03/12/2025
Você sente que alguma coisa mudou no seu corpo, mas não sabe exatamente o quê? Acorda mais cansada, o humor oscila, o sono já não é mais o mesmo, e parece que o seu corpo não responde como antes?
Se você está na casa dos 40, talvez esteja entrando em uma fase chamada perimenopausa, um período de grandes transformações hormonais.
É aí que muita gente corre para os suplementos. E embora eles possam ser ótimos aliados, tem um detalhe que quase ninguém conta: suplementar sem critério pode piorar aquilo que deveria ajudar.
O segredo? Escolhas conscientes, individualizadas e com base em ciência.
Confira sete suplementações que podem ser grandes aliadas da mulher na perimenopausa, quando utilizadas com inteligência e supervisão adequada:
DIM / Indol-3-Carbinol: Auxilia no metabolismo dos estrogênios, especialmente em fases hormonais instáveis.
Ômega-3 (EPA / DHA): Tem ação anti-inflamatória e oferece suporte ao humor e à saúde vascular.
Magnésio (bisglicinato ou malato): Regula o sono, promove relaxamento e apoia o sistema nervoso.
Vitamina D3 + K2: Fortalece ossos, melhora a imunidade e apoia, indiretamente, os hormônios se***is.
Adaptógenos (ex: ashwagandha, rhodiola): Reduzem o estresse e ajudam a preservar a energia hormonal.
Probióticos / pós-bióticos: Equilibram a microbiota intestinal e influenciam positivamente a regulação hormonal.
Precursores de NAD⁺ (NMN, NR): Podem apoiar a energia celular e o envelhecimento saudável, com cautela e avaliação profissional.
Mas atenção: suplemento não é bala mágica, é uma ferramenta. O segredo está na avaliação individual e no uso consciente.
Você já utiliza algum desses suplementos? Ou sente que poderia se beneficiar deles? Conte aqui nos comentários.
