21/05/2018
FRIOZINHO TÁ GOSTOSO? MELHOR ÉPOCA PARA PERDER PESO!!
Você sabia que o inverno é a melhor época para perder peso? Naturalmente nosso corpo luta para aquecer-se, o que auxilia na queima de calorias (calorias vem de calor, certo?!!). Quando sentimos frio nosso corpo tende a tremer e estudos mostram que durante o exercício físico feito no frio, nossos braços e pernas tendem a receber menos calor do que a parte central de nosso corpo, o que aumenta a queima da gordura acumulada virando substrato energético para que nosso corpo mantenha os órgãos vitais aquecidos.
Uma alimentação balanceada junto com exercícios físico ao ar livre fazem com que você utilize a gordura que já possui como combustível para manter seu corpo aquecido e saudável. Por isso as caminhadas com temperatura baixa, ou até mesmo na esteira ergométrica não devem ser deixadas de lado por causa do friozinho! Ao contrário, aumente a velocidade ou estenda o tempo para ter ainda mais resultados.
Alimentar-se antes e depois do treino é essencial, não fique longos períodos em jejum para evitar câimbras, fadiga, quedas da glicemia e demais sintomas.
Lembre-se que os chás quentes são confortáveis para esse período em que esquecemos de beber água.
As sopas são ótimas opções de jantar e contém poucas calorias quando feitas corretamente.
A aveia pode ser utilizada nas refeições para aumentar as fibras e até mesmo o mingau de aveia com frutas pode ser consumido como café da manhã ou ceia.
(Lembre-se sempre de proteger os ouvidos e as mãos quando fizer exercícios ao ar livre, tome muitos líquidos, mantenha a respiração controlada, vista-se em camadas de roupas fáceis de ir retirando enquanto caminha e cheque como ficará o tempo durante o exercício.)
NO INVERNO MOLDAMOS O CORPINHO DO VERÃO!! 🌞⛄
