Dra. Flávia Ohde

Dra. Flávia Ohde Voltada para um Estilo de Vida Saudável, oferecemos diversos tratamentos: Nutrologia, Tratamentos Faciais e Corporais, Depilação a Laser, Odontologia

A vitamina C é essencial para nossa saúde!!➡️ Ela participa da síntese do colágeno, da absorção do ferro de origem veget...
02/03/2021

A vitamina C é essencial para nossa saúde!!

➡️ Ela participa da síntese do colágeno, da absorção do ferro de origem vegetal,participa do processo de oxidação e absorção das gorduras.

➡️ Tem ação fundamental na nossa imunidade, prevenindo e auxiliando no tratamento de resfriados, gripes e quadros virais.

✅ As principais fontes são acerola, limão, laranja, kiwi, tangerina, goiaba, pimentão, tomate e folhas verdes, camu camu, morango.

É importante manter um consumo diário de fontes de Vitamina C e em períodos de stress físico ou mental, processos inflamatórios ocorre uma maior degradação da vitamina C , necessitando de suplementação.

Mantenha sua dieta equilibrada, incluindo frutas, verduras e legumes em seu cardápio e garanta a quantidade necessária diária de vitaminas e minerais para se manter saudável !

Magnésio : Um mineral essencial para nossa saúde!!➡️ O magnésio é um mineral essencial para nosso organismo: ele partic...
25/02/2021

Magnésio : Um mineral essencial para nossa saúde!!

➡️ O magnésio é um mineral essencial para nosso organismo: ele participa de mais de 350 funções em nosso corpo !!

✅ Aqui vão algumas das principais:

- Atua no sistema nervoso central : a produção da serotonina que nos proporciona sensação de saciedade e de bem estar é dependente do magnésio, assim como na melatonina- hormônio que regula o sono, também ajuda na concentração.
- Atua nos músculos, ajudando na hipertrofia muscular e no relaxamento adequado dos músculos, ele participa da produção de ATP que fornece energia aos músculos e do IGF 1 que atua no crescimento muscular.
- Atua na integridade dos ossos e dentes, pois ajuda a fixar o cálcio neles
- Atua na manutenção da hidratação do corpo.
- Protege contra contra constipação intestinal.
- Aumenta a imunidade e tem ação antiinflamatória.

Alimentos ricos em magnésio são :

Abacate, nozes, amêndoas, peixes gordurosos, chocolate, sementes de abóbora, leguminosas.

Muitas vezes se faz necessária a suplementação do magnésio, pois podemos não ingerir a quantidade correta, por erros alimentares, solo pobre nesse mineral alterações intestinais, ingesta de álcool e café e medicamentos ,que dificultam sua absorção.

😉 Consulte seu nutrólogo, que ,após a avaliação dos níveis sanguíneos e de suas queixas poderá prescrever a apresentação e dose correta do Magnésio!

✅Muitas vezes as pessoas, ao decidirem ter uma vida saudável, optam por alimentos que são divulgados como saudáveis, por...
08/02/2021

✅Muitas vezes as pessoas, ao decidirem ter uma vida saudável, optam por alimentos que são divulgados como saudáveis, porém isso pode ser uma armadilha !!

Veja aqui 5 deles e saiba porque eles não devem estar em sua dieta!!

04/02/2021

Você sabe o que é Bulimia?

👉🏻 Bulimia é um transtorno alimentar que ocorre com maior frequência no s**o feminino, em adolescentes e mulheres jovens e que pode permanecer por toda vida.

É um assunto delicado e o tratamento desafiador.

🛑 A bulimia é uma doença muitas vezes difícil de ser descoberta pela família e é muito importante que os pais, familiares e amigos saibam reconhecer os sinais dessa doença.

Confere nesse vídeo onde explico como lidar com a bulimia

Compartilhe para que mais pessoas saibam dessa doença 😉

04/02/2021

O que é anorexia e quais sintomas a pessoa apresenta

A anorexia é um distúrbio alimentar de origem psicológica muito grave. 😟

É de prevalência feminina e geralmente tem início na adolescência.🚺

👉🏻 Ela se dá pela distorção de imagem e como consequência gera uma aversão alimentar causando muitos danos à saúde.

🛑 Nesse vídeo, te mostro a gravidade e a importância de todos familiares estarem atentos a esse diagnóstico e realizar um tratamento antecipado.

Compartilhe esse vídeo para que todos tenham acesso a esse alerta tão importante.

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🤔 Pode parecer que as duas opções são igualmente saudáveis! Mas saiba que:👉🏻 Quando você ingere a FRUTA, você ingere as ...
29/01/2021

🤔 Pode parecer que as duas opções são igualmente saudáveis! Mas saiba que:

👉🏻 Quando você ingere a FRUTA, você ingere as fibras contidas nela e essas fibras retardam a absorção do açúcar da fruta na corrente sanguínea, o que, além de dar maior sensação de saciedade, é importante para que a carga de açúcar não seja colocada em seu sangue de forma abrupta.

🧐 Quando você toma SUCO, essas fibras são destruídas, o que não lhe dará saciedade e te deixará com fome mais rapidamente! Além disso, a absorção do açúcar é bem mais rápida, o que causa liberação grande de insulina, que por sua vez, causa aumento da inflamação e maior acúmulo de gordura.

Claro que é mais saudável você tomar um suco natural, do que refrigerantes, chás e sucos adoçados. Mas lembre-se que sucos que são industrializados, mesmo os que dizem não conter açúcar refinado e conservantes, geralmente são pasteurizados, e esta alta temperatura, altera a composição nutricional da fruta, perdendo-se muitas vezes as vitaminas e minerais que existem nela!

✅ Portanto, para sua saúde, opte pela fruta! Claro que você pode tomar suco, tudo é questão de equilíbrio, mas prefira sucos com menor índice glicêmico, como limão, maracujá, frutas vermelhas, já que a laranja e a uva são bem mais calóricas! E sem por açúcar né gente!!

Caso queira adoçar, sugiro stévia ou taumatina!
E lembre-se: frutas nunca serão as responsáveis pelo seu sobrepeso e diabetes! Basta comer de forma equilibrada! E nada adianta ingerir frutas e se encher de fast food e bebida alcoólica!

👉🏻A carne de porco ainda não é tão consumida! seja por falta de hábito ou por achar, erroneamente, que ela não é saudáve...
27/01/2021

👉🏻A carne de porco ainda não é tão consumida! seja por falta de hábito ou por achar, erroneamente, que ela não é saudável e que é muito calórica.

Ela acaba não fazendo parte do dia a dia no prato de grande parte das pessoas! 🧐

Mas saiba, que ela é saudável, rica em proteína (100g de lombo tem 36g de proteína, contra 28 g de 100g de frango, por exemplo) 😋

A carne suína é rica em vitaminas: A , complexo B e em minerais como selênio, ferro e zinco ✅

Os cortes com menos teor de gordura e gordura são: pernil, lombo e bisteca

Lembre que a forma de preparo também influencia na qualidade do seu alimento, evite frita -la em óleo vegetal, dando preferência a opções assadas ou grelhadas

Inclua a carne de porco em seu cardápio ! ela tem sabor e é saudável!
😉

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👉🏻 O consumo de água é um dos hábitos mais importantes para ter uma vida saudável. Aqui vão algumas dicas para que você ...
22/01/2021

👉🏻 O consumo de água é um dos hábitos mais importantes para ter uma vida saudável. Aqui vão algumas dicas para que você consiga consumir a quantidade suficiente todos os dias.

⏰ Você pode utilizar alarmes para não esquecer ou alguns aplicativos que mandam notificações durante o dia, como o Aqualert e o Beber água.

✅ Compre uma garrafa e a mantenha sempre por perto, isso pode ser uma forma de consumir mais água, opte por aquelas que têm marcação, assim você sabe exatamente a quantidade que já consumiu.

😉 Faça água saborizada, a combinação da hidratação da água com o frescor e os nutrientes das frutas pode te trazer inúmeros benefícios e também pode ser uma forma de ingerir com mais facilidade, por conta do sabor. Cada dia você pode fazer com uma fruta ou combinação diferente.

Beba mais água para ter mais saúde! 😃

Quais opções você usa para beber água? 😉

21/01/2021

⁉️ Você conhece as funções do intestino?

O nosso intestino não é serve apenas para excretar substâncias do organismo, ele tem uma importante função para nossa saúde. 🧐

✅ Quando cuidamos do nosso intestino, cuidamos também da nossa imunidade.

✅ Com o cuidado da nossa alimentação, cuidamos do nosso intestino o que garante a produção do hormônio responsável por nosso bem-estar.

🤩 Portanto, cuide do seu intestino e estará cuidando da sua saúde física e mental

😉 Compartilhe esse vídeo com os seus amigos para que eles vejam o quão importante é cuidar da saúde do intestino.

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Quem sou eu

Médica, formada pela Universidade Federal do Paraná e especialista em Nutrologia. Atuando na área de Nutrologia com foco na área preventiva e estilo de vida saudável. A Clínica Image é voltada para um Estilo de Vida Saudável, oferecendo diversos tratamentos.