e o “emagrecimento” quando desinchamos. Uma semana comendo menos açúcar, sal e álcool já é capaz de fazer isso. Essas variações são momentâneas, não representam variações da gordura, é apenas uma maior ou menor quantidade de água retida no seu corpo.

Se você conhece alguém que cai muito nas armadilhas da balança e, principalmente, possa estar com risco de desenvolver ou já estar com sarcopenia, compartilhe esse post. Tente mostrar a importância de preservar os músculos. Algumas mudanças de hábitos são necessárias para se viver melhor, cuidados que resultam numa melhor vida à longo prazo.

Dra Tânia Valladares - Equilíbrio Hormonal

31/10/2025

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