Sono Saudável

01/11/2023

Uma boa noite de sono não é apenas essencial para seu bem-estar e rotina, mas também pode ter um impacto significativo na saúde da sua pele e no processo de envelhecimento.

A pele é o maior órgão do corpo e atua como uma barreira protetora entre o corpo e o ambiente externo, realizando várias funções essenciais. A exposição constante ao ambiente, luzes solares, bem como o processo natural de envelhecimento, podem levar ao aparecimento de rugas, perda de elasticidade e outros sinais de envelhecimento.

Como priorizar o sono?

Você pode adotar alguns métodos para melhorar sua noite de sono, assim, beneficiar a saúde da sua pele e retardar o processo de envelhecimento:

Estabeleça um horário para dormir: Vá para a cama e acorde todos no mesmo horário, assim ajusta o relógio interno do seu corpo.
Dormir em um ambiente confortável: Estar em um ambiente pouco iluminado e em uma temperatura confortável ajuda a ter uma noite de sono tranquila.
Evitar o uso de telas: Evite dispositivos eletrônicos e atividades estimulantes pelo menos uma hora antes de dormir.
Mantenha um estilo de vida saudável: Alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares ajudam a ter uma boa noite de sono.

01/11/2023

31/10/2023

30/10/2023

Alguns comportamentos, hábitos e rotinas estão associados à qualidade do seu sono. Confira neste artigo 10 dicas práticas para te ajudar a dormir bem.

27/10/2023

🌻 O sono é a base da saúde mental; uma noite tranquila é vital para a prevenção de transtornos emocionais.

27/10/2023

💤 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia, um problema sério que afeta a saúde e qualidade de vida. Descubra dicas e hábitos saudáveis para lidar com a insônia e melhorar seu sono. ̂nia💤

Insônia no Brasil atinge 73 milhões de pessoas, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS). Veja dicas para lidar com o problema.

26/10/2023

Como o calor afeta a apneia do sono e o que você pode fazer para minimizar seus efeitos?

1. Desconforto e insônia: As noites quentes muitas vezes levam ao desconforto, à transpiração excessiva e à insônia. Para as pessoas com apneia do sono, esses fatores podem agravar os sintomas, tornando as interrupções na respiração ainda mais frequentes. O desconforto térmico e a dificuldade em adormecer podem desencadear episódios de apneia.

2. Desidratação: O calor pode levar à desidratação, que pode agravar os sintomas relacionados a apneia do sono. Beber água suficiente durante o dia e evitar bebidas alcoólicas e cafeína antes de dormir pode ajudar a reduzir esse risco.

4. Ronco: O calor também pode levar ao aumento do ronco. O ronco é muitas vezes um sintoma da apneia do sono, e quando se torna mais evidente devido ao calor, pode ser um sinal de que os problemas respiratórios durante o sono estão se agravando.

Leia mais no nosso blog: microsom.com.br/apneia-do-sono-e-calor-como-as-altas-temperaturas-afetam-o-sono-e-a-saude/

26/10/2023

🌿 Dormir bem diminui o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares.