Psicóloga Natacha Ockner

Psicóloga Natacha Ockner Psicóloga cognitivo-comportamental (CRP 08/25430) Psicológa especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental. Atendimento presencial ou on-line.

Quando você abre mão do que não é seu, encontra espaço para o que realmente importa: viver em paz consigo.💭 Qual dessas ...
25/09/2025

Quando você abre mão do que não é seu, encontra espaço para o que realmente importa: viver em paz consigo.
💭 Qual dessas amarras você sente que é hora de deixar ir?

15/07/2025

Reflexão da semana: 🎯 Você não tem controle sobre tudo — e tá tudo bem!⠀A mente adora fazer maratona: revive conversas, cria cenários, repete preocupações. Mas, na real? Grande parte disso tá fora do nosso alcance.⠀✨ O que você pode controlar?Sua atitude. Sua resposta. Sua escolha de soltar o que te prende.⠀Tentar controlar o incontrolável só te desgasta.Soltar não é desistir — é sabedoria.É dar um passo em direção à paz interior.⠀💭 E se hoje você praticasse o desapego do que não depende de você?⠀

Muita gente convive com sintomas diários sem perceber que está lidando com ansiedade. Veja se você se identifica com alg...
15/07/2025

Muita gente convive com sintomas diários sem perceber que está lidando com ansiedade. Veja se você se identifica com alguns deles:

🔹 Coração acelerado do nada
🔹 Sensação constante de preocupação, mesmo sem motivo claro
🔹 Dificuldade para dormir ou sono leve e agitado
🔹 Pensamentos repetitivos ou negativos que não param
🔹 Sensação de aperto no peito ou falta de ar
🔹 Medo de perder o controle
🔹 Irritabilidade ou nervosismo excessivo
🔹 Tensão muscular ou dores inexplicáveis
🔹 Evitar situações por medo do que pode acontecer
🔹 Dificuldade de concentração

💬 “Ah, mas isso é só estresse...”
E se eu te disser que esses podem ser sinais de ansiedade? 😟

A ansiedade é mais do que apenas preocupação ou nervosismo. É uma resposta do nosso corpo ao estresse, que, em excesso, pode se manifestar de várias maneiras. Sensações de inquietação ou tensão, dificuldade de concentração, ou mesmo sentir-se antecipadamente preocupado com futuras catástrofes podem ser sintomas comuns. 🧠

É importante lembrar que sentir ansiedade de vez em quando é normal, especialmente diante de situações estressantes. No entanto, quando esses sintomas são frequentes e interferem no seu dia a dia, pode ser o momento de buscar ajuda. 🌟

🧠 A Terapia Cognitivo-Comportamental e a Terapia do Esquema ajudam a entender por que você sente isso — e o mais importante: o que fazer a respeito.

💛 Você não precisa viver sempre em alerta. Vamos falar sobre isso?

Você já se pegou perdido em preocupações sobre o que o futuro reserva, a ponto de esquecer de viver o agora? 😟  Isso aco...
10/07/2025

Você já se pegou perdido em preocupações sobre o que o futuro reserva, a ponto de esquecer de viver o agora? 😟

Isso acontece com muitos de nós, especialmente em um mundo que parece girar mais rápido a cada dia. Mas, e se eu disser que é possível aliviar essa ansiedade e realmente aproveitar o momento presente?

A prática de viver no presente, conhecida como mindfulness, tem sido amplamente estudada e mostrou benefícios notáveis em reduzir a ansiedade sobre o futuro.

Imagine poder sentir a brisa, apreciar uma boa refeição ou simplesmente estar plenamente com quem você ama, sem a sombra das preocupações futuras. 🍃

* Começar pode ser mais simples do que parece. Dedique alguns minutos do seu dia para observar sua respiração, ouça os sons ao seu redor, sinta as texturas e observe as cores. Este simples ato de observação ajuda a ancorar sua mente no agora, reduzindo a tendência de ela viajar para o futuro incerto.

Incorporar pequenas práticas de atenção plena no seu dia a dia pode fazer uma grande diferença. Por exemplo, ao beber um copo de água, concentre-se em como a água refresca e como se sente ao percorrer seu corpo. Esses pequenos momentos são oportunidades de ouro para trazer sua mente de volta ao presente. 💧

Claro, é natural que a mente vagueie; ela foi feita para isso. Mas, com prática, você pode gentilmente guiá-la de volta ao agora. Não se critique por divagar, apenas observe quando isso acontece e suavemente retorne ao momento atual.

Lembrar-se de que o único momento que verdadeiramente temos é o agora pode ser libertador. Permita-se viver cada dia, cada momento, sem a pressão do que ainda não aconteceu. Quer começar a praticar agora mesmo? Respire fundo, observe seu arredor e me conte nos comentários como se sente. Vamos praticar juntos, um momento de cada vez! 🌟

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💬 Me envie uma mensagem. Vamos praticar, juntos, um momento de cada vez.

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Sobre mim

Quando entrei para a graduação de psicologia, naquelas apresentações que ninguém gosta de fazer nas primeiras aulas, me perguntaram o motivo genuíno pelo qual eu tinha optado por este curso. Logo me peguei pensando na minha vida e no rumo que ela tinha tomado até aquele dado momento: Eu queria entender! Eu queria estudar sobre a complexidade que é o ser humano e entender essa tal subjetividade da qual todos falavam. Eu queria me conhecer - sinceramente - e também entender as pessoas da minha vida. Mas acima de tudo, eu queria muito poder ajudá-las!

Enquanto no curso, tive a oportunidade de ser estagiária do Instituto Municipal de Administração Pública; estágio que proporcionou muita experiência em psicologia social, onde ajudava na organização do Núcleo de Pesquisa, acompanhando de perto cinco projetos governamentais de políticas e ações deliberativas em Curitiba, tendo contato principalmente com a população em situação de rua. O intuito era acompanhar, escutar a população de forma que pudéssemos pontuar assertivamente pontos fracos dos projetos e possíveis melhoras para um auxílio mais eficaz à esta população. Então depois de formada, comecei um trabalho em uma ONG na região metropolitana de Curitiba, que tem por objetivo acolher crianças e adolescentes em situação de vulnerabilidade social e acompanhá-las de forma cuidadosa até sua maioridade. Tive o grande privilégio de ser a psicóloga de pessoas maravilhosas nesta instituição. Em paralelo a este trabalho acima citado sempre mantive meu consultório, no centro de Curitiba, onde faço atendimentos individuais. Amo meu trabalho, e amo mais ainda poder acompanhar as transforações que meus clientes conseguem alcançar. É muito gratificante ter realizado e continuar o andamento desse sonho que é poder trabalhar com a psicologia.